¿Te atormentan pensamientos no deseados que no puedes sacar de tu cabeza? Desde preocupaciones banales hasta temores perturbadores, estos pensamientos pueden ser frustrantes y agotadores.
Los pensamientos no deseados pueden provenir de diversas fuentes, como la anticipación, las experiencias pasadas o las enfermedades mentales.
¿Cómo puedo tomar mi mente de los pensamientos no deseados?
Hay varias estrategias que puedes probar, como participar en pasatiempos, reír, escribir, hacer tareas repetitivas, practicar la gratitud, hablar con un amigo, escuchar algo inspirador, meditar, hacer ejercicio, leer, trabajar hacia una meta, cambiar tu marco de pensamiento, programar tiempo para pensar en ellos, tomarte un descanso, soñar despierto, aprender algo nuevo, escuchar música, practicar el perdón, sentir tus emociones y luego dejarlas ir, y recordarte que estarás bien.
¿Debería hablar con un terapeuta?
Si tienes dificultades con pensamientos intrusivos y fijos debido a una enfermedad mental, hablar con un terapeuta certificado en salud mental es tu mejor opción. Pueden ayudar a diagnosticar y abordar cualquier problema subyacente.
¿Hay recursos en línea que puedan ayudarme?
Sí, hay servicios como BetterHelp.com que te permiten conectarte con un terapeuta a través de teléfono, videollamada o mensaje instantáneo.
