La gratitud es un tema recurrente en el ámbito de la autoayuda y la salud mental. Nos recuerdan constantemente la importancia de ser agradecidos, pero pocos explican sus beneficios y cómo puede transformar nuestras vidas.
Ser agradecidos consiste en cambiar nuestra percepción. Las personas que se centran en lo que no tienen crean discordia interior al decirse constantemente que no son suficientes, que necesitan más y trabajar más duro. Esta narrativa constante no es saludable.
La gratitud rompe esta narrativa. En lugar de centrarnos en lo que no tenemos, nos centramos en lo que sí tenemos, aunque no sea mucho. Cada día que respiramos es un regalo por el que estar agradecidos.
2. No nos desafiamos a nosotros mismos
El miedo y la ansiedad nos limitan muchas veces. ¿Qué es lo que realmente queremos? ¿Lo estamos persiguiendo o tememos hacerlo?
Desviamos nuestra energía hacia objetivos mediocres que no amplían nuestros límites en lugar de dedicarnos a las cosas que realmente nos apasionan.
¿Cómo podemos estar satisfechos con nuestras vidas si no estamos conectados con lo que nos hace felices? Para encontrar la satisfacción, debemos perseguir nuestras pasiones.
3. No vivimos en el presente
Las cosas eran mejores antes. Tal vez sí, tal vez no. Las cosas pueden mejorar en el futuro. Tal vez sí.
La vida no siempre sale como queremos. A veces no podemos manifestar nuestros sueños como esperábamos. O tal vez la vida nos ha dado un golpe inesperado y ahora debemos afrontar las consecuencias de algo terrible. Las enfermedades, las muertes y las tragedias son parte de la experiencia humana.
Anhelar un pasado mejor o un futuro que puede que nunca llegue es una pérdida de tiempo. La satisfacción con la vida solo se puede encontrar en el presente, por lo que debemos vivir en el presente para sentirnos satisfechos.
4. No tenemos metas ni deseos
¿Cómo podemos estar satisfechos con la vida si ni siquiera sabemos lo que queremos de ella?
El secreto es que no importa lo que hagamos. Lo importante es dejar de dudar, pensar y empezar a actuar.
Podemos pasar años preguntándonos y contemplando sin obtener ningún resultado. En cambio, la persona que se sumerge en el trabajo llega a su destino mucho más rápido.
Una forma de encontrar lo que nos realiza en la vida es salir y experimentar. Estas experiencias nos enseñan lo que nos gusta, lo que no nos gusta y nos exponen a oportunidades que no conocíamos.
5. No terminamos lo que empezamos
A menudo, la satisfacción proviene de completar un proyecto o alcanzar una meta. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para terminar lo que comienzan.
Saltan de una cosa a otra, haciendo un poco aquí y allá, probando varias actividades o áreas de trabajo en lugar de dedicarse a una sola cosa durante un período prolongado.
Esta actitud les lleva a acumular proyectos sin terminar.
Por eso, cuando nos decidimos por algo, debemos ir a por todas. Sumergirnos en ello y probarlo durante un tiempo. Verlo hasta el final nos hará sentir mejor.
Es como leer medio libro y dejarlo a un lado para empezar otro. Nunca nos sentiremos satisfechos sin saber cómo termina la historia.
6. Vivimos por encima de nuestras posibilidades
¿Has oído hablar de la “inflación del estilo de vida”? Es un término que describe el aumento de los hábitos de gasto para igualar los mayores ingresos.
Cuando conseguimos un mejor trabajo o un ascenso, aumentamos nuestros gastos porque ¡ahora podemos permitírnoslo!
Esto también incluye el gasto general de dinero en objetos cotidianos porque tenemos más ingresos disponibles. El problema es que esto puede desequilibrar nuestra economía y retrasar nuestro progreso.
Otro problema de vivir por encima de nuestras posibilidades es utilizar la financiación para conseguir las cosas que queremos. Un coche nuevo puede ser fantástico, pero deber 30.000 dólares por él no lo es tanto.
Es un compromiso de muchos años para asegurarnos de que podemos hacer los pagos, o de lo contrario nos arriesgamos a perder el coche y a la bancarrota.
Es difícil estar satisfechos con la vida cuando intentamos mantener todo en orden para que no se nos desmorone todo alrededor.
¿Por qué no puedo sentirme satisfecho?
La gente suele hablar mucho de buscar la felicidad. Parece que tan pronto como alcanzamos las cosas que anhelamos, nuestra mirada se desplaza hacia la siguiente cosa en el horizonte.
Esta búsqueda constante de cosas nuevas, nuevas experiencias y nuevas circunstancias es una rueda de molino interminable que nos desgasta hasta que ya no encontramos la felicidad y la alegría que estas cosas nos dieron una vez.
Y no ayuda que la vida sea difícil. Siempre hay algo terrible sucediendo en el mundo que nos recuerda que deberíamos estar más agradecidos, haciendo más, buscando más, tratando de encontrar algo mejor en todo esto.
En lugar de eso, necesitamos entender por qué no estamos satisfechos y trabajar para corregir ese problema.
Veamos algunas de las razones más importantes por las que “no puedes obtener satisfacción”, como cantan los Rolling Stones.
Habla con un terapeuta acreditado y experimentado para que te ayude a averiguar por qué nunca estás satisfecho. Puedes intentar hablar con uno a través de BetterHelp.com para recibir una atención de calidad de la manera más conveniente.
¿Cuáles son los obstáculos para la satisfacción?
1. No aprecias lo que ya tienes.
La gratitud es un tema común en el ámbito de la autoayuda y la salud mental. Dondequiera que mires, todo se trata de “¡gratitud, gratitud, gratitud!”.
Sin embargo, es extraño cómo pocas personas parecen explicar realmente los beneficios de la gratitud y cómo puede dar forma a tu vida.
Hagámoslo ahora.
La gratitud se trata de cambiar tu percepción. Una persona que se centra en todo lo que no tiene y lo que quiere está creando discordia dentro de sí misma. Constantemente se dice a sí misma que no es suficiente, que necesita ser más, que necesita trabajar más duro. Esa no es una narrativa saludable para reproducir una y otra vez en tu mente.
Estar agradecido es romper esa narrativa. En lugar de centrarte en todo lo que no tienes, te centras en las cosas que sí tienes, aunque no sean muchas. Incluso si tu vida no es la mejor, o si has pasado por cosas terribles. Cada día que respiramos es un regalo y algo por lo que estar agradecidos porque mucha gente no tiene ese beneficio.
Es mucho más fácil estar satisfecho contigo mismo y con tu vida cuando te centras en lo que tienes. Te sacas de la rueda de molino de “conseguir más” y de la ansiedad del futuro.
En realidad, todo lo que tienes hoy podría desaparecer mañana. Así es la vida a veces.
2. No te estás desafiando.
Muchas personas se limitan a sí mismas por sus propios miedos y ansiedades. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Lo estás persiguiendo? ¿O tienes miedo de perseguirlo?
¿Quieres poner en marcha ese negocio? ¿Y si fracasa? ¿Y si te cuesta todo y te endeudas? ¿Y si nada sale bien?
¿Quieres construir una familia amorosa? ¿Te estás exponiendo? ¿Te permites ser vulnerable y asumir los riesgos que conlleva ser vulnerable con gente nueva?
En lugar de poner energía en las cosas que realmente queremos, nos distraemos con objetivos mediocres que no superan nuestros propios límites.
¿Cómo vas a estar satisfecho con tu vida si no estás en sintonía con aquello que hace cantar a tu alma?
Si quieres sentirte satisfecho en la vida, tienes que perseguir las cosas que te llaman.
“Pero espera”, te oigo decir, “¿no me acabas de decir que sea agradecido por lo que tengo en lugar de perseguir más?”.
Sí, pero hay una diferencia entre desafiarse a uno mismo y no estar agradecido por lo que se tiene.
De hecho, desafiarte a ti mismo y practicar la gratitud no son mutuamente excluyentes: puedes hacer ambas cosas al mismo tiempo.
Se trata de encontrar un punto medio entre vivir dentro de tu zona de confort, donde podrías no perseguir aquello que te hace verdaderamente feliz, y esforzarte tanto que no disfrutes de los beneficios de tus esfuerzos.
Ningún desafío suele significar ninguna satisfacción. Del mismo modo, centrarse demasiado en el desafío deja poco espacio para la satisfacción.
3. No estás viviendo en el presente.
¡Antes las cosas eran mucho mejores! Bueno, tal vez lo fueron, tal vez no. ¡Las cosas serán mucho mejores en el futuro! Bueno, tal vez.
La vida no siempre sale como la planeamos. A veces no podemos manifestar nuestros sueños de la manera que esperábamos. O tal vez la vida te ha lanzado una gran bola curva, y ahora tienes que lidiar con las consecuencias de algo terrible. Las enfermedades ocurren, la gente muere, las tragedias abundan. Y ninguno de nosotros es lo suficientemente especial como para evitar esa tragedia. Es una parte muy normal de la experiencia humana.
También es normal añorar una época en la que las cosas podrían haber sido mejores, en la que el mundo podría haber sido un lugar más brillante, o antes de que ocurriera esa cosa trágica. El problema es que no nos podemos permitir ese lujo. Es una pérdida de tiempo tan grande como añorar un futuro que todavía no tenemos.
La satisfacción con la vida solo se puede encontrar en el momento presente, así que debes vivir en el presente para sentirte satisfecho.
No lo estás haciendo si estás añorando un pasado que ya se ha ido o un futuro que puede que nunca llegue. Trae tu mente al presente cuando te encuentres soñando despierto con el futuro o extrañando el pasado.
¿Cómo puedes mejorar tu presente? ¿Cómo puedes encontrar la felicidad en este momento, ahora mismo? Esas son las preguntas que deberías hacerte.
4. No tienes metas ni deseos.
¿Te das cuenta de lo difícil que es estar satisfecho con la vida cuando ni siquiera sabes lo que quieres de ella?
Es una situación de Catch-22. Por un lado, quieres encontrar satisfacción en tu vida. Por otro lado, no sabes qué es lo que realmente te hará sentir satisfecho. ¿Por dónde empiezas? ¿Qué haces? ¿Cómo sabes qué hacer?
¿Quieres saber el secreto? ¿El secreto realmente secreto?
No importa lo que hagas. Lo importante es que dejes de preguntarte, de pensar y empieces a hacer cosas.
Puedes pasar años preguntándote y contemplando ociosamente, y no tendrás absolutamente nada que mostrar por todo ese tiempo gastado. Compáralo con la persona que realmente se sumerge en el trabajo y empieza a moverse. Llegará a donde va mucho más rápido.
Una manera fácil de encontrar las cosas que te satisfarán en la vida es salir y hacer cosas. Estas experiencias te enseñan lo que te gusta, lo que no te gusta y te exponen a oportunidades que tal vez no conozcas. También incluye a otras personas a las que puedes impactar enormemente o que pueden abrirte puertas.
“¿Pero qué pasa si tomo la decisión equivocada!?”.
Lo harás. Todos lo hacemos, tarde o temprano. Acéptalo como algo inevitable. Cuando eso suceda, agradece la experiencia y pasa a la siguiente cosa. Es tan complicado como tiene que ser.
La vida no siempre sale como queremos, pero podemos avanzar en una dirección general donde creemos que podríamos querer terminar. Y quién sabe, puedes encontrar satisfacción en algún nicho remoto que no tenías idea de que alguna vez sería adecuado para ti. La vida es así de extraña a veces.
5. No terminas lo que empiezas.
La satisfacción a menudo proviene de llevar a cabo un proyecto o meta hasta el final. Pero algunas personas tienen un problema para terminar lo que empiezan.
En cambio, saltan de una cosa a otra, haciendo pequeñas cosas aquí y allá, incursionando en varias actividades o áreas de trabajo en lugar de quedarse con una cosa durante un período prolongado.
Podrías llamarlo “síndrome del objeto brillante” porque tan pronto como esta persona empieza una cosa, su cabeza se gira hacia otra cosa que imagina que será incluso mejor y más agradable que la que tiene. Siempre anhelan el siguiente objeto brillante, creyendo que será lo que les traiga satisfacción.
Lo que obtienen en cambio es un montón de proyectos a medio terminar que van dejando a su paso.
Así que cuando te dediques a algo, hazlo de verdad. Sumérgete en eso y pruébalo durante un tiempo. Llévalo a cabo hasta el final y te sentirás mejor por ello.
Es como leer la mitad de un libro antes de dejarlo de lado y empezar otro. Nunca te sentirás satisfecho sin saber cómo terminó la historia. Llega hasta el final, pasa la última página de un proyecto, disfruta del cálido resplandor que proviene de terminar algo.
6. Estás viviendo por encima de tus posibilidades.
¿Has oído alguna vez la frase “aumento del estilo de vida”? El aumento del estilo de vida es un término utilizado para describir un aumento en los hábitos de gasto para igualar los ingresos más altos.
Es decir, cuando consigues esa gran promoción o finalmente consigues ese mejor trabajo, aumentas tus gastos porque ¡oye! ¡Ahora puedes permitírtelo!
Esto también explica el gasto general de dinero en objetos cotidianos porque tienes más ingresos disponibles. El problema es que esto puede fácilmente alterar tu vida y ponerte más atrasado.
El otro problema de vivir por encima de tus posibilidades es utilizar el financiamiento para obtener las cosas que quieres. Un coche nuevo puede ser fantástico. Dejar de pagar 30.000 dólares no es tan bueno.
Ese es un compromiso de años para asegurarte de que debes estar en una posición para poder hacer tus pagos, o de lo contrario te arriesgas a perder el coche y la bancarrota.
Otro término utilizado para describir este tipo de cosas es “esposas de oro”.
Es un término que se utiliza a menudo para describir a personas que pasan de un trabajo o educación de bajos ingresos a una carrera muy bien pagada. Salen y compran un coche de lujo, una bonita casa, ropa nueva, y ahora deben mantener ese trabajo y los altos ingresos para mantenerlo todo. Ya no tienen la opción de simplemente salir de esa situación si no la quieren porque están envueltos en una responsabilidad financiera.
Es algo difícil estar satisfecho con tu vida cuando estás intentando mantener todos los platos girando para que no se estrellen a tu alrededor.
La mejor solución para esto es desarrollar buenos hábitos monetarios, elaborar un presupuesto (aunque sea básico) y vivir por debajo de tus posibilidades.
Mantén un fondo de emergencia de 1000 dólares por si se te estropea el calentador de agua o se te avería el coche. Intenta ahorrar al menos el 20% de tu sueldo. Sal menos a comer. Aprende a cocinar y podrás ahorrarte un montón de dinero. Tarde o temprano, la vida va a suceder, y vas a necesitar ese colchón.
¿Sigues sin saber por qué no estás satisfecho con la vida? Hablar con alguien puede ayudarte realmente a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una gran manera de sacar tus pensamientos y preocupaciones de tu cabeza para que puedas trabajar en ellas.
Un terapeuta suele ser la mejor persona con la que puedes hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la tuya. Pueden ayudarte a identificar las causas de tu insatisfacción y encontrar soluciones para esas cosas.
BetterHelp.com es un sitio web donde puedes conectarte con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.
Puede que no creas que tus problemas son lo suficientemente grandes como para justificar una terapia profesional, pero por favor no te hagas ese flaco favor. Nada es insignificante si está afectando a tu bienestar mental.
Demasiadas personas intentan arreglárselas y hacer todo lo posible para superar problemas que en realidad nunca llegan a entender. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.
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Ya has dado el primer paso simplemente buscando y leyendo este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. La siguiente mejor opción es implementar todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La elección es tuya.
