Cuando nos encontramos en el punto más bajo de nuestras vidas, parece que nos hemos despertado de un trance y nos encontramos rodeados de los restos de nuestras vidas, preguntándonos cómo llegamos allí y cómo vamos a salir.
Afortunadamente, si estás leyendo este artículo y te preguntas “¿Cómo puedo recuperar el control de mi vida?”, estás dando un gran paso adelante.
Estos consejos pueden ayudarte a reagruparte y empezar a avanzar, independientemente de cómo hayas llegado a esta situación.
Es hora de poner tu vida en orden, ¿estás preparado?
1. Acepta que el cambio es incómodo, pero no dura para siempre
Muchas personas descubren que sus vidas se han desviado porque han evitado cosas que les hacían sentir incómodas.
Por ejemplo, una persona puede permanecer en una relación poco saludable que se deteriora con el tiempo porque no quiere alterar la dinámica familiar o le preocupa no poder cuidar de sí misma.
Pero si deseas hacer cambios positivos en tu vida, debes aceptar que implica enfrentarte a algunas realidades incómodas.
Sin embargo, no siempre te enfrentarás a estos momentos difíciles: las cosas se sentirán más fáciles una vez que recuperes el control de tu vida.
Reconoce que el cambio es necesario y reconoce que eres más que capaz de tomar las medidas necesarias para volver al camino correcto.
2. Simplifica las cosas que te estresan
Una de las mejores cosas que puedes hacer es hacer una lista de las acciones que podrías tomar para abordar los problemas que enfrentas.
Por ejemplo, si te has atrasado mucho en el pago de facturas, determina cómo sucedió y luego cambia la forma en que has estado manejando esta tarea hasta ahora.
Muchas personas encuentran más fácil que los pagos de facturas se deduzcan automáticamente de sus cuentas bancarias en un día específico del mes. Eso es una cosa menos que tienen que recordar mientras hacen malabares con cosas como el cuidado de los niños y los plazos de trabajo.
Si hay cosas, grandes o pequeñas, que te pesan en la mente o que a menudo conducen a problemas, encuentra formas de simplificarlas.
Haz todo lo que puedas para aliviar la carga mental y emocional que incluso las partes más mundanas de la vida pueden imponer.
Si las cosas han ido mal pero aún quieres resolverlas por ti mismo, es posible que te sientas impotente y perdido.
Puede parecer que no hay opciones viables para salir de la oscuridad y la desesperación en las que te encuentras.
Pero siempre hay opciones disponibles, simplemente no puedes verlas en este momento porque tu propia confusión nubla tu visión.
En momentos como este, lo mejor que puedes hacer es concentrarte en las pequeñas cosas que puedes controlar con relativa facilidad.
Aquí tienes un par de cosas que pueden ayudarte a avanzar hacia la recuperación del control de tu vida:
Toma una ducha o un baño: Parece algo insignificante y común, pero también es un ritual de renovación. Cuando te sientas perdido y confundido, puedes “reiniciar” metiéndote o debajo del agua y limpiando la pizarra, por así decirlo.
Trata de verlo como un ritual. Elige un jabón que te haga sentir bien y enciende velas si es algo que disfrutas. Pon música que calme tu alma y prepara un nuevo conjunto de ropa para ponerte.
Aborda esto como un reinicio para avanzar y notarás que realmente te sientes diferente una vez que la última espuma haya desaparecido por el desagüe.
Haz algo productivo: Si te estás concentrando en recuperar el control de tu vida, es probable que tengas una enorme “lista de tareas pendientes”, ya sea en tu mente o escrita en algún lugar. Eso es genial, pero también puede ser un obstáculo.
Cuando hay un millón de cosas que debes hacer para ordenar tu vida, puedes quedarte paralizado. Algunas personas se paralizan ante tareas tan aparentemente insuperables, mientras que otras las posponen y las evitan.
Trata de no pensar en “todas las cosas” que necesitas hacer y simplemente haz UNA de ellas.
Puede que no puedas controlar las circunstancias de todas las demás cosas que deben hacerse, pero ¿sabes qué puedes hacer?
Algo. Grande o pequeño, puedes realizar una acción.
Eso podría significar ordenar un espacio de tu casa. Podría significar enviar un correo electrónico importante. Incluso podría significar un poco de aseo personal si te has atrasado en eso.
Hay muchas formas simples de mejorar tu vida, pero no puedes hacerlas todas a la vez. Despacio y con seguridad se gana la carrera, así que da un paso a la vez.
4. Aprende de tus errores pasados
Si bien es natural querer olvidar los fracasos pasados, es importante reflexionar sobre ellos y utilizarlos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
Para empezar, tómate un tiempo para reflexionar sobre errores y fracasos pasados. Hazte preguntas como:
¿Qué salió mal?
¿Qué podría haber hecho de manera diferente?
¿Qué aprendí de esta experiencia?
Sé honesto contigo mismo sobre tu papel en la situación y qué podrías haber hecho mejor.
Pero también sé amable contigo mismo y recuerda que los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje.
Tendemos a ver los errores como fracasos y nos sentimos avergonzados o avergonzados cuando los cometemos. Es fácil castigarte por los errores del pasado, pero esto puede ser contraproducente.
En lugar de insistir en tus errores, utilízalos como oportunidades para aprender y crecer. No utilices los errores pasados como una razón para evitar los desafíos, esto solo te mantendrá donde estás ahora.
5. Audita tu círculo
Saber con quién no deberías pasar tiempo es increíblemente importante. Cuando te estés recuperando del agujero en el que te hayas encontrado, sé selectivo con la compañía que mantienes.
Hay quienes te ayudarán a salir de él y quienes querrán empujarte hacia abajo.
A menudo mantenemos a las personas en nuestras vidas más tiempo del que deberíamos por obligación o lealtad mal entendida. Pero la gente entra y sale de nuestras vidas todo el tiempo: por una razón, una temporada o toda la vida.
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de estar rodeado de las personas adecuadas:
Toma nota de quién te eleva y quién te derriba.
A medida que recuperas el control de tu vida, mantén una lista de todas las personas en tu vida y toma notas sobre cómo se comportan contigo.
Si constantemente te critican en lugar de alentarte y ofrecerte ayuda, entonces puede ser el momento de dejarlos ir.
Si no puedes cortar los lazos por varias razones, crea distancia. No interactúes con ellos a menos que sea absolutamente necesario y permanece en “modo roca gris” si lo haces.
Pasa tiempo con quienes te enseñan e inspiran.
A menudo adquirimos los rasgos, comportamientos y habilidades de aquellos con quienes pasamos tiempo.
Piensa en personas que conoces que parecen tener sus cosas en orden. Pasa tiempo con ellos y aprende de sus hábitos para que puedas incorporar sus prácticas en tu propia vida.
6. Enfrenta los desafíos como oportunidades de crecimiento
Es probable que muchos de los desafíos que has experimentado hasta este momento te hayan causado angustia e incluso te hayan llevado a donde estás ahora.
Como tal, puedes evitar los desafíos porque asumes que terminarás lastimado. Tal vez pienses que si nunca intentas nada, no correrás el riesgo de sentirte incompetente.
En cambio, ve estos desafíos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.
Los desafíos nos obligan a aprender nuevas habilidades o diferentes formas de hacer algo, especialmente si la forma en que lo hemos estado haciendo no ha funcionado.
Los desafíos forjan resiliencia dentro de nosotros. Aprendemos a perseverar y a recuperarnos cuando las cosas no salen según lo planeado.
Los desafíos pueden fortalecer nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra autoestima a medida que logramos las cosas que nos propusimos hacer.
Así que abraza los desafíos de la vida. No te escondas de ellos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si mi vida se ha descarrilado?
Si sientes que has perdido el control, te encuentras en situaciones incómodas o desgarradoras, y te preguntas cómo recuperar el rumbo, es posible que tu vida se haya descarrilado.
¿Cómo puedo aceptar que el cambio es incómodo?
Reconoce que el cambio implica enfrentar realidades difíciles. Acepta que no siempre será fácil, pero recuerda que las cosas mejorarán una vez que vuelvas a encarrilar tu vida.
¿Por qué debería centrarme en las cosas que puedo controlar?
Cuando te sientas abrumado, céntrate en las pequeñas cosas que puedes controlar, como ducharte, hacer una tarea productiva o identificar lo que está y no está bajo tu control.
¿Qué significa aprender de mis errores pasados?
Reflexiona sobre tus errores y fracasos para identificar qué salió mal, qué podrías haber hecho mejor y qué lecciones aprendiste. Utiliza estos conocimientos para crecer y evitar repetir los mismos errores.
¿Cómo puedo rodearme de las personas adecuadas?
Identifica quiénes te ayudan a crecer y quiénes te desaniman. Limita el contacto con personas negativas y busca el apoyo de aquellos que te inspiran y enseñan.
¿Cómo puedo establecer metas realistas y alcanzables?
Establece metas “SMART”: específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con límite de tiempo. Visualiza dónde quieres estar y determina los pasos necesarios para lograrlo.
¿Por qué es importante la disciplina, la motivación y la paciencia?
Recuperar tu vida lleva tiempo y esfuerzo. Mantente disciplinado, motívate con pequeñas recompensas y ten paciencia contigo mismo.
¿Qué recursos puedo utilizar para obtener ayuda?
Considera la posibilidad de obtener ayuda profesional de un terapeuta o asesor financiero. También puedes recurrir a grupos de apoyo como Alcohólicos Anónimos o Narcóticos Anónimos.
