Comprende las raíces de la necesidad de atención

Para salvar tu relación de la incesante necesidad de atención de tu pareja, debes entender primero de dónde surge esa necesidad. Solo entonces podrás adoptar el enfoque correcto para abordar su necesidad, ayudarla a sentirse vista y escuchada, y hacerla menos dependiente de la atención de los demás.

11 razones por las que tu pareja busca atención de otras personas

¿Deberías preocuparte si tu pareja busca atención de otras personas mientras está en una relación contigo?

¿Está bien si solo buscan atención en las redes sociales?

¿Están practicando “microengaños” al coquetear con otras personas para llamar su atención, o realmente te engañarían para obtenerla?

Aquí tienes una lista de posibles razones por las que tu pareja es adicta a la atención. (También hablaremos de cómo lidiar con este problema más adelante en el artículo).

1. Malas experiencias pasadas o traumas no resueltos

La necesidad de atención puede ser un simple mecanismo de afrontamiento. Es probable que tu pareja no haya recibido suficiente atención de alguien muy importante para ella, como un padre o una pareja anterior.

Tanto si esto se remonta a su infancia como si solo se refiere a su relación anterior, llevará tiempo sanar este rechazo para dejar de buscar atención y validación.

Debes ayudar a tu pareja a abrirse contigo sobre esto, además de sugerirle que hable con un terapeuta.

No deberías ser tú quien sufra las consecuencias de un pasado del que no formaste parte. Con esfuerzo, tu pareja puede sanar de su trauma.

2. Inseguridad y baja autoestima

Un buscador de atención probablemente necesita desesperadamente un impulso de ego debido a su baja autoestima. Carecen de confianza y la obtienen recibiendo atención y cumplidos de los demás.

Pasan mucho tiempo cuidando su apariencia y buscan cumplidos porque son inseguros y necesitan validación externa.

Parece bastante sencillo, pero resolver este problema, de nuevo, requiere la ayuda de un terapeuta.

Sin embargo, si tienes una relación amorosa por lo demás y puedes confiar en tu pareja, quizás quieras aceptarla como es.

Con esfuerzo, pueden aumentar su confianza y aprender a amarse a sí mismos.

Pero, ¿están dispuestos a hacerlo y tú estás dispuesto a esperar a que suceda? ¿Podrías amarlos si nunca cambian?

No hay una respuesta equivocada para esto; siempre debes confiar en tu instinto.

3. Sentirse amenazado y celoso

Las personas adictas a la atención asocian la atención con el afecto, o al menos la ven como un recurso igualmente valioso.

Por eso se ponen celosas cuando existe la posibilidad de que otra persona les arrebate tu atención. Cuando esto sucede, pueden recurrir a crear drama para volver a centrar la atención en ellos.

Si no entiendes sus arrebatos de celos, intenta ver la atención como afecto y un recurso valioso. Podría ser la forma en que tu pareja ve las cosas, lo que podría explicar por qué se sienten amenazados por otras personas en tu vida.

Incluso pueden coquetear y esperar que estés de acuerdo, lo que suena muy parecido a un doble rasero en tu relación.

4. Soledad y miedo a estar solo

Una necesidad enfermiza de atención puede manifestarse buscando atención en las redes sociales, así como buscando atención de los demás mientras estás en una relación.

Estos intentos de llamar la atención suelen ocurrir cuando una persona se siente sola y/o teme estar sola.

Harán cualquier cosa para llamar la atención sobre sí mismos y ganarse la atención de los demás. Es como si creyeran que no existen a menos que los noten.

El miedo a estar solos es a menudo lo que los mantiene comprometidos y leales en una relación, aunque a menudo se acercan a cruzar la línea con un comportamiento coqueto.

5. Ansiedad

Una persona con ansiedad puede tener dificultades para estar sola y puede sufrir un ataque de ansiedad cuando lo está.

Estarán ansiosos por no recibir suficiente atención, por lo que harán una rabieta o buscarán de una manera más adulta: coqueteando con otras personas.

Pueden crear problemas a partir de situaciones pacíficas o meterse en discusiones solo para satisfacer sus necesidades.

Todo esto podría deberse a la ansiedad que sienten cuando no reciben suficiente atención, y necesitan más de la que una sola persona podría dar.

6. Fijación en el drama

Una persona que busca atención a menudo provocará drama para atraer la atención. De hecho, buscarán dramas en cada situación en lugar de centrarse en el lado positivo. Y si no hay drama, lo crearán o lo provocarán ellos mismos.

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Esta fijación en el drama no es saludable, pero a menudo se muestra en relaciones con parejas adictas a la atención.

El drama atrae la atención, y es posible que tu pareja haya aprendido esto a una edad muy temprana. Desaprenderlo será difícil y llevará tiempo.

7. Trastorno narcisista de la personalidad

Tu pareja puede tener una personalidad muy manipuladora si tiene un trastorno narcisista de la personalidad.

Los narcisistas suelen buscar cumplidos y buscan atención constante y validación externa. Se consideran con derecho y más importantes que los demás. Carecen de empatía, pero no pueden soportar ser criticados.

Si tu pareja es narcisista, es posible que tengas un problema más grande en tus manos que su necesidad de atención: nunca te amará tanto como a sí misma.

Tú siempre serás el compañero mientras ellos son el héroe, y no habrá equilibrio en tu relación.

8. Trastorno límite de la personalidad

Las personas con trastornos límite de la personalidad tienden a temer terminar solas. Se sienten vacías y a menudo creen que sus necesidades no están siendo satisfechas.

Por lo general, también se preocupan mucho por lo que piensan los demás y se dan por aludidos incluso cuando no hay mensajes ocultos.

Cuando hacen esto, a menudo concluyen que están siendo juzgados. Debido a su baja autoestima y a todos los problemas que conlleva tener un trastorno límite de la personalidad, buscan atención constante.

El tratamiento profesional puede ayudar con este problema de salud mental.

9. Trastorno histriónico de la personalidad

Si tu pareja busca atención coqueteando, o incluso a través del sexo, puede tener un trastorno histriónico de la personalidad.

Alguien que tiene este trastorno de personalidad experimenta y exhibe un comportamiento emocional que puede ser muy intenso. Carecen de control de impulsos y siempre buscan gratificación instantánea para obtener una sensación temporal de satisfacción.

Si tu pareja busca atención de los demás porque tiene un trastorno histriónico de la personalidad, aumentan las probabilidades de que te engañe.

10. Enfermedades mentales como el TDAH y el trastorno bipolar

Otros problemas de salud mental podrían provocar una necesidad constante de atención, incluidos el TDAH y el trastorno bipolar.

Antes de concluir que tu pareja está haciendo esto porque está aburrida o infeliz contigo, considera la posibilidad de que sea una parte de su personalidad en la que tendrá que trabajar con un terapeuta.

Tú conoces mejor a tu pareja. Entonces, ¿es probable que tenga un trastorno de personalidad o algún problema de salud mental?

11. No están seguras sobre la relación

La razón por la que tu pareja necesita atención constante de hombres o mujeres fuera de tu relación podría ser simplemente que no están seguras de tu relación.

Podrían estar aburridos, lo cual es especialmente probable si han estado juntos durante mucho tiempo y este comportamiento es nuevo, en lugar de ser una parte recurrente de su personalidad.

También podría ser posible que no les estés prestando suficiente atención o que ya no sientan una conexión contigo.

10 cosas que puedes hacer para sobrellevarlo

Entonces, ¿debería alarmarte el comportamiento de búsqueda de atención de tu pareja?

Bueno, ¿cómo te sientes al respecto? ¿Podrías amarlos como son y confiar en que nunca cruzarán la línea entre buscar atención y cumplidos y engañarte realmente?

Tú conoces mejor a tu pareja, así como lo que puedes tolerar.

Si bien hay formas de lidiar con esto y ayudar a tu pareja a mejorar, no puedes esperar que cambie de la noche a la mañana. Es posible que el cambio requiera años de terapia si se debe a un problema de salud mental o un trauma no resuelto.

Entonces, antes de hacer nada más, considera si puedes tolerar la necesidad de atención de tu pareja durante tanto tiempo.

Si puedes, genial. Esto es lo que puedes hacer al respecto mientras tanto:

1. Dales atención

¿Qué pasa si todo esto está sucediendo porque tu pareja se siente descuidada en tu relación?

¿Les has estado dando suficiente atención? ¿Siempre mostraban un comportamiento de búsqueda de atención o ha comenzado recientemente?

Si se trata de un comportamiento nuevo, intenta descifrar la causa. ¿Has estado descuidando sus necesidades o ha cambiado algo más en tu relación?

El investigador de relaciones de renombre mundial John Gottman analizó la importancia de la atención en una relación. Su investigación sugiere que el conflicto, la ira y el drama son a menudo herramientas utilizadas por un compañero que siente que no está recibiendo suficiente atención.

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Gottman también señaló que las parejas que reconocían y respondían más regularmente a estas “ofertas” de atención, como él las llama, tenían mejores resultados a largo plazo.

Por lo tanto, lo primero que podrías hacer es intentar darles toda tu atención tanto como puedas. Observa si tu atención termina siendo suficiente para ellos.

2. Trabaja en vuestra conexión

Tal vez simplemente ya no lo siente y está considerando sus opciones antes de darte las malas noticias.

Suena terrible, pero podría ser el motivo de su comportamiento. Así que intenta trabajar en vuestra conexión.

Revive la pasión, recupera los fuegos artificiales, sal en citas románticas y prueba cosas nuevas. Haz de tu pareja una prioridad y dale todos los recursos que puedas.

3. No refuerces el comportamiento negativo

Cuando tu pareja esté tratando de iniciar una discusión, creando drama, atrayendo atención negativa o teniendo arrebatos de celos sin razón, no cedas.

No refuerces el comportamiento negativo y decide que no es algo en lo que vayas a participar.

Por supuesto, debes hablar con tu pareja sobre esto de antemano y avisarle de que ya no vas a ser parte de su comportamiento negativo.

Una vez que hayas tenido esa conversación, cíñete a lo que has dicho cada vez que intente repetir el comportamiento negativo.

¿Cómo puedes evitar las peleas y el drama? Bueno, siempre puedes decir una frase tranquilizadora y alejarte tranquilamente.

4. Aléjate

Ignorar a tu pareja hará que se sienta mal. Si los amas, no quieres privarlos de lo que buscan: atención. Sin embargo, tampoco tienes que ignorarlos de una manera que les duela.

Una vez que sean conscientes de su comportamiento y tu opinión al respecto, puedes asegurarles tranquilamente que hablarás de ello en otro momento cuando vean las cosas con más claridad.

Luego, literalmente, aléjate de la discusión y de tu pareja. Hazles saber que regresarás una vez que se hayan calmado.

5. Establece límites claros

Debes hablar sobre lo que puedes y no puedes tolerar, especialmente cuando tienes una relación cercana con alguien que hace algo que te molesta.

Es posible que tu pareja no coquetee con otras personas, pero busca atención en las redes sociales, donde es más probable que la obtenga y la obtenga rápidamente.

¿Puedes tolerar esto? Tal vez, pero ¿puedes tolerar que coqueten con su nuevo y atractivo compañero de trabajo a través de esas redes sociales? Establece el límite que no pueden cruzar.

6. Explica tu punto de vista

¿Cómo ves su comportamiento? Tal vez pienses que es de mal gusto o irrespetuoso contigo. Expresa estas preocupaciones.

Incluso si la búsqueda de atención es parte de la personalidad de tu pareja, puedes desaprobarla y decirlo.

Sin embargo, asegúrate de señalar que es solo una parte de ellos. Todavía los amas, es solo que ciertos comportamientos te molestan.

No los juzgues ni los avergüences, pero aclara cómo otros podrían ver su comportamiento también.

Anímales a que se sinceren contigo sobre la raíz del problema y averigua si estarían dispuestos a hablar de ello con un terapeuta también.

7. Habla sobre la raíz del problema

Tal vez sean conscientes de la raíz del problema. Si no recibieron atención cuando eran niños, es muy probable que hagan cualquier cosa para compensarlo en la edad adulta.

Habla con tu pareja sobre su pasado, pero asegúrate de mirar más de cerca y considera si el problema ha surgido debido al estado de tu relación.

Pregúntale si extraña la emoción de una nueva relación y si las cosas se han vuelto un poco obsoletas últimamente. Asegúrales que esto es algo en lo que pueden trabajar y que estás listo y dispuesto a darles toda la atención que necesitan, si es que realmente lo estás.

Incluso si no lo estás, anímales a hablar con alguien sobre el problema, independientemente de lo que sea.

8. Anímales a buscar terapia

Un terapeuta puede ayudar mucho cuando estás intentando identificar un problema y puede ayudar a resolverlo dando consejos personalizados específicos para tu situación.

Puedes darles más información sobre tu pareja para que puedan ayudarte a identificar por qué tu pareja necesita atención constante. También pueden darte ideas sobre qué hacer al respecto.

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Sin embargo, no te olvides de animar a tu pareja a que también busque terapia. Ambos pueden trabajar en el desarrollo personal y crecer juntos como pareja y como individuos, al mismo tiempo que mejoran y nutren su relación.

9. Da ejemplos de comportamiento inapropiado o irrespetuoso

¿Odias cuando tu pareja coquetea con otros hombres o mujeres?

¿Te molesta cuando se visten provocativamente con el único propósito de llamar la atención?

Puedes expresar tus preocupaciones, solo asegúrate de pensar en lo que vas a decir.

Por ejemplo, no te importa que tu pareja se vea sexy y use faldas cortas. Pero te molesta que pongan una gran cantidad de esfuerzo en mostrar sus atributos con el propósito de atraer la atención de otras personas.

Es un tema delicado, pero la forma en que se visten de hecho puede ser inapropiada. Por ejemplo, cuando es verano, claro, usa una falda corta. Pero cuando vas a la corte, a la iglesia o a una reunión de negocios, hay un código de vestimenta que debe considerarse antes de ponerte esa falda.

También es una falta de respeto cuando tu pareja coquetea con otras personas delante de ti. Tal vez entiendas que necesitan un impulso de ego ocasional, pero no necesitas presenciarlo, y tampoco tus amigos y familiares.

10. No les digas que no coqueteen

Decirle a un buscador de atención que no coquetee es como decirle a un niño que no se coma una barra de chocolate después de desenvolverla y ponerla frente a ellos.

Además, todo el mundo se siente atraído ocasionalmente por otras personas mientras está en una relación. Es lo que hacen al respecto lo que marca la diferencia.

Hay algo llamado “coqueteo inocente”, donde realmente no estás cruzando ninguna línea. Ambas partes saben que no irá más allá de unos pocos comentarios coquetos. No puedes prohibirle a tu pareja que haga eso.

Lo que puedes hacer es trazar la línea donde termina el comportamiento permitido.

Decide qué significa engañar para ti y acuerden una definición. Asegúrate de que entiendan la definición y que habrá consecuencias si cruzan la línea.

11. Considera terminar la relación

Al final, si el comportamiento de tu pareja te molesta hasta el punto de que no puedes soportarlo, deberías considerar terminar la relación.

Si no puedes aceptar su adicción a la atención, y/o no están dispuestos a trabajar en ello, puedes dejarlo.

Esto no es solo una pequeña peculiaridad que tienen; debes decidir cuánto puedes tolerar.

Sin embargo, si quieres luchar por esta relación, prueba los pasos enumerados anteriormente y también dale una oportunidad a la consejería.

Recuerda que todo el mundo tiene defectos, y si vas a amar a una persona, debes aceptar esos defectos.

Puedes trabajar en tu relación con un terapeuta, pero también debes estar dispuesto a amar los defectos y los atributos negativos de alguien.

Cuando aceptas a tu pareja, puedes señalar libremente el comportamiento negativo y ayudarla a convertirse en una mejor persona al superar el trauma de su pasado o recibir tratamiento para sus problemas.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Por qué mi pareja necesita atención constante de otras personas?

Puede haber varias razones, como: experiencias pasadas negativas, baja autoestima, inseguridad, miedo a la soledad, ansiedad, trastornos de personalidad (como narcisismo o histrionismo) o problemas de salud mental (como TDAH o trastorno bipolar).

¿Es normal que mi pareja busque atención en las redes sociales?

Puede ser una forma de compensar la falta de atención en la relación o un síntoma de una necesidad más profunda de validación.

¿Es mi pareja infiel si flirtea con otras personas?

El flirteo puede ser una señal de alerta, pero no necesariamente indica infidelidad. Sin embargo, es importante establecer límites claros sobre lo que se considera inapropiado.

¿Qué puedo hacer para lidiar con la necesidad de atención de mi pareja?

  • Brindarle atención genuina
  • Trabajar en la conexión de la relación
  • Establecer límites claros
  • Explicar tu punto de vista
  • Fomentar la búsqueda de terapia
  • Proporcionar ejemplos de comportamientos inapropiados
  • Considerar la posibilidad de poner fin a la relación si la situación es insostenible

¿Puedo evitar que mi pareja busque atención de otras personas?

No completamente, pero puedes abordar las causas subyacentes y ayudarles a desarrollar estrategias saludables para satisfacer sus necesidades de atención.

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