En ocasiones, lo único que necesitas es que tu pareja esté ahí para ti… emocionalmente hablando.
Necesitas que te apoye porque estás atravesando un momento difícil.
Pero no está por ningún lado.
O si está contigo, no responde de la manera que te gustaría. Se muestra distante, aparentemente indiferente e incapaz de satisfacer tus necesidades emocionales.
Y eso es desgarrador porque esperas que tu pareja sea tu roca, tu aliado más cercano, la persona a la que acudes primero.
Puede hacerte sentir solo en tu relación.
Puede hacerte sentir incomprendido.
Puede hacerte dudar de tu pareja y del futuro que tienes con ella.
Cuando no recibes apoyo emocional de tu pareja, te quedas solo para llevar esa carga. Los problemas pueden parecer mucho más difíciles de superar cuando no tienes a alguien que te ayude a afrontarlos.
Entonces, si tu pareja no te apoya, ¿qué puedes hacer para mejorar la situación? ¿Cómo puedes obtener lo que necesitas de ella?
1. Reconoce las diferencias naturales en la expresión emocional.
La forma en que las personas expresan sus emociones y responden a ellas varía mucho.
Algunas personas son estoicas. No muestran sus emociones voluntariamente. Estas personas tienden a tener dificultades cuando alguien más expresa sus emociones abiertamente.
Otras personas son tan emocionalmente sensibles que llevan sus pensamientos y sentimientos más íntimos en su rostro o a través de su lenguaje corporal.
Lo más probable es que tu pareja sea la primera. Puede que no sepa qué hacer o qué decir cuando necesitas apoyo emocional.
Tus emociones pueden hacer que se sientan incómodos, lo cual no es algo de lo que debas sentirte mal, es solo una cuestión de hecho.
Pero esperar que respondan de la misma manera que tú podrías responder a su necesidad de apoyo es buscar problemas.
Es muy probable que esto esté relacionado con sus respectivos niveles de empatía.
Si eres una persona empática que sabe instintivamente lo que siente una persona, probablemente sepas cuándo una persona necesita que estés ahí para ella. Y probablemente sepas qué hacer en esas situaciones.
Tu pareja, por otro lado, puede tener dificultades para entender lo que sientes o por qué lo sientes.
Esa falta de comprensión puede dificultarles muchísimo actuar de la manera en que te gustaría que actuaran.
Así que antes de descartar a tu pareja como indiferente o insensible, considera que mostrarte apoyo emocional puede que no sea algo natural para ella.
Tendrás que aceptar que así es. No significa que tengas que aceptar que no se esfuerce más.
2. Enséñale a tu pareja cómo deseas que te demuestre apoyo.
Si tu pareja no tiene una gran capacidad natural para estar ahí para ti en un sentido emocional, tendrás que ayudarla a aprender cómo hacerlo.
Recuerda siempre que tu pareja no puede leerte la mente. No saben exactamente lo que necesitas en una situación determinada.
Así que tienes que decírselo. Tienes que comunicar lo que sientes y lo que te gustaría que hicieran por ti.
Sí, puede resultar incómodo en ocasiones, pero es la mejor y más fácil manera de obtener el apoyo que necesitas.
Y cuanto más a menudo se lo digas, mejor deberían ser capaces de leer las señales antes de que tengas que preguntar.
Por supuesto, si sientes que necesitas apoyo y no parece que te lo vayan a dar, simplemente ve y búscalo tú mismo.
Acércate a ellos y abrázalos si eso es lo que necesitas, o simplemente pregúntales si pueden tener una charla. ¡Pero deja en claro que se trata de un momento difícil que estás pasando personalmente y no de la charla de “tenemos que hablar” sobre tu relación, ¡no quieres asustarlos!
Cuando te hayan mostrado el tipo de apoyo que buscabas, agradéceles. Deja en claro que aprecias que estén ahí para ti, para escucharte desahogarte, para ser un hombro sobre el que llorar o simplemente para estar presente contigo.
El refuerzo positivo es una excelente manera de ayudar a fomentar un comportamiento. Les hace sentir bien por ayudarte a sentirte un poco mejor.
3. Recuerda a tu pareja que no quieres que “arregle” las cosas.
Una forma común en la que una pareja menos madura emocionalmente responde cuando pides apoyo es ofrecerte soluciones a cualquier problema que estés enfrentando.
En su mente, esto te ayudará a superar el problema y luego te sentirás mejor al respecto. Creen genuinamente que este enfoque es la forma correcta de apoyarte.
Vale la pena reconocer esto como un esfuerzo real de su parte. Están tratando de ayudar, incluso si no es el tipo de ayuda que quieres o necesitas.
En lugar de enojarte con ellos por tratar de solucionar tu problema cuando todo lo que necesitas es que te escuchen o estén ahí para ti, comunícate con ellos.
Simplemente diles con calma que no necesitas que arreglen la situación. Palabras como estas:
“Agradezco que quieras ayudar, pero no estoy buscando soluciones a este problema en este momento. Solo necesito alguien con quien desahogarme y que esté ahí para darme un gran abrazo. Sé que tienes buenas intenciones y te agradezco que te preocupes”.
Si persisten, simplemente diles que pueden discutir lo que vas a hacer sobre la situación en otro momento:
“Sé que tendré que hacer algo al respecto y quiero escuchar tu opinión, pero dejemos eso para otro momento, ¿de acuerdo? No estoy en el estado mental adecuado para pensar en el siguiente paso. Me siento deprimido y necesito que respetes eso”.
4. Valida tus propios sentimientos.
Si tu pareja no se toma en serio tus problemas o solo quiere solucionarlos, puede parecer que está tratando de invalidar tus sentimientos.
Pueden minimizar las cosas que enfrentas simplemente no reconociendo lo importante que son para ti.
Si bien es difícil experimentar esto a manos de la persona que amas, es un recordatorio de que no debes buscar la validación de tus sentimientos en nadie más.
Sabe que tus sentimientos, tal como los estás experimentando en ese momento, son válidos.
Eso no quiere decir que tus sentimientos siempre reflejen la magnitud de lo que estás enfrentando; es común exagerar las cosas cuando te enfrentas a algo desagradable.
Puede que después te des cuenta de que no fue tan importante, pero eso no hace que tus sentimientos en ese momento sean menos razonables.
Eso es lo que debes recordarte: tus sentimientos son tuyos y es posible que tu pareja no vea las cosas de la misma manera o no entienda por qué estás reaccionando de la manera en que lo haces ante algo.
No siempre podrás contar con ellos para que te den la validación que necesitas. Así que valida tus propios sentimientos tanto como sea posible.
Preguntas frecuentes
¿Por qué mi pareja no me demuestra suficiente apoyo emocional?
Algunas personas tienen dificultades para expresar y responder a las emociones.
Es posible que tu pareja no sepa cómo brindarte el apoyo que necesitas.
Puede haber diferencias en los niveles de empatía entre ustedes.
¿Qué puedo hacer para mejorar la situación?
Comunica tus necesidades de forma clara y directa.
Enseña a tu pareja cómo quieres que te apoye.
Recuérdale que no buscas soluciones sino apoyo emocional.
Valida tus propios sentimientos.
Respeta el derecho de tu pareja a procesar las situaciones difíciles de manera diferente.
¿Qué pasa si mi pareja sigue sin brindar el apoyo que necesito?
Sé paciente y consistente en la comunicación de tus necesidades.
Considera buscar apoyo de otras fuentes, como amigos o familiares.
Si es necesario, considera hablar con un terapeuta de parejas.
