El dolor y la traición ante la partida de un ser amado
Cuando alguien a quien amas te abandona, sientes que tu mundo se derrumba. Ese dolor y la sensación de traición dificultan sobrellevar el abandono. Si no reaccionas a tiempo para recomponer tu vida, podrías no superar la partida de tu ser querido.
Este artículo te ayudará a evitar la parálisis emocional si un día descubres que abandonar una relación con alguien que amas es la mejor opción para ti. ¿Cómo afrontar la partida de un ser querido?
Qué hacer cuando alguien a quien amas te abandona
Por difícil que sea admitirlo, el abandono es algo común hoy en día. Se calcula que en Estados Unidos se produce un divorcio cada 36 segundos. Esto equivale a unos 2400 divorcios al día y 16 800 a la semana.
Estas cifras indican que la separación de seres queridos es frecuente, un hecho triste pero real. Sin embargo, abandonar a alguien a quien amas (o que te abandone) no tiene por qué ser el fin del mundo.
25 maneras de afrontar el abandono de un ser querido
Por devastado que te sientas, debes encontrar formas de afrontar la situación y seguir adelante con una perspectiva positiva. Habrá muchas más experiencias maravillosas esperándote.
Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer cuando tu ser querido te abandona. Aliviarán el dolor y te ayudarán a sanar.
1. Permítete un tiempo de duelo
Aunque pueda parecer contraproducente, el duelo en este contexto es el primer paso hacia la sanación completa.
Christiana Njoku, consejera profesional licenciada y coach de relaciones, lo explica así:
“Sí, puede ser doloroso y desalentador cuando alguien a quien amas te abandona, pero por tu salud mental y tu tranquilidad, si necesitas llorar, llora, y si necesitas desahogarte, hazlo. Es el punto de partida de tu proceso de sanación”.
Si no te permites el tiempo y el espacio para “sentir” simplemente, es probable que acabes reprimiendo la tensión y dañando tu salud mental a largo plazo. Esto puede afectar a otros aspectos de tu vida y reducir tu productividad en muchos niveles.
Cuando alguien a quien amas sale de tu vida, permítete hacer el duelo.
2. Convéncete de que puedes hacerlo
Recuperarse del abandono de un ser querido empieza por la mente. Si aún no crees que tienes todo lo necesario para superar el dolor y seguir adelante, nunca sentirás la necesidad de hacer ningún esfuerzo.
Independientemente de lo que tengas que hacer, date ánimos a ti mismo, afirmaciones, etc. – simplemente condiciona tu mente para que crea que puedes vivir sin ellos.
3. Establece un horario para hacer cosas específicas durante el día
Cuando alguien a quien amas te abandona, es posible que quieras caer en la desesperación, esconderte del mundo y dejar que los días pasen. Sin embargo, esto te dará tiempo de sobra para obsesionarte con todo lo que ha ido mal en tu vida.
En lugar de caer en ese agujero, un poco de planificación diaria puede ayudarte a mantenerte productivo, incluso mientras te das todo el espacio que necesitas para recuperarte de tu pérdida. Usar una lista de tareas pendientes puede ayudarte a mantener la cordura, ya que hay otras cosas que esperar cada día.
4. Habla con alguien de confianza
Una de las razones por las que no sabes cómo afrontar el abandono de alguien a quien amas es que tiendes a aislarte después de que te abandona. Si te retraes en ti mismo y alejas a todas las demás personas, tendrás que lidiar con ese dolor, esa herida y ese rechazo por tu cuenta.
Durante esta dolorosa experiencia, Christiana Njoku enfatiza la importancia de la comunicación.
“Para ayudarte a sobrellevar el dolor y el proceso de sanación cuando alguien a quien amas te abandona, habla con un terapeuta”.
Al tener a otra persona de confianza a la que recurrir, te abres a recibir su apoyo emocional. La comunicación con otros seres queridos es lo que hay que hacer cuando alguien te abandona.
5. Elimina todos los recordatorios
Este es un error que cometen muchas exparejas. Una persona sale por la puerta y la otra se queda entre los escombros de todo lo que le recuerda a la persona que acaba de salir de su vida. Este no es el paso más sabio que puedes dar si necesitas ayuda para superar una relación.
Dependiendo de lo estable emocionalmente que te sientas, puedes dedicar un tiempo a limpiar tu espacio de todo lo que te recuerde a ellos. Esto podría incluir borrar todas sus fotos de tu galería e incluso dejar de seguirlos en las redes sociales. En cualquier caso, no necesitas esos desencadenantes.
6. Haz del autocuidado una parte importante de tu vida
La verdad es que cuando una persona importante sale de tu vida, puede ser difícil volver a encarrilarla y seguir adelante como si nada hubiera pasado. Sin embargo, cuando tu corazón está roto y no tienes nada más a lo que aferrarte, haz del autocuidado una parte esencial de tu vida.
El autocuidado puede ser cualquier cosa, como incorporar mejores prácticas de sueño a tu día, hacer ejercicio e incluso ir a tu restaurante favorito tú solo.
Cuando alguien te abandona, haz un esfuerzo consciente por mostrarte un poco de amor a ti mismo.
7. Comprométete a no recurrir a adicciones para adormecer el dolor
No es ninguna novedad que existe una gran posibilidad de que experimentes depresión cuando alguien a quien amas te abandona. Sin embargo, un informe de la MHA sobre alcohol, abuso de sustancias y depresión ha demostrado que mucha gente tiende a recurrir al abuso de sustancias o al alcoholismo para aliviar la miseria de la depresión.
Si la adicción no se frena de inmediato, puede conducir a una serie de actividades que sólo los harían más miserables de lo que ya son y llevarlos a una adicción poco saludable.
Aunque parece más fácil perderse en una botella o recurrir al alcoholismo para adormecer el dolor, acabarás creándote más problemas si abordas la curación de una ruptura de esta manera.
Puedes considerarlos fácilmente como parte de las prácticas de autocuidado. Sin embargo, el sueño y el ejercicio regulares pueden hacer maravillas mientras intentas reconstruir tu vida cuando alguien a quien amas te abandona.
Los estudios demuestran una relación significativa entre el sueño y la salud de un individuo.
Dormir y hacer ejercicio regularmente son una forma estupenda de despejar tu mente del estrés de pensar y también te proporcionan el espacio necesario para tomar decisiones estratégicas y productivas cuando estás despierto.
9. Considera la posibilidad de mudarte con otra persona
Dependiendo de lo unidos que estéis en la relación y de cuántos recuerdos hayáis creado, a veces puedes necesitar ocuparte estando cerca de otra persona.
Cohabitar con otra persona podría significar que tienes que mudarte con un amigo cercano, un hermano o simplemente averiguar cómo pasar más tiempo con personas que te importan.
Al hacer esto, evitas que tu mente se ocupe de pensamientos sobre lo solitaria que puede ser cuando el ser querido que ya no está contigo.
10. Tómalo como una lección
¿Cómo se supera el abandono del amor de tu vida?
Un truco sencillo que puedes probar es ver lo que ha sucedido como una lección de la que aprender. En estas circunstancias, es común que tu mente empiece a jugarte malas pasadas y a hacerte sentir que lo que ha sucedido es culpa tuya.
Sin embargo, ver lo que ha sucedido como una lección te ayudará a enfocar esta ruptura como parte de lo que puede suceder en la vida y a recuperarte rápidamente.
11. Escribe un diario
Escribir un diario es una actividad terapéutica que puede ayudarte a ordenar tu mente y superar el dolor de abandonar una relación.
Aunque mucha gente quiera discutir esto, escribir un diario te ayudará a plasmar tus pensamientos en papel y a asegurarte de que no repites los errores que pueden haber causado que todo se desmoronara al principio.
Vídeo sugerido: Cómo escribir un diario para la ansiedad y la depresión
12. No intentes seguir siendo amigos
Si lo que compartiste con ellos fue profundo, es posible que quieras mantener las líneas de comunicación abiertas, incluso si eso significa intentar seguir siendo amigos con ellos inmediatamente después de que se alejen de tu vida. Puede que no sea la mejor idea.
Como acto de autocuidado, intenta darte todo el espacio que necesitas para recuperarte de ellos. No importa cuánto tiempo necesites para lograrlo, hazlo. Esta es una de las principales garantías de que estarás emocionalmente estable después.
13. Intenta recordar las cosas buenas
A veces, la forma de afrontar el abandono de alguien a quien amas es recordar todos los buenos momentos que habéis pasado juntos. Es natural querer bloquear sus buenos recuerdos de tu mente. Sin embargo, hacerlo puede impedirte sanar y seguir adelante.
14. Encuentra una salida
La verdad es que cuando la persona que amas te abandona, tus emociones se intensifican. Si no te tomas un tiempo para encontrar una manera de canalizar esas emociones hacia algo productivo, puedes acabar haciéndote daño. Por eso es importante encontrar una salida.
Recupera las actividades físicas que solías amar. Puede ser cualquier cosa, como nadar o incluso hacer ejercicio.
15. Viaja
Viajar te da algo más en lo que centrarte y ver nuevos lugares puede ayudar a canalizar tus emociones en otra dirección. Si siempre has querido ver algunas partes del mundo, ¿por qué no aprovechar este tiempo para hacerlo?
Escuchar música triste puede sonar extraño, pero es la verdad. ¿Cómo se deja a alguien a quien se ama cuando se siente como si uno fuera el único en esa condición en la tierra?
Escuchar música triste te recuerda que no estás solo en lo que te está pasando y, aunque puede exacerbar el dolor, también te prepara para la curación emocional a largo plazo.
17. Lee sobre rupturas similares
Además de recordarte que no estás solo, muchas de estas historias están llenas de información práctica que puede ayudarte a superar estos tiempos difíciles. Empieza simplemente haciendo una búsqueda rápida en las redes sociales y en Google.
18. Reconecta con viejos amigos
Lo bueno de reconectar con viejos amigos es que esos encuentros suelen estar llenos de risas, buenos recuerdos y bromas saludables y sinceras. Necesitas todo esto para superar el dolor y la herida que puedes estar sintiendo en este momento.
19. Vuelve al trabajo o a los estudios
Cuando alguien a quien amas te abandona, una de las primeras cosas que puedes encontrarte haciendo es empezar a retirarte de todo, incluyendo el trabajo y tu carrera. Sin embargo, después de tomarte un tiempo para superar el dolor inicial, comprométete a volver al trabajo y a perseguir tus objetivos profesionales.
Además de darte algo más en lo que centrarte, volver al trabajo te da una sensación de dirección y un propósito renovado.
20. Reajusta tu mentalidad
Cuando alguien a quien amas te abandona, puedes sentirte indiferente hacia las relaciones. Esto puede hacer que te pongas a la defensiva y te niegues a abrir tu corazón de nuevo. Sin embargo, después de que pase algún tiempo, permítete empezar a salir con alguien de nuevo.
Cambiar tu mentalidad puede ser un reto, pero no sabrás lo que la vida te depara hasta que te expongas. Empieza a salir con alguien y ve cómo va. No todo el mundo es malo y te hará daño como lo hizo la última persona.
En conclusión
Cuando alguien a quien amas te abandona, la experiencia puede ser aterradora y paralizante. Si no tienes un cuidado especial para recoger los pedazos de tu vida, puedes encontrarte cayendo en espiral en un agujero de depresión.
Este artículo ha tratado algunos consejos que deberías intentar seguir para recuperar tu vida después de que la persona que amabas te abandonara. Algunos pueden no ser fáciles de ejecutar; sin embargo, valdrán la pena al final.
Cuando hayas hecho todas estas cosas sin éxito tangible, buscar ayuda profesional sería el camino a seguir. Los consejeros están capacitados para ayudarte a navegar por este terreno rocoso y a recuperar tu vida. Para empezar, haz clic aquí para encontrar un terapeuta.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo saber si es el momento de dejar una relación con alguien que amo?
Si la relación te está causando más dolor que alegría, y has intentado mejorarla sin éxito, puede ser el momento de separarse.
2. ¿Por qué duele tanto cuando alguien que amo me deja?
El dolor de la separación es una reacción normal a la pérdida de alguien que era importante para ti. La pérdida de amor y apoyo puede provocar sentimientos de soledad, tristeza y traición.
3. ¿Qué puedo hacer para sanar después de una ruptura?
Tómate tiempo para llorar.
Habla con alguien de confianza.
Elimina los recordatorios.
Cuida tu salud física y mental.
Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional.
4. ¿Cómo puedo evitar volver con mi expareja?
Establece límites claros.
Elimina su número de teléfono y redes sociales.
Céntrate en tu propia vida y felicidad.
Recuerda las razones por las que rompiste.
5. ¿Cuándo debería empezar a salir de nuevo después de una ruptura?
No hay un plazo establecido, pero es importante darte el tiempo suficiente para sanar y sentirte listo emocionalmente.
