Cómo reconstruir la confianza en el matrimonio después de una infidelidad o mentira

¿Por qué algunas personas engañan en el matrimonio?

Existen diversas razones por las que los cónyuges engañan en el matrimonio, pero algunas son más comunes que otras. Una de las razones es la negligencia. Cuando un cónyuge no recibe suficiente atención, puede comenzar a sentirse poco valorado.

Otras personas pueden engañar a sus parejas cuando no están satisfechas sexualmente con ellas. Por lo tanto, pueden querer explorar más sobre su identidad y preferencias sexuales.

También es posible que las personas engañen en el matrimonio cuando se encuentran en situaciones en las que no pueden controlar sus emociones. Por ejemplo, alguien bajo la influencia del alcohol o las drogas en una fiesta podría tomar decisiones que no son típicas de su comportamiento habitual.

Qué hacer después de que tu pareja te engaña en el matrimonio: 4 cosas que hacer

Cuando tu pareja te engaña en el matrimonio, puedes comenzar a dudar si fuiste lo suficientemente bueno para ella. Si tu pareja te engaña, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para gestionar la situación:

1. No te culpes

Uno de los errores que cometen las personas cuando su pareja las engaña es culparse a sí mismas por sus inacciones. Sin embargo, es importante afirmar que cuando las personas engañan, es posible que hayan planeado todo el evento antes de que suceda.

Es raro ver a alguien que engaña por error porque implica actuar conscientemente. Sin embargo, algunas personas pueden encontrar muy difícil procesar la situación y por eso pueden asumir la responsabilidad de lo que hizo su pareja infiel.

2. Prioriza el cuidado personal

Si tu pareja te engaña y ambos están tratando de superar esta fase, recuerda que tú eres la persona más importante en la situación. Por lo tanto, préstale más atención a ti mismo, particularmente a tu salud mental y emocional.

Puedes dedicarle más tiempo a tus actividades favoritas para despejar tu mente de lo que sucedió. Trata de distanciarte de cosas que probablemente te recuerden la situación para no seguir sintiéndote herido. Cuando te pones primero, puede ser más fácil reconstruir el matrimonio con tu pareja si ha cambiado realmente.

3. Rodéate de personas con una mentalidad saludable

Cuando tu pareja te engaña en el matrimonio, es probable que te sientas molesto, desconsolado y decepcionado durante un tiempo. Si no tienes cuidado, puedes tomar algunas decisiones impulsivas que pueden no resultar bien. Necesitas rodearte de las mejores personas de tu vida, especialmente aquellas con una gran mentalidad.

Estas personas te recordarán quién eres y te animarán a ser la mejor versión de ti mismo. Sería útil tener personas con las que puedas reflexionar antes de dar el siguiente paso en tu matrimonio.

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4. No te enfoques en la venganza

Si tu pareja te engaña, es posible que te sientas traicionado. Puede que quieras tomar represalias engañándola también. Incluso si te sientes satisfecho, solo sería temporal porque no te ayudaría a sanar el daño causado por tu pareja.

Además, tus acciones impulsivas motivadas por la venganza pueden tener repercusiones que permanecerán contigo. Entonces, en lugar de vengarte, piensa en tu siguiente paso y consulta con personas cercanas sobre la mejor manera de proceder.

10 consejos para reconstruir la confianza después de una infidelidad y una mentira en el matrimonio

La infidelidad y la mentira en un matrimonio pueden amenazar con destruir el amor y la confianza entre los cónyuges. Por lo tanto, si las consecuencias de la infidelidad o la mentira amenazan con destruir la dinámica del matrimonio, hacer un esfuerzo deliberado para reconstruir la confianza puede rescatar la unión.

Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a restaurar la confianza en un matrimonio:

1. Comunícate con tu pareja

Independientemente de quién haya mentido o engañado en el matrimonio, una de las formas más importantes de reconstruir la confianza es comunicarse. Ustedes dos necesitan discutir las razones por las que sucedió y también establecer medidas sobre cómo evitar que vuelva a suceder.

Por ejemplo, debes darte cuenta de que si la infidelidad fue una aventura prolongada, es posible que debas tomar algunas medidas adicionales que si solo sucedió una vez. Entonces, debes comunicarte con tu pareja si vale la pena salvar el matrimonio y si ustedes dos aún pueden aprender a confiar el uno en el otro nuevamente.

2. Responsabilízate de tus acciones

Cuando cometes errores en un matrimonio, es importante aceptar la responsabilidad y estar dispuesto a enmendarte. Desafortunadamente, a veces, cuando las personas engañan en los matrimonios, pueden querer culpar a su pareja por sus malas acciones.

Sin embargo, más allá de culpar a tu pareja o cualquier otro factor, debes estar en paz contigo mismo y reconocer que te equivocaste. Si no asumes la responsabilidad, puedes encontrarte luchando por hacer cambios y convertirte en una mejor persona. Además, ser responsable de tus acciones podría darte una perspectiva más amplia sobre cómo puedes reconstruir la confianza en tu matrimonio.

3. Pídele perdón a tu pareja

Después de ser responsable de tus errores, puedes reconstruir la confianza disculpándote sinceramente con tu pareja. Cuando te disculpes, asegúrate de no menospreciar los sentimientos de tu pareja. En cambio, es posible que debas reconocer que reconoces que está herida. Mientras te disculpas con tu pareja, prepárate para asegurarle que no repetirás el error.

Es posible que tengas que seguir tranquilizando a tu pareja durante mucho tiempo para que sepas que siempre te mantendrás fiel al matrimonio, independientemente de las circunstancias. Sin embargo, cuando los socios se disculpan sinceramente entre sí, es un paso para hacer que el matrimonio sea más saludable y seguro.

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4. Corta lazos con la persona con la que engañaste

Romper los lazos con la persona con la que tuviste una aventura es una de las formas de restaurar la confianza después de una infidelidad. Una vez que le hayas asegurado a tu pareja que no volverás a cometer los mismos errores, debes dar un paso más terminando la aventura y no volver a hablar con la persona.

De manera similar, es posible que debas ser intencional con tus relaciones con las personas para que no te encuentres en la misma situación nuevamente. Por ejemplo, si estás tratando de recuperar la confianza y salvar tu matrimonio, es posible que debas ser proactivo al relacionarte con las personas.

5. Sé transparente con tu pareja

Cuando ocurre una infidelidad en un matrimonio, el cónyuge que no engañó puede querer más claridad. Por lo tanto, pueden hacer varias preguntas para ayudarlos a procesar el dolor. La infidelidad ocurre cuando las cosas se ocultan a la otra parte, así que prepárate para brindar respuestas a preguntas aparentemente difíciles que tu pareja pueda hacer.

No les ocultes respuestas porque podrían averiguarlo por otra persona en el futuro. Sobre cómo reconstruir la confianza después de una infidelidad, debes ser transparente porque demuestra que eres honesto con tu pareja, sin importar su respuesta a tus acciones.

6. Establece algunos límites con tu pareja

A veces, la infidelidad o la mentira pueden ser una característica común en un matrimonio donde no hay reglas ni límites. Por tanto, establecer límites sería importante para restablecer la confianza tras una infidelidad. Si tu pareja fue quien te engañó, es posible que quiera establecer algunas reglas con respecto a las amistades, la comunicación y la franqueza, y debes estar dispuesto a trabajar con ella.

Tú y tu pareja también deben prepararse para rendir cuentas mutuamente. Hacer esto ayudará a ambos a cumplir con las reglas de su unión, lo que ayudará a restaurar la confianza en el matrimonio.

7. No te refieras al pasado

Cuando tú y tu pareja hayan podido hablar de la crisis que sacudió su matrimonio, es importante no seguir revisando el asunto. Si los cónyuges siguen refiriéndose al pasado, puede causar conflictos que pueden generar resentimiento en el matrimonio.

El cónyuge que fue víctima de infidelidad en el matrimonio puede necesitar intentar evitar hablar sobre las malas acciones de su pareja, especialmente si ha prometido que lo haría mejor. Tú y tu pareja pueden decidir no sacar a relucir el tema de la infidelidad y las mentiras en el futuro manteniéndolo completamente en el pasado.

8. Pasen más tiempo juntos

Otra forma de reconstruir la confianza después de una infidelidad es que tú y tu pareja pasen tiempo juntos. Cuando se rompe la confianza en el matrimonio, los cónyuges pueden dejar de hacer algunas cosas juntos debido al cambio en la dinámica. Para salvar la situación, tú y tu pareja pueden necesitar volver a algunas de las actividades que solían hacer juntos.

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Podrías considerar irte de vacaciones con tu cónyuge para pasar un tiempo a solas del trabajo para poder discutir y vincularse mejor. Entonces, cuando sigan haciendo estas cosas juntos, pueden restaurar su relación al status quo.

9. Sé paciente con tu pareja si no te perdona

No todo el mundo es capaz de perdonar a sus cónyuges cuando cometen errores graves como la infidelidad en un matrimonio. Si quieres reconstruir la confianza en tu unión, ten cuidado de no apresurar ni obligar a tu pareja a que te perdone. Debes darle suficiente tiempo para que se sienta cómoda contigo. Asegúrate de seguir asegurándole que no volverás a romper su confianza.

10. Ve a un consejero profesional en busca de ayuda

No todo el mundo puede procesar el dolor de la infidelidad en un matrimonio. Por lo tanto, puede ser beneficioso consultar a un consejero profesional cuando descubras que tú o tu pareja tienen dificultades para superar lo que ocurrió.

Cuando obtengan ayuda profesional, puede ser más fácil para ustedes procesar lo que sucedió. Además, el consejero les brindará a ti y a tu pareja algunos trucos para que su unión vuelva a ser saludable.

Preguntas frecuentes

¿Es posible recuperar la confianza después de una infidelidad?

Sí, es posible recuperar la confianza después de una infidelidad, pero no es un proceso fácil. La persona engañada necesita tiempo para sanar y volver a confiar en su pareja. Ambas partes deben trabajar intencionalmente para restablecer el matrimonio y establecer límites para evitar futuras infidelidades.

¿Puede un matrimonio recuperarse de una infidelidad?

Un matrimonio puede recuperarse de una infidelidad, pero puede ser un proceso desafiante y lento. Las parejas necesitan reconstruir la confianza implementando medidas para facilitar esto.

Una forma de recuperar un matrimonio después de una infidelidad es que ambos miembros asistan a terapia de pareja o consejería matrimonial. Esto les proporcionará formas saludables de hacer que el matrimonio funcione nuevamente.

¿Cómo puedo reconstruir la confianza después de una infidelidad?

Para reconstruir la confianza después de una infidelidad, considera los siguientes consejos:

  • Comunícate abiertamente con tu pareja
  • Asume la responsabilidad de tus acciones
  • Pide perdón sinceramente
  • Corta lazos con la persona con la que engañaste
  • Sé transparente
  • Establece límites con tu pareja
  • Evita mencionar el pasado
  • Pasen más tiempo juntos
  • Sé paciente si tu pareja no te perdona de inmediato
  • Busquen ayuda profesional si es necesario
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