Entendiendo las Raíces

La necesidad de aprobación suele estar arraigada en la baja autoestima. Factores innatos y externos, como la crianza, las influencias culturales y las experiencias laborales, pueden contribuir a ella. La falta de confianza en uno mismo y la autocrítica excesiva llevan a buscar validación en los demás.

Comportamientos de Búsqueda de Aprobación

  • Tomar el desacuerdo como algo personal: Sentirse herido o insultado cuando alguien discrepa.
  • Cambiar de opinión ante la desaprobación: Suavizar o retractarse de las propias opiniones para encajar con las de los demás.
  • Miedo a decir “no”: Acceder a todo, aunque sea contrario a los propios deseos, por temor a la desaprobación.
  • No defender los derechos: Evitar confrontar o defenderse para evitar conflictos.
  • Chismorrear para ganar atención: Compartir información para impresionar o ganar favores.
  • Aparentar estar de acuerdo: Expresar apoyo verbal o no verbal a opiniones que no se comparten, para ganar aprobación.
  • No quejarse ante servicios o productos insatisfactorios: Evitar reclamar o devolver artículos defectuosos por falta de autoestima.
  • Pretender saber o entender: Fingir conocimiento o habilidades para impresionar, lo que a menudo conduce a la vergüenza.
  • Disculparse excesivamente: Pedir perdón incluso ante la ausencia de falta o culpa.
  • Esperar o buscar cumplidos: Anhelar la validación y sentirse herido si no se recibe.
  • No tolerar la crítica: Percibir la crítica como un fracaso personal y una amenaza a la aprobación buscada.
  • Actuar contrariamente a las propias creencias: Unirse a grupos o adoptar comportamientos que no se alinean con los valores personales para encajar.

Cómo Dejar de Buscar Validación

  • Analizar los Orígenes: Reflexionar sobre las experiencias tempranas que pueden haber contribuido a la necesidad de aprobación.
  • Aceptar el Rechazo y la Crítica: Reconocer que los errores y el desacuerdo son parte del crecimiento y aprender de ellos.
  • Adoptar una Mentalidad de Crecimiento: Priorizar la mejora continua y el aprendizaje, reconociendo que el potencial de crecimiento es ilimitado.
  • Enfocarse en el Proceso: Concentrarse en las acciones y habilidades propias, en lugar de depender de resultados externos.
  • Defenderse: Comprender el derecho a tener creencias, pensamientos y opiniones propias, y defenderlas respetuosamente.
  • Buscar Ayuda Profesional: Los terapeutas pueden guiar en la exploración de las causas de la búsqueda de aprobación y desarrollar estrategias para superarla.
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Preguntas frecuentes sobre la búsqueda de aprobación

¿Por qué busco tanto la aprobación de los demás?

La necesidad de aprobación suele estar relacionada con una baja autoestima, que puede provenir de factores como la personalidad, la educación, la cultura o las experiencias laborales.

¿Cómo puedo identificar comportamientos de búsqueda de aprobación?

Algunos ejemplos de comportamientos de búsqueda de aprobación incluyen tomar desacuerdos como ataques personales, cambiar de opinión para adaptarse a la de los demás, tener miedo de decir “no”, no defender tus derechos, chismear para ganar atención, fingir estar de acuerdo con algo que no lo estás, no quejarte cuando recibes un mal servicio, pretender saber algo que no sabes, disculparte excesivamente, esperar o buscar cumplidos y no tolerar ninguna crítica.

¿Cómo puedo dejar de buscar validación?

Puedes dejar de buscar validación analizando los orígenes de tu comportamiento, aceptando el rechazo y la crítica, adoptando una mentalidad de crecimiento, centrándote en el proceso en lugar de los resultados y defendiendo tus creencias y opiniones.

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