Cuando alguien cercano a ti está pasando por un momento difícil, es fácil sentirse impotente. ¡Aprende cómo hacer que alguien se sienta mejor y animarlo al instante!
Todos nos sentimos tristes de vez en cuando, así que sería fácil para ti sentir empatía con alguien que se siente así. Después de todo, la tristeza es un sentimiento con el que todos estamos demasiado familiarizados. Esa sensación vacía y desesperanzada puede apoderarse de nosotros por cualquier número de razones: una ruptura, la pérdida de un trabajo, o incluso sólo un mal día. Pero, ¿por qué nos sentimos tristes? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos hacer que desaparezca?
Dentro del cerebro, la tristeza es causada por una disminución del neurotransmisor serotonina. Este químico es responsable de regular nuestro estado de ánimo, y cuando los niveles son bajos, nos sentimos deprimidos.
Cómo hacer que alguien se sienta mejor y encuentre su equilibrio de nuevo
Si quieres hacer que alguien se sienta mejor y ayudarle a salir de una rutina emocional, tómatelo con calma y no intentes sacudirlo a riesgo de que te cierre la puerta. En su lugar, utiliza estos pasos y formas, y ayúdale de la manera en que le gustaría que le ayudaran.
1. Habla con ellos
Por supuesto, lo más obvio e importante que puedes hacer para ayudar a alguien que se siente triste es hablar con él.
Siéntalos y diles que estás aquí para escucharlos y ayudarlos a hablar de lo que les molesta. A veces, sólo ser un buen oyente es todo lo que realmente necesitas hacer.
2. Cómprales un regalo bien pensado
Comprar un regalo bien pensado para alguien cuando se siente deprimido es una forma bonita de hacerle saber que estás pensando en él.
Puede ser algo divertido y tonto o algo que siempre haya querido, pero ¡recibir un regalo cuando está triste hace maravillas para que se sienta mejor!
3. Llévalos a una cita de amigos
Mímales de verdad llevándolos a pasar una noche en la ciudad, a un spa para que se mimen, o simplemente a cenar fuera.
Salir por la noche les ayuda a distraerse de lo que les preocupa y realmente les quita la mente de las cosas. ¡Les recuerda que también pueden divertirse!
4. Envíales un bonito mensaje de texto
Contactar con ellos por mensaje de texto es una forma rápida y fácil de comprobar si están bien y animarlos.
El simple hecho de saber que la gente piensa en ellos y que se preocupan por ellos ayuda a alguien que está pasando por un momento difícil.
Si te preguntas cómo hacer que alguien se sienta mejor incluso si no estás cerca de él, las flores son prácticamente una garantía para animar a cualquiera.
Averigua sutilmente cuáles son sus favoritas y envíale un ramo. Las bonitas flores alegran cualquier habitación y les hacen sentirse positivos sin importar lo que haya pasado.
6. Emborráchate con ellos
Vale, esto puede ser sólo para adultos. Si quieres hacer que alguien se sienta mejor, a veces salir a pasar una buena noche y tomar unas copas es la forma perfecta de hablar de verdad y quitarles la mente de sus preocupaciones.
7. Acepta el silencio
Es importante recordar que a veces la gente no quiere hablar. Sólo necesitan que alguien se siente con ellos en silencio.
Si por lo que están pasando es realmente duro, entonces puede que simplemente no haya palabras que los consuelen. En ese caso, estar con ellos demuestra que estás ahí, sin obligarlos a hablar cuando no quieren.
8. Sal a dar un paseo
Salir al aire libre y hacer algo de ejercicio realmente ayuda a poner las cosas en perspectiva. Caminar por un lugar hermoso levanta instantáneamente el ánimo.
Es una buena manera de hablar y el ejercicio libera endorfinas, ¡lo que naturalmente les hace sentirse mejor también!
9. Demuéstrales tu apoyo
A veces tus amigos y familiares sólo necesitan que los apoyes. Tal vez se sientan tristes porque sienten que son un fracaso, o que no saben qué hacer con su vida. Aquí es donde entras tú para ser su mayor fan. ¡Demuéstrales lo mucho que los apoyas en todo lo que hacen!
10. Escríbeles una carta
Si no se te da bien mantener conversaciones profundas y significativas cara a cara, ¿por qué no escribirles una carta? Demuéstrales de verdad lo mucho que te importan y hazles saber tus sentimientos.
11. Haz una fiesta de pijamas
¿Por qué no te diviertes a la antigua con una fiesta de pijamas? ¡Mete los edredones en el salón, pide pizza, prepara palomitas y ponte a ver películas, charlar y relajarte!
12. Cocina para ellos
Cocinarles la cena les demuestra que estás haciendo un esfuerzo para que se sientan mejor y alegrarlos. ¡Seguro que lo aprecian!
13. Dales un abrazo
A veces un buen abrazo ayuda a alguien que se siente triste más de lo que puedas imaginar. Si sabes que alguien se siente triste, abrazarlo es realmente reconfortante. O simplemente, rodea su brazo o sujétalo de la mano. El contacto físico puede ser muy tranquilizador.
14. Míralos a los ojos
Asegúrate de que cuando te hablen, los mires a los ojos. El contacto visual directo es importante para demostrar que realmente los escuchas. Lo peor que puede sentir una persona triste es que la ignoren.
Si la razón por la que tu amigo se siente triste es porque habéis tenido una pelea, ¡tal vez sea hora de perdonarlo y hacer las paces!
16. No les interrumpas
Si deciden abrirse a ti, recuerda dejarles hablar hasta que terminen. Puede que sientas la necesidad de interrumpir, pero intenta no hacerlo. Sólo necesitan sacar sus sentimientos y ser escuchados. Asegúrate de no hablar hasta que hayan terminado.
17. Empatiza con ellos
Aunque no estés de acuerdo con todo lo que dicen, a veces la gente sólo necesita que alguien esté de acuerdo con ella. ¡Incluso si están siendo irracionales! Sólo asiente y está de acuerdo. De esa manera les muestras la empatía y la comprensión que seguro que aprecian.
18. Hazles reír
Si quieres hacer que alguien se sienta mejor, recuerda que no hay mejor antídoto para la tristeza que la risa. Cuéntales muchos chistes. Haz ese baile tonto que les hace reír, ¡o haz lo que necesites hacer para que se rían de nuevo!
19. Haced un reto juntos
Si se sienten un poco perdidos, ¿por qué no apuntarse a un reto juntos? Si esto no es lo tuyo, fijad algunas metas y objetivos que podáis alcanzar y trabajar juntos. Les ayuda a volver al camino.
20. Adopten un pasatiempo
La distracción es una forma excelente de evitar que alguien se revuelque en su miseria. ¿Por qué no intentáis adoptar un pasatiempo juntos y ver si esto les quita la mente de sus problemas?
21. Planead una venganza
Si la razón por la que están tristes es porque alguien les ha hecho daño o les ha molestado, ya sea un colega, un amigo o una pareja, ¿por qué no te sientas con ellos y planeas su venganza? No tenéis que actuar en consecuencia, por supuesto, pero permitirles que se enfaden un poco en lugar de estar tristes a veces ayuda.
22. Sé sincero
La honestidad es a veces la mejor política. Recuerda ser sincero con tu amigo y ayudarle a ver las cosas con claridad.
A veces ser honesto parece duro si se sienten tristes. Sin embargo, hacerlo les ayuda a superar sus problemas mucho más rápido. ¡Seguirás siendo la persona a la que acuden en busca de consejos sinceros una y otra vez!
23. Pregúntales qué necesitan
Pregúntales qué necesitan de ti para sentirse mejor. Probablemente te dirán que no necesitan nada, ¡pero persevera y acabará saliendo!
Mientras lo que te pidan que hagas no vaya en contra de tu moral y no te parezca mal, haz lo que tengas que hacer.
A veces, una sorpresa espontánea es todo lo que se necesita para devolver la sonrisa a alguien y ayudarle a sentirse mejor.
Preséntate en su puerta cuando sepas que no están haciendo nada y diles que los vas a llevar a tomar un helado. Luego, sal y haz todo lo posible para que se olviden de sus preocupaciones.
25. Diles lo geniales que son
A veces, unos cuantos cumplidos bien colocados pueden hacer realmente el truco para animar a alguien.
“Te quedaría genial ese vestido”, o “te queda genial el pelo así”, podría ser todo lo que se necesita para que se sientan bien consigo mismos. Entonces, puede que les resulte más fácil alejar sus preocupaciones.
26. Haced una clase de yoga juntos
El yoga es fantástico para la salud y el bienestar. También es ideal para potenciar el pensamiento positivo. Id a una clase de yoga juntos y ved si nota la diferencia.
¡Si no, al menos os reiréis de vuestros intentos de hacer las posturas!
27. Gastadles una broma divertida
Asegúrate de que la broma no sea nada que vaya a molestarlos o hacerles sentir avergonzados. Gastar una broma a alguien que se siente deprimido puede salir bien o mal, pero si tienes cuidado con lo que eliges, puede hacerles reír a carcajadas. ¡Eso es terapia en sí mismo!
28. ¡Quemad algo de frustración!
Anima a tu amigo a que coja unos platos que no sean especiales y los rompa. Id al campo más cercano y gritad a pleno pulmón. Haced algo que les ayude a quemar algo de frustración y enfado. Probablemente tú también te sientas mejor.
29. Hazles un regalo hecho a mano
No tiene que ser nada demasiado intrincado: una pulsera de la amistad o un collage de vuestras fotografías favoritas juntos podrían servir.
Cuando alguien se toma el tiempo de hacer un regalo con sus manos, es increíblemente conmovedor y te ayuda a ver más allá de tus problemas.
30. Cread un diario de gratitud juntos
Sentaos y elaboren una lista de 5 cosas por las que estéis agradecidos. Luego, cada día ambos tenéis que añadir algo nuevo a la lista.
Al final de cada semana, reuniros y mirad vuestras listas. Pronto veréis lo mucho que tenéis que agradecer y eso podría ayudarles a salir de su depresión.
