Tus estándares definen lo que permites y lo que no, estableciendo límites en todos los aspectos de tu ser. Son un reflejo de tu autoestima y de lo que crees merecer.
Es crucial evaluar lo que aceptas en tu vida y cuestionar si te beneficia o te perjudica. ¿Estás bajando demasiado el listón en general?
Si has decidido que tus estándares necesitan una revisión, es hora de actuar positivamente. Es el momento de dejar atrás ciertas cosas o encontrar nuevas formas de abordarlas. Es hora de eliminar los elementos tóxicos que solo te perjudican y de los que estarías mejor sin ellos.
No es una tarea fácil, pero puede cambiar tu vida. Aquí tienes algunos consejos para elevar tus estándares al nivel que merecen:
Si te cuesta motivarte para elevar tus estándares, una buena manera de entrar en el estado de ánimo adecuado es pensar en la alternativa.
¿Qué consecuencias podría tener para tu futuro si no cambias tu forma de abordar la vida?
¿Afectaría a tu salud, relaciones, seguridad financiera?
¿Se harán realidad tus sueños si no haces este cambio?
Piensa en ello detenidamente: tus respuestas podrían ser toda la motivación que necesitas para transformar tu vida.
2. Sé Más Asertivo
Para elevar tus estándares, debes aprender a defender tu posición y hacerte valer.
Si tienes estándares bajos, probablemente no te defiendas. Es posible que aceptes lo que te dan y no te quejes nunca de nada.
Elevar tus estándares implica aprender cuándo hablar, defender tu punto de vista y ser honesto con los demás sobre tus deseos y necesidades. Significa saber cuándo decir basta.
Si te están tratando injustamente en el trabajo, habla. Si tu pareja no está haciendo su parte en la relación, sé honesto con ella y deja claros tus requisitos.
Si un amigo espera que estés ahí para él pero nunca te devuelve el favor, háblale al respecto.
Hazles saber que no pueden simplemente aprovecharse de ti.
3. Asegúrate de Dormir lo Suficiente
Si no te sientes descansado y tus baterías no están completamente cargadas, probablemente no estarás en el estado de ánimo adecuado para tomar decisiones positivas y mantener tus estándares altos.
Aceptarás menos de ti mismo y esperarás menos de los demás, y no estarás motivado para tomar decisiones saludables o hacer ejercicio regularmente, por ejemplo.
Encuentra la rutina de sueño adecuada para ti y síguela. Establece una hora estricta para acostarte y asegúrate de relajarte de antemano apagando todas las pantallas y haciendo cosas que calmen tu mente y te preparen para una noche de sueño reparador.
4. Trata Tu Cuerpo con Respeto
Muchos nos decepcionamos a nosotros mismos cuando se trata de nuestros estándares en la forma en que tratamos nuestros cuerpos.
Si no tenemos altos estándares para nuestros propios cuerpos y mentes, estamos empezando con mal pie. Es un cliché, pero tu cuerpo realmente debería ser tu templo.
Piensa en lo que entra en tu cuerpo, lo que te pones en el cuerpo y lo que haces con tu cuerpo.
Eleva tus estándares en términos de alimentación. Deberías intentar añadir a tu dieta tantos alimentos naturales y sin procesar como creas que puedes, y seguir añadiendo más gradualmente con el tiempo.
Recuerda que los alimentos de mejor calidad no tienen por qué ser más caros. Solo tienes que aprender a ser creativo en la cocina, comprar de forma inteligente y comer bien con un presupuesto limitado.
Eleva tus estándares en términos de bebida. No sobrecargues tu cuerpo con grandes cantidades de alcohol. Disfruta de alcohol de buena calidad con moderación, si es lo que quieres hacer, pero no te excedas.
Eleva tus estándares en términos de cosméticos. Utiliza productos elaborados con ingredientes naturales que nutran el órgano más grande que tienes: tu piel. Elige tus productos con cuidado, o incluso empieza a hacer los tuyos propios para saber exactamente lo que te estás poniendo en el cuerpo.
Eleva tus estándares en términos de ejercicio. Asegúrate de mantener tu cuerpo fuerte y flexible. Se lo debes a tu yo futuro. Haz que el ejercicio diario sea innegociable en lugar de dejarlo caer al final de tu lista de prioridades. Fíjate objetivos ambiciosos pero razonables que sepas que cumplirás.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Por qué necesito establecer estándares?
Si no estableces estándares para ti mismo, no siempre te tratarás como mereces y permitirás que otros también te traten mal. Establecer estándares te confirma a ti mismo – e informa a los demás – cómo esperas ser tratado.
Sin estándares, otras personas te pisotearán. Sin estándares, puedes mantener un estilo de vida que te perjudica en lugar de beneficiarte. Establecer estándares es esencial.
¿Qué tan altos deben ser mis estándares?
Tus estándares deben ser lo suficientemente altos como para no permitir comportamientos a largo plazo que sean perjudiciales para ti, pero no tan altos como para que nadie pueda cumplirlos (incluyéndote a ti).
Tus estándares deben coincidir con el tipo de persona que deseas ser y el estilo de vida que deseas llevar.
Toma tus estándares sobre lo que comes, por ejemplo. Aunque puedes escuchar a otros hablar sobre cómo solo comen alimentos orgánicos o siguen un estricto régimen de dieta, esas cosas podrían no ser complementarias con quien eres o tus preferencias de estilo de vida.
Si quieres disfrutar de comida rápida una vez a la semana y sabes que tienes la fuerza de voluntad para mantenerlo en solo una vez a la semana, ese es un estándar que puedes establecer. O tal vez apuntarás a 3 comidas cocinadas desde cero cada semana porque tienes niños pequeños que cuidar y no es realista hacer comidas frescas todos los días. Eso está bien. Los estándares de otras personas pueden ser diferentes, pero estos son los tuyos y debes sentirte satisfecho con ellos. Pueden cambiar en el futuro, pero son lo que son por ahora.
O considera tus estándares cuando se trata de citas. Es bueno mantener altos estándares en términos de con quién sales, con quién sigues saliendo y con quién entablas una relación.
Pero algunos estándares son inalcanzables. Es posible que estés buscando a algún hombre o mujer perfectos que cumplan con todos tus criterios, pero eso podría no ser posible. Todos tienen defectos y nadie tendrá todo lo que deseas en una pareja. Pero eso no significa que no puedas tener una gran relación con alguien que dure toda la vida.
Tus estándares pueden ser flexibles sin tener que bajarlos demasiado. Claro, si sales con alguien y es grosero con el personal de servicio, puedes deshacerte de él porque no cumple con tus estándares de respeto básico. Pero si estás saliendo con alguien y tiene que cancelar planes en el último minuto, puedes darle un poco de margen. Sin embargo, si sigue haciéndolo, ahí es cuando tus estándares deberían entrar en juego.
Puedes saber si tus estándares para algo son demasiado altos porque nadie podrá cumplirlos, incluido tú. Cuando tienes estándares poco realistas, es posible que te sientas infeliz o decepcionado con bastante frecuencia. Si este es el caso, es hora de reevaluar dónde estableces tus estándares.
¿Qué sucede cuando elevas tus estándares?
Lo más importante que sucede cuando elevas tus estándares es que aumentas tu autoestima. Es una calle de doble sentido: necesitas suficiente respeto por ti mismo para darte cuenta de que debes elevar tus estándares, y luego esos estándares más altos te hacen respetarte más a ti mismo.
Tus estándares también juegan un papel importante en los hábitos que formas. Cuando tus estándares son bajos, formas malos hábitos que se quedan contigo porque no esperas más de ti mismo. Cuando tus estándares son altos, desarrollarás hábitos positivos y será más probable que mantengas esos hábitos. Esto se reduce a la disciplina. Los bajos estándares conducen a poca o ninguna disciplina y una mayor probabilidad de que continúes haciendo cosas que no son buenas para ti. Lo contrario es cierto para los altos estándares.
Elevar tus estándares te ayudará a alcanzar tus metas y te permitirá establecer metas más ambiciosas. Te responsabilizarás y te sentirás más motivado para tomar las acciones correctas para alcanzar tus objetivos.
Los estándares tienen que ver con el nivel de control que ejerces sobre tu vida. Cuando tienes bajos estándares, renuncias a gran parte del control a otras personas, a tus propios impulsos y a tu disposición a aceptar menos de lo que mereces.
Cuando elevas tus estándares, recuperas el control y lo usas para dar forma a tu vida, tus relaciones y tu propio sentido de identidad.
Una parte importante del control es tomar decisiones proactivas en lugar de tomarlas pasivamente o permitir que otros las tomen por ti. Mantener altos estándares te ayudará a tomar mejores decisiones más rápidamente porque tendrás una visión clara de qué opción refleja mejor esos estándares. Tendrás mayor claridad mental y esto te dará confianza al tomar tu decisión.
¿Hay algo que no deba hacer al elevar mis estándares?
Además de elevarlos demasiado, de lo que ya hemos hablado, es importante que tus estándares sean solo eso: tuyos.
No te beneficiará medirte a ti mismo según los estándares de los demás o comparar tus estándares con los de ellos. Lo que decidas que es correcto para ti será diferente a lo que otra persona decida que es correcto para ella. Puede haber mucha superposición, pero también habrá cosas que difieran leve o mucho.
Otra cosa que no debes hacer cuando elevas tus estándares es sacar a las personas de tu vida sin antes darles la oportunidad de cumplir con esos estándares. Si has aceptado cierto trato de alguien en el pasado, le tomará un poco de tiempo cambiar la forma en que se acerca a ti.
Déjale en claro que tienes nuevos estándares y que ya no aceptarás ciertas cosas, pero no los cortes la primera vez que vuelvan a hacer esas cosas. Simplemente reafirma que ya no aceptarás esas cosas y pídele que intente recordar eso. Si cruzan repetidamente tu nueva línea o no muestran ningún esfuerzo por cambiar, entonces puedes dejarlos ir sabiendo que hiciste todo lo posible para mantener esa relación.
Este es solo un ejemplo de no ser precipitado con las decisiones una vez que has decidido que necesitas elevar tus estándares. Otro ejemplo podría ser que establezcas un nuevo estándar para el tipo de trabajo que asumirás como autónomo. Eso no significa cancelar los acuerdos existentes con los clientes actuales antes de contratar algunos nuevos clientes que reflejen mejor tus nuevos estándares. De lo contrario, te arriesgas a quedarte con poco o ningún ingreso.
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