Cuando una relación a largo plazo termina, puede sentirse como si todo tu futuro se hubiera derrumbado. Y al igual que una muerte, hay etapas en una ruptura de una relación a largo plazo que todos sentimos.

Las etapas comunes de una ruptura de una relación a largo plazo

  1. Negación
  2. Culpa
  3. Enfado
  4. Tristeza
  5. Acecho en las redes sociales
  6. Entumecimiento
  7. Una sensación de aceptación
  8. Mirar hacia adelante
  9. Seguir adelante

1. Negación

Esta es la parte en la que no creerás que lo que ha sucedido es realmente real. O bien entierras la cabeza en la arena y te convences de que es sólo una discusión que acabará bien, o bien pasas los días en un estado de sueño, negándote a aceptarlo todo.

En este punto estás muy lejos de la aceptación, y hay mucho trabajo por hacer.

En la etapa de negación, es vital que no llames a tu ex. Deja el teléfono. Deja que sea. Imaginemos que tal vez sea sólo una discusión y que acaba resolviéndose, tal vez sólo se necesita tiempo.

No quiero darte falsas esperanzas, porque en la mayoría de los casos, cuando una ruptura es definitiva, es definitiva. Se necesita tiempo independientemente de la situación.

Llora el final de la relación, y para ello tienes que evitar el contacto.

2. Culpa

En este punto, es probable que empieces a culparte a ti mismo y a tu ex. Probablemente oscilarás entre ambos lados y les culparás de todo lo que hicieron y no hicieron.

Luego, empezarás a analizar demasiado y a pensar que tal vez tú tienes la culpa porque no hiciste esto o aquello.

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La es que culparte a ti mismo o culpar a alguien más no va a cambiar el resultado. Dicho esto, pasa por esto como una de las etapas de una ruptura de una relación a largo plazo, de lo contrario tu recuperación no será completa al final.

El juego de la culpa puede oscilar rápidamente entre las dos siguientes etapas de las que vamos a hablar, la ira y la tristeza extrema. Mientras estés en esta segunda etapa, es probable que saltes de una a otra y que no te asientes realmente en ninguna de las dos direcciones.

Esta es la etapa en la que realmente vas a necesitar apoyo, así que reúne a tus amigos y familiares a tu alrededor. Ellos te dirán que no es tu culpa, y lo sea o no, escúchalos, porque tienen buenas intenciones.

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