Por qué deberías sacar a la luz las cosas que te molestan
Cuando algo te molesta en una relación, ya sea grande o pequeño, es muy importante no pasarlo por alto. Claro, no quieres insistir en cosas que no son importantes, pero evitarlas porque podrían ser difíciles no es saludable ni beneficioso.
Cuando te callas algo que te preocupa, se crea una distancia tácita entre tú y tu pareja. El peso se hace más pesado cada vez que te reprimes.
Eventualmente, ese peso se vuelve tan pesado que ya no puedes soportarlo más, y has acumulado tanto resentimiento que terminas arremetiendo. Un pequeño problema que te estaba molestando podría haberse resuelto en una conversación, pero cuando lo evitas, se vuelve más grande, más desordenado y peor.
Y cuanto más tiempo pasas sin sacar algo a la luz, más difícil se vuelve. Digamos que tu pareja olvidó tu aniversario, pero no dijiste nada porque no querías que se sintiera avergonzada o avergonzada. Quizás sabías que estaban abrumados con el trabajo y querías dejarlo pasar.
Pero, cuanto más piensas en ello, más te molestas. Una semana después realmente te está molestando, pero no sabes cómo mencionarlo ahora sin explicar por qué no dijiste algo antes.
Bueno, ese sentimiento no va a desaparecer. Solo se pudrirá y empeorará hasta que no puedas contenerlo. Lo que podría haber sido una conversación rápida y tal vez incluso divertida ahora se ha construido mucho. Es posible que arremeta contra su pareja por algo pequeño como no conseguir gasolina o no limpiar los platos cuando realmente está molesto por su aniversario, pero su pareja no tiene ni idea.
Evitar algo incómodo al principio se convierte en resentimiento a largo plazo, peleas airadas e incluso rupturas si no tienes cuidado.
Sé que es incómodo y puede crear una conversación menos que acogedora, pero sacar a la luz algo que te molesta más temprano que tarde es siempre la mejor opción.
Cómo sacar a la luz algo que te molesta
Cuando estás considerando cómo sacar a la luz algo que te molesta, hay algunas cosas en las que debes pensar.
Es posible que no quieras mencionarlo inmediatamente en el calor del momento. No querrás enojarte y decir algo de lo que te arrepientas. Pero, no te tomes demasiado tiempo, solo lo suficiente para refrescarte y ordenar tus pensamientos y sentimientos.
También querrás pensar en tu pareja. ¿Son sensibles? ¿Hay alguna forma de expresar lo que necesitas decir para que sepan que se trata de cómo te sientes y no de que los ataques o critiques?
Estos consejos te ayudarán a expresar cómo te sientes sin ser malinterpretado. No puedo prometer que esta conversación sea fácil o agradable, pero lo más importante es que expreses tu punto de vista con claridad y superes la situación.
1. Piensa en los hechos
Asegúrate de concentrarte en los hechos de lo que te está molestando. No culpes ni acuses. Cuando entras en una conversación aterradora en modo de ataque, solo empeorará las cosas. Sé que estás molesto, pero piensa en esto de la manera más práctica. Lo que quieres es una solución, no una discusión más larga.
2. Usa mensajes en “yo”
Resulta que tu consejero vocacional de secundaria sabía de lo que estaba hablando después de todo. En lugar de decir que me hiciste enojar o que me usaste, comparte tus sentimientos. Di “Me sentí herido cuando abandonaste nuestros planes sin consultarme”.
Esto te permite expresar tus sentimientos sin acusarlos. Es posible que no supieran que te molestarías y, aunque sus acciones te llevaron a sentirte así, la redacción puede hacer que la conversación sea mucho más fluida.
3. Deja que respondan y hagan preguntas
Saca lo que debes y luego déjalos responder. Es posible que necesiten más aclaraciones. Pueden tener preguntas. Mantén la calma. No puedes planificar cómo irá la conversación o cómo reaccionarán.
No puedes tener expectativas de que simplemente se disculpen y sigas adelante. Dales la misma cortesía de escuchar que te están dando a ti.
4. Explica lo que necesitas
¿Es espacio o tiempo? ¿Es una disculpa? ¿Quizás un cambio en el comportamiento futuro? Hazles saber cómo pueden ayudar a mejorar esto. No pueden simplemente animarte sin saber lo que necesitas. Incluso si crees que deberían conocerte lo suficientemente bien, las personas no son lectores de mentes.
Hazles saber si necesitas un poco de espacio para refrescarte. Hazles saber si necesitas que simplemente entiendan de dónde vienes para que esto no vuelva a suceder.
5. Recuerda que el conflicto es natural
Las peleas, las discusiones y la incomodidad son partes totalmente normales de cualquier relación sana. No puedes llevarte bien y hacer que las cosas vayan bien el 100% del tiempo.
Te molestarán las cosas que haga tu pareja y ellas a ti. Así es como funciona. Recuerda que no hay nada malo en ti por estar molesto. El hecho de que estés compartiendo una conversación difícil no significa que tu relación esté condenada, sino todo lo contrario.
6. Pregúntales si algo les molesta
Recuérdales que quieres que se abran de la misma manera. Hazles saber que siempre estás aquí para escuchar sus preocupaciones también. Pregúntales si han estado ocultando algo.
Además, recuerda que esta es una relación bidireccional. Ambos deben comunicarse, escuchar y comprender lo que el otro dice para superar las cosas. Sin eso, la relación está desequilibrada y una persona se sentirá menos segura que la otra.
