Cuando amamos y nos preocupamos por alguien, anhelamos estar presentes en sus momentos difíciles. Queremos brindarles apoyo a través de sus luchas y acompañarlos hasta que salgan airosos. Sin embargo, esto no es algo natural para todos. Si estás leyendo esto, es probable que pertenezcas al grupo para el que brindar apoyo emocional se siente algo incómodo y extraño. No sabes cómo brindar apoyo de una manera que tu pareja aprecie.
Afortunadamente, eso cambiará para cuando termines de leer estos consejos.
Recomendaciones Prácticas
1. No Minimices Sus Problemas
Cuando tu pareja atraviesa un momento difícil, probablemente lo verá como algo grande e importante. Tú, por otro lado, podrías tener una perspectiva completamente diferente del asunto porque lo estás viendo como un extraño. Y con las mejores intenciones, podrías decir algo como: “No es el fin del mundo” o “Podría ser mucho peor”.
Esas afirmaciones seguramente son ciertas, pero tu pareja no quiere escucharlas en este momento. Están pasando por algo que, para ellos, se siente como un gran desafío o trastorno.
Al decirles que su situación no es tan mala como creen, estás invalidando sus sentimientos. Estás diciendo efectivamente que su respuesta emocional a la situación está fuera de proporción. Que no deberían sentirse tan mal como se sienten.
Eso es una patada en los dientes. Se sienten mal por algo y ahora les estás diciendo que no deberían sentirse mal por ello. Les estás diciendo que están exagerando.
Hagas lo que hagas, evita esto a toda costa. Es posible que veas que lo que enfrentan no es tan malo, pero no es tu trabajo decirles cómo deben sentirse.
En realidad, no necesitas comentar sobre sus sentimientos en absoluto, pero si tienes que hacerlo, limítate a algo como:
“Esta no es una situación agradable de enfrentar. Puedo entender por qué te sentirías tan molesto por ello”.
Eso es todo lo que necesitas decir. No compliques demasiado este aspecto del apoyo emocional.
2. Escúchalos
A la mayoría de las personas les gusta desahogarse sobre sus problemas con quienes los rodean. Esta puede ser una forma saludable de ordenar sus pensamientos y sentimientos y procesarlos.
Por lo tanto, escuchar a tu pareja es probablemente lo más importante que puedes hacer por ellos en este momento.
Sin embargo, escuchar cubre un amplio espectro de atención.
Existe el “escuchar” que ocurre cuando estás teniendo una conversación mientras la televisión está encendida o estás desplazándote por tu teléfono.
Luego está la escucha que implica eliminar todas las distracciones de la ecuación y enfocarse no solo en las palabras reales que se dicen sino en la forma en que la persona las dice, el tono de su voz, la expresión de su rostro y el lenguaje corporal que están expresando.
Debes apuntar a este segundo tipo de escucha.
Necesitas asimilar lo que dicen, procesarlo en busca de contexto y emoción, e intentar comprender el panorama general de lo que sucedió y cómo los está afectando.
No los interrumpas cuando hablan y deja una pausa lo suficientemente larga después de que hayan terminado para asegurarte de que realmente hayan terminado. A veces, es posible que simplemente estén pensando en cómo comunicar algo, y esto puede llevar tiempo.
Después de que hayan hecho un comentario, puedes demostrar que los has estado escuchando repitiendo su comentario. Luego, puedes hacerles preguntas que amplíen lo que han dicho.
Aquí tienes un ejemplo:
“Realmente apesta que te despidan. No puedo pretender saber exactamente por lo que estás pasando. ¿Crees que podrían volver a contratar gente una vez que la economía mejore?”
Escuchar es tan importante porque si tu pareja se siente genuinamente escuchada por ti, sentirá que puede compartir sus problemas sin preocuparse por lo que piensas o si los estás juzgando.
Hay un dicho que dice que un problema compartido es un problema reducido a la mitad, y es cierto. Que tu pareja pueda compartir sus problemas contigo hará que se sienta apoyada.
3. No Ofrezcas Soluciones a Menos que Te Las Pidan
Existe un concepto erróneo común de que brindar apoyo emocional a alguien significa brindar soluciones a sus problemas.
No es así.
Cuando tu pareja acude a ti en busca de apoyo, lo que busca es alguien con quien compartir su carga emocional; alguien que pueda quitarles un poco de peso de encima.
Claro, es posible que tengan que actuar a largo plazo (aunque no siempre), pero inmediatamente después, cuando sus sentimientos están a flor de piel, es bastante normal simplemente sentarse y rumiar esa situación por un tiempo.
La mentalidad de la persona a la que le acaban de decir que se quedará sin trabajo, por ejemplo, probablemente será de ansiedad y temor, no de soluciones y acción. Eso vendrá después.
Tu papel no es el de solucionador sino el de un hombro amistoso en el que llorar o un oído para escuchar.
Incluso si te piden tu consejo, debes tener cuidado de no dar demasiado o algo demasiado específico.
No estás en su lugar y no puedes conocer los entresijos precisos de la situación o cómo se sienten al respecto.
Es posible que ofrezcas tus pensamientos y descubras que tu pareja no está de acuerdo en absoluto, lo que puede no ayudar en nada.
Si te lo piden, una opción es devolverles la pregunta y preguntarles qué creen que deberían hacer al respecto.
Al hacer que compartan sus pensamientos primero, puedes evaluar en qué dirección están pensando y mantener tu consejo en torno a eso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo evitar minimizar los problemas de mi pareja? Respuesta: Escucha atentamente sus sentimientos y evita decir que sus problemas no son tan graves como parecen o que podrían ser peores.
¿Por qué es importante escuchar a mi pareja? Respuesta: Escuchar muestra que estás interesado y que te importa. También permite a tu pareja ventilar sus preocupaciones y procesar sus emociones.
¿Qué debo hacer si mi pareja me pide consejo? Respuesta: Ten cuidado al ofrecer soluciones y considera primero sus pensamientos. Si das consejos, asegúrate de que se alineen con sus ideas.
¿Debo respaldar las soluciones de mi pareja incluso si no estoy de acuerdo? Respuesta: Sí, en la mayoría de los casos. Permitir que tomen sus propias decisiones les brinda autonomía y fortalece su autoestima.
¿Cómo puedo brindar apoyo físico a mi pareja? Respuesta: Los abrazos, los masajes y los toques suaves pueden brindar comodidad y reducir el estrés.
¿Qué puedo hacer para aliviar el estrés general de mi pareja? Respuesta: Ofrece hacer tareas como limpieza, cocina o cuidado de niños para liberar su tiempo y energía para abordar sus problemas.
¿Cómo puedo distraer a mi pareja de sus preocupaciones? Respuesta: Planifica actividades relajantes como baños de burbujas, caminatas o compartir hobbies.
