¿Te resulta difícil entablar relaciones íntimas?

Si te identificas con esta afirmación, es posible que tengas un estilo de apego evitativo. Las personas con este estilo de apego tienden a distanciarse emocionalmente de sus parejas y a evitar las relaciones íntimas por completo. Descubre si este es tu caso con nuestro sencillo quiz.

Quiz de estilo de apego evitativo

Responde las siguientes preguntas de forma honesta y descubre si tienes un estilo de apego evitativo.

1. Apertura emocional

¿Cómo te sientes al abrirte y hablar de asuntos personales en tus relaciones?
– A. No tengo problemas para hablar de ello.
– B. Evito las conversaciones personales. Me incomodan.
– C. Depende de mi estado de ánimo.

2. Independencia frente a relaciones

¿Hasta qué punto estás de acuerdo con la afirmación de que preferirías tener libertad e independencia que estar en una relación?
– A. Me identifico mucho con esto.
– B. No estoy totalmente de acuerdo.
– C. Valoro más las relaciones que la independencia.

3. Manejo del estrés

Cuando estás en una relación y te sientes estresado, ¿qué haces?
– A. Busco el apoyo de mi pareja.
– B. Puedo pedir ayuda a mi pareja si algo me preocupa mucho.
– C. Me guardo mi estrés para mí. Puedo manejarlo solo.

4. Dificultad para expresar emociones

¿Alguien te ha dicho alguna vez que tienes dificultades para mostrar tus emociones?
– A. Soy bastante tímido, pero una vez que me abro, puedo expresar mis emociones.
– B. Escucho esto a menudo y provoca problemas en mis relaciones.
– C. No, soy bastante abierto cuando se trata de emociones.

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5. Apego excesivo

¿Alguna vez has sentido que tu pareja es demasiado dependiente?
– A. Sí, siempre lo siento cuando estoy en una relación.
– B. No, no he sentido esto en mis relaciones.
– C. A veces me siento así.

6. Apoyo emocional

¿Cómo te sientes cuando tu pareja acude a ti en busca de apoyo emocional?
– A. Me alegra ayudar, es parte de estar en una relación.
– B. A veces no sé cómo ayudar, pero trato de ser comprensivo.
– C. Suele molestarme.

7. Demostraciones públicas de afecto

¿Cuál es tu reacción cuando tu pareja muestra afecto en público, como tomarte de la mano o abrazarte?
– A. Me alegra que mi pareja muestre afecto en público.
– B. Me hace sentir muy incómodo.
– C. Puede que me sienta un poco avergonzado.

8. Pedir ayuda

¿Cómo reaccionas cuando necesitas ayuda?
– A. Si realmente necesito algo, pediré ayuda.
– B. Pido ayuda todo el tiempo.
– C. No me siento cómodo pidiendo ayuda.

9. Reacción al duelo

Si estuvieras de duelo por la pérdida de un ser querido, como un padre o un hermano, ¿cómo reaccionarías probablemente?
– A. Puedo ser reservado, así que es posible que me guarde parte del dolor para mí.
– B. Me apoyaría en las personas más cercanas a mí.
– C. Me retraería y me guardaría mis emociones para mí.

10. Perspectivas sobre las relaciones íntimas

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor tus puntos de vista sobre las relaciones íntimas, como el matrimonio?
– A. Espero compartir mi vida con alguien en matrimonio algún día, o ya estoy felizmente casado o emparejado.
– B. Tiendo a evitar acercarme demasiado a la gente, por lo que a veces dudo que vaya a casarme.
– C. A veces no tengo suerte en las relaciones, pero me gustaría establecerme con alguien, como todo el mundo.

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Preguntas frecuentes sobre el estilo de apego evitativo

¿Qué es el estilo de apego evitativo?

El estilo de apego evitativo puede dificultar el establecimiento de relaciones íntimas. Las personas con este estilo pueden evitar las relaciones por completo o tender a distanciarse emocionalmente de sus parejas.

¿Cuáles son las características del estilo de apego evitativo?

Algunas características del estilo de apego evitativo incluyen:

  • Dificultad para abrirse y hablar de asuntos personales en las relaciones.
  • Preferencia por la libertad e independencia sobre las relaciones.
  • Tendencia a manejar el estrés solos, sin apoyarse en la pareja.
  • Dificultad para expresar emociones.
  • Sentimiento de que las parejas son demasiado dependientes.
  • Incomodidad con las muestras públicas de afecto.
  • Reacción de molestia ante las solicitudes de apoyo emocional de la pareja.
  • Retirada y ocultación de emociones durante el duelo.
  • Dudas sobre el matrimonio o la convivencia a largo plazo.

¿Qué puedo hacer si creo que tengo un estilo de apego evitativo?

Si crees que puedes tener un estilo de apego evitativo, es importante recordar que no estás solo. Muchos otros experimentan dificultades similares. Hay cosas que puedes hacer para trabajar en tu estilo de apego y mejorar tus relaciones:

  • Habla con un terapeuta o consejero.
  • Aprende a identificar y expresar tus emociones.
  • Practica el acercamiento a los demás y la aceptación de apoyo emocional.
  • Desafía los pensamientos negativos que tienes sobre las relaciones y la intimidad.
  • Busca relaciones con personas seguras y comprensivas.

Recuerda que cambiar un estilo de apego lleva tiempo y esfuerzo, pero es posible mejorar tus relaciones y encontrar la conexión que anhelas.

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