El rechazo duele, tanto que nunca querrás arriesgarte a volver a ser rechazado. Te hace sentir como si no fueras lo suficientemente bueno para ser el novio o la novia de alguien, como si no fueras “material para una relación”.

Pero eso simplemente no es cierto. Por muy horrible que sea, el rechazo es una parte natural del proceso de las citas, más aún con las citas en línea.

Quizás quieras rendirte ahora mismo. Te han rechazado demasiadas veces para que tu autoestima pueda soportarlo y ya no puedes más. Estoy aquí para pedirte que lo reconsideres.

No prives al mundo de las citas de todas tus grandes cualidades, porque lo más probable es que haya alguien ahí fuera para ti.

Tanto si no recibes suficientes coincidencias en las aplicaciones o sitios web de citas, como si te rechazan después de varios mensajes, o incluso de varias citas, lo importante es no rendirse.

Aunque no puedo prometerte que te quitaré todo el dolor del rechazo, sí compartiré algunos consejos para suavizar el golpe. Aquí tienes cómo lidiar con el rechazo en las citas:

Habla con un terapeuta acreditado y experimentado

Para ayudarte a sobrellevar mejor el dolor del rechazo en las citas, puedes hablar con un terapeuta. Es posible que desees hablar con uno a través de BetterHelp.com para obtener atención de calidad de la manera más conveniente.

1. No te lo tomes como algo personal

“No eres tú, soy yo”.

Lo has oído antes, lo volverás a oír y, bueno, realmente es así la mayoría de las veces.

Cuando alguien te rechaza, tiene poco que ver contigo y más con ellos y su percepción de ti. Lo más importante es que tiene que ver con que todos se preocupan por sí mismos antes de siquiera considerar cuidar de alguien más.

Todo el mundo busca a alguien que se adapte a sí mismo, a sus deseos, a su estilo de vida. La persona que buscan tiene que ser adecuada para ellos. Por lo tanto, es realmente algo “de ellos”, aunque se sienta como algo “tuyo”.

2. No intentes cambiar las cosas

Cuando alguien te rechaza, no sigas intentando que cambie de opinión. Si escribes un mensaje mientras estás abrumado por las emociones, evita enviarlo. En su lugar, duerme sobre ello y comprueba si realmente quieres seguir adelante por la mañana. ¿Sigue importándote a la luz del día?

Siempre pueden ponerse en contacto contigo por sí mismos si han cambiado de opinión. Recuerda esto y no intentes convencerlos de tu valía.

3. No intentes vengarte de ellos

Estás enfadado, y esa es una reacción humana típica al ser rechazado por un posible interés romántico. Entre las muchas otras emociones que puedes sentir, es posible que estés enfadado con ellos por no verte digno de su amor.

Intentar hacerles sentir celos y utilizar trucos manipuladores para llamar su atención son solo algunas de las formas en que las personas intentan herir a la persona que los rechazó.

A veces quieres tener la oportunidad de rechazarlos, a veces solo los quieres de vuelta. En definitiva, quieres vengarte de ellos por rechazarte. Contente de hacer esto ya que no va a hacer ningún bien a nadie.

4. Aumenta tu confianza

Tu ego se ha herido; esto sucede a menudo cuando una persona es rechazada. Por lo tanto, aumenta tu confianza de la forma que mejor te funcione. La mejor idea es invertir tiempo en la superación personal y conocer gente nueva.

Cambia tu estilo, haz ejercicio, abandona tus malos hábitos y coquetea cuando alguien coquetee contigo, o incluso atrévete a hacerle un guiño a un extraño. Recuerda que eres una estrella del rock por ti mismo.

Aunque no recomendamos intentar hacerles daño, puedes utilizar el “rencor a distancia” para sentirte mejor contigo mismo. Con esto, quiero decir que el rencor puede ser un motivador fantástico para trabajar en ti mismo y así darte el impulso de confianza que necesitas para lidiar con el rechazo. Puedes mostrarles lo que se están perdiendo al convertirte en una persona aún más deslumbrante de lo que ya eres.

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5. Date cuenta de que quizás solo te estén rechazando románticamente

A veces, no se trata de ti o de ellos, se trata de lo que hay entre ustedes. La energía, la química, la vibración, simplemente no están ahí. Eso es lo que realmente significa “No lo estoy sintiendo”. No sienten lo mismo por ti, y eso duele. Esta es una ocurrencia perfectamente normal en el mundo de las citas, e incluso en otras áreas de la vida.

Sin embargo, a veces una persona te rechaza solo románticamente y te consideraría un amigo. “Sigamos siendo amigos” a veces es un intento honesto de mantenerte en su vida, aunque sean conscientes de que probablemente no funcionará porque todavía estarás enamorado de ellos. ¿Puedes ser amigo de alguien que te gusta? Sí, por supuesto. Pero pregúntate si vale la pena intentarlo o si es mejor separarse por completo.

6. Considera si te gusta tanto

¿Quiénes son para rechazarte? ¿Son realmente tan buenos? Bueno, tal vez sean geniales, pero a quién le importa. Tal vez solo te gustó la vibra y te juzgaron basándose en algún pequeño detalle. Sucede todo el tiempo.

La gente puede ser idiota. Por lo tanto, considera si te gusta tanto esta persona como para quererla más. Tal vez te hicieron un favor al rechazarte y acabas de esquivar una bala.

7. Piensa en lo que podrías aprender de esto

Puedes ver todo en la vida como una experiencia de aprendizaje que te ayuda a crecer. El rechazo puede enseñarte que la gente no siempre es amable. Pero también puede enseñarte cómo puedes mejorar tu vida y mejorar en las citas, o incluso en otras áreas de tu vida.

Por ejemplo, quizás podrías trabajar en tus habilidades de comunicación. Lo que también puedes aprender es que no a todos les vas a gustar y eso está bien. Es una parte normal de la interacción humana.

No es incómodo, vergonzoso, embarazoso ni humillante. Si una persona hizo que pareciera así, no la quieres cerca de todos modos, así que aprende a dejarla ir rápidamente. No todo el mundo está destinado a quedarse.

8. Recuerda a dónde lleva todo

Lo más probable es que estés esperando solo una pareja romántica. Por lo tanto, no puede funcionar con todos los demás que condujeron a ellos. Tienes que rechazar a algunas personas y ser rechazado en tu camino hacia The One.

Alguien a quien no le gustas de forma romántica definitivamente no es The One, por mucho que te guste. ¿Y qué? Te gustará alguien más tanto o incluso más. Solo necesitas darle algo de tiempo. Es muy importante ser paciente cuando buscas la pareja adecuada. Ten en cuenta que el proceso incluye ser rechazado.

9. Considera las cosas desde su perspectiva

Tal vez no les gustó tu perfil, o intercambiaron algunos mensajes y te hicieron fantasmas. Quizás tuviste algunas citas, pero no fue a ninguna parte. ¿Qué salió mal? Esta pregunta podría estar torturándote, pero no la dejes.

Considera las cosas desde su perspectiva. Están formulando una opinión sobre ti que se basa en el muy corto período de tiempo que te han conocido. ¿Cómo te veías? No se trata de ti, se trata de su percepción de ti. No conocen toda tu historia de vida.

Quizás estabas de mal humor en la cita, por lo que ellos han llegado a la conclusión de que eres una persona negativa. No sabían que venías de un largo y duro día de trabajo. Podría ser tan simple como eso.

10. Permítete sentirte herido

Está bien sentirse herido. Pero, ¿esta persona te rompió el corazón o simplemente te lastimó el ego? ¿Qué tan bien los conoces? Permítete sentirte triste, pero también sé consciente de que solo los conoces por un corto tiempo. ¿Realmente te importan lo suficiente como para buscar la relación? ¿Realmente te gustaba su verdadero yo?

Es una pena que no se hayan conocido mejor, porque ustedes podrían ser los más adecuados. Pero lo dejaron y eso es cosa de ellos.

11. Sé honesto pero tranquilo

Si necesitas volver a comunicarte con ellos, sé honesto y mantén la calma. No escribas mensajes de enfado o tristeza. Intenta comunicarte como dos adultos que probablemente apenas se conocen.

Infórmales que han herido tus sentimientos, que realmente no te han dado una oportunidad y que alguien más lo hará. Dilo de esa manera, o como lo desees, pero mientras seas honesto, asegúrate de ser tranquilo y asertivo. No arremeter ni enviar mensajes de enfado.

En realidad, lo mejor es no volver a contactarlos en absoluto.

12. Acéptalo

Es posible que te sientas tentado a intentar cambiar de opinión, pero ahora es el momento de aceptar que no están interesados, quizás incluso de manera no romántica. Es su derecho a elegir y tú debes aceptarlo y dejarlos en paz. Déjalos ir porque no estaban destinados a permanecer en tu vida.

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Mantén la calma sobre todo el asunto y sé la persona más grande al aceptarlo y seguir adelante como si no te hubiera dolido tanto.

Lo más probable es que ellos también estén buscando a The One y hayan decidido que no eres tú. Entonces, realmente no estás destinado a estarlo.

13. Sigue adelante

¿Qué tipo de relación podrías tener con esta persona? Tal vez ya sentías que estabas en una relación con ellos y enviabas mensajes regularmente o salías. Quizás eso es todo lo que extrañas ahora, y lo quieres tanto que no ves el panorama general.

Trata de entender que una relación con ellos no te haría feliz y tampoco la quieres más. Pasa a alguien que sienta lo mismo por ti y recuerda que tú también necesitas rechazar a algunas personas si sientes que no es lo real.

14. Sé paciente

La paciencia es una virtud que podría evitar que pierdas mucho tiempo. No olvides que el tiempo es relativo. ¿Importará esto dentro de cinco años? Entonces no dejes que importe durante cinco días más o incluso cinco minutos más. Recuerda el gran plan, tu futuro y cuánto tiempo dura tu vida.

Lo más probable es que estés buscando a alguien con quien pasar años. Es natural que no todo el mundo esté preparado para este tipo de compromiso. El tiempo es valioso y no lo damos fácilmente, así que ten en cuenta cómo compartes tus recursos y respeta las elecciones de los demás.

15. No lo conviertas en más de lo que es

Solemos darle mucha importancia al ser rechazados porque hiere nuestros egos. Así que trata de verlo como sucedió. Esta persona probablemente no te humilló públicamente diciendo cosas desagradables e hirientes sobre ti para que todos los que te rodeaban pudieran escucharlas.

Probablemente encontraron su propia manera de rechazarte amablemente o te hicieron un fantasma para evitar enfrentar tu reacción. Eso es todo lo que pasó, y tenía que ser. No pierdas el tiempo pensando en ello cuando hay muchos más peces en el mar.

16. Déjalo ir porque no estaba destinado a ser

Deja ir lo pasado, vive y deja vivir. No albergues sentimientos negativos cuando puedes dejarlos ir y seguir adelante hacia el futuro que estás destinado a tener. No todos los que conoces van a ser parte de ese futuro.

Lo más probable es que intercambiaste varios mensajes con esta persona o incluso saliste en algunas citas. Eso puede ser difícil de dejar ir porque ya has invertido en esa relación. Trátalo como cualquier otra ruptura si te ayuda a dejarlo ir y seguir adelante cuando claramente no está destinado a ser.

17. Acepta el rechazo como una parte normal de la vida

Las personas enfrentan el rechazo en todos los aspectos de sus vidas. Un banco, un empleador, un cliente o un amigo pueden rechazarte. Esa podría ser la razón por la que duele tanto: porque sucede en todas partes y te cansas de ello.

Ser rechazado románticamente no es lo peor. Solo recuerda todas esas entrevistas de trabajo en las que no conseguiste el trabajo. Sí, sucede y nos pasa a todos. Pero solo necesitas triunfar una vez, aunque puedas fallar innumerables veces. La gente rara vez lo logra en su primer intento, básicamente nunca, así que está bien fallar algunas veces antes de triunfar en grande.

18. Acepta que le pasa a todo el mundo

No eres especial. Todos son rechazados. Es solo que algunas personas encuentran una mejor manera de lidiar con ello y siguen adelante más rápidamente.

Como ya se mencionó, no lo hagas más grande de lo que es. El rechazo es una parte de la vida que todo el mundo experimenta en algún momento de este viaje. Ten el destino en mente y acepta que no puedes planificar todo. Sé paciente. Encontrarás a la persona adecuada.

Lo importante es no permitir que el dolor que sientes se convierta en miedo al rechazo porque eso te impedirá siquiera intentar conocer a alguien en primer lugar.

19. Recuerda tus buenas cualidades

Ser rechazado hiere tu autoestima, que mungkin sudah rapuh, jadi luangkan waktu untuk mengerjakannya. Temukan apa yang te empodera y dedica tu tiempo al desarrollo personal y al cuidado personal. Demuéstrate amor como si fueras tu mejor amigo y trátalo de esa manera.

Llévate a cenar, cómprate flores o un regalo, toma un baño caliente o recibe un masaje. Recuerda tus buenas cualidades y tenlas en cuenta la próxima vez que algún extraño te haga dudar de tu valía. No te definas en base a lo que piensen los demás y haz cosas amables por ti mismo.

20. Espera una nueva oportunidad

Esta persona solo estaba bloqueando tu vista, así que ahora puedes mantener los ojos bien abiertos y aprovechar una nueva oportunidad. Espéralo en lugar de quedarte colgado de alguien que no se ve a sí mismo contigo.

Piensa en la pareja ideal con la que te ves dentro de años y cómo se sentiría por ti. Tu persona está ahí fuera. Así que sigue buscando. Ten en cuenta que cuanto más busques, más te decepcionarás, pero también así es como se encontrará tu verdadero amor.

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21. Ponte a prueba

No renuncies a las citas solo porque alguien te rechazó. Vuelve a salir y trabaja para encontrar a la persona adecuada para ti. Sí, perdiste algo de tiempo con la persona equivocada, pero agradece que no haya sido tanto. Ahora es el momento de empezar a buscar de nuevo.

Las citas pueden ser agotadoras, así que tómate un descanso todo el tiempo que necesites. Solo asegúrate de volver a ese caballo y ponerte en un lugar donde tu futura pareja pueda verte.

22. No dejes que te defina

El mundo no te rechazó solo porque lo hicieron algunas posibles parejas románticas. No eres menos digno de ser amado o valioso porque alguien te rechazó.

No dejes que tu éxito o su falta te definan cuando es solo tu vida amorosa y el grupo de citas los que están en juego. Eres mucho más que lo que puedes decirle a tus posibles parejas. Valórate a ti mismo y no dejes que nadie te haga sentir que no eres lo suficientemente bueno. Si eres demasiado para ellos, pueden seguir adelante y encontrar menos.

23. Evita el diálogo interno negativo

No hables mal de ti mismo. Habla de ti mismo y para ti mismo de la misma manera que lo harías con alguien a quien amas y por quien te preocupas profundamente. Desafía los pensamientos negativos cuando ocurran para demostrar que están equivocados y esfuérzate por mejorar en áreas donde no te ves alcanzando tu máximo potencial.

Quizás no seas quien quieres ser ahora, pero puedes serlo y ya estás trabajando en ello. Trata de mantener una actitud positiva y trátete con amabilidad y amor.

24. Deja que tus seres queridos te apoyen

Tus amigos y familiares pueden recordarte que eres digno de ser amado y más que suficiente; simplemente elegiste a la persona equivocada para salir. Habla con ellos y deja que te aseguren que todo estará bien.

También puedes hablar con un terapeuta que puede ofrecer información valiosa que tus amigos y familiares mungkin no tienen. Puede hacer maravillas sacar sus pensamientos y sentimientos a la luz y obtener información y consejos de un profesional capacitado.

BetterHelp.com es un sitio web donde puedes conectarte con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puedes intentar resolver esto por tu cuenta, puede ser un problema más grande de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, sus relaciones o su vida en general, es algo importante que debe resolverse.

El rechazo afecta mucho a mucha gente y muchos nunca aprenden a lidiar con él adecuadamente. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% la mejor forma de avanzar.

Aquí tienes ese enlace de nuevo por si quieres aprender más sobre el servicio que ofrece BetterHelp.com y el proceso para empezar.

25. No lo veas como una sentencia de por vida

“Nunca encontraré el amor”.

“Todos los hombres / mujeres son iguales”.

Estas afirmaciones no conducen a ninguna parte y no son ciertas. No veas una o unas pocas experiencias como una sentencia de por vida que no va a cambiar.

Incluso cuando te enfrentas a un rechazo constante, puedes mejorar tu vida amorosa con esfuerzo. Y si perseveras, con paciencia, llegarás a la persona con la que estás destinado a estar.

26. Elige tus citas sabiamente

Al final, todo lo que queda es elegir sabiamente tus citas. No olvides que tú también estás eligiendo tus citas, no solo al revés. Puedes rechazar a alguien, y deberías hacerlo, si no lo sientes.

Cuando una persona no quiere salir contigo, no fuerces una relación. Aprende a sentir cuando alguien se está alejando de ti. Deja que se vayan si no quieren estar en tu vida. Pronto abrirás la puerta a alguien increíble que está ansioso por quedarse.

El rechazo nunca es fácil, pero cuando aprendes a lidiar con él, no tiene por qué doler tanto; es solo parte del viaje.

Preguntas frecuentes sobre cómo afrontar el rechazo en las citas

¿Por qué duele tanto el rechazo?

El rechazo afecta profundamente porque activa los mismos mecanismos de dolor físico en el cerebro. También puede dañar nuestra autoestima y hacerte sentir como si no fueras lo suficientemente bueno.

¿Es normal sentirse mal después de ser rechazado?

Sí, es completamente normal sentirse mal después de ser rechazado. Es una reacción humana natural experimentar tristeza, ira y decepción.

¿Cómo puedo superar el rechazo?

  • Reconoce y acepta tus sentimientos
  • No te lo tomes como algo personal
  • No intentes cambiar a la otra persona o convencerla
  • Concéntrate en tus cualidades positivas
  • Tómate tiempo para sanar
  • Busca apoyo de amigos, familiares o un terapeuta
  • No te rindas en las citas

¿Debería intentar cambiar para evitar el rechazo?

No. Es importante ser tú mismo y no intentar cambiar quién eres para complacer a los demás. El rechazo es parte del proceso de citas y no hay garantía de que cambiar te haga más aceptado.

¿Debería intentar vengarme de la persona que me rechazó?

No. Buscar venganza solo te hará sentir peor y no resolverá el problema. Es mejor concentrarte en tu propia curación y seguir adelante.

¿El rechazo significa que nunca encontraré el amor?

No. El rechazo es una parte común de las citas y no significa que nunca encontrarás a alguien compatible contigo. No te desanimes y sigue buscando.

¿Cómo puedo evitar que el rechazo me afecte tanto en el futuro?

  • Trabaja en tu autoestima
  • Practica la autocompasión
  • Establece límites sanos
  • Rodéate de personas que te apoyen
  • Recuerda que el rechazo no es un reflejo de tu valor
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