Las relaciones pueden ser complejas y no siempre obtenemos lo que queremos de ellas. En estos casos, puede ser necesario aprender a distanciarse y, lo más importante, cómo alejarse de alguien sin lastimarlo.

Sin embargo, distanciarse de una relación no siempre es fácil, como lo ilustra la famosa historia de Romeo y Julieta. Incluso si decides terminar las cosas, es difícil mirar a alguien a los ojos y decirle que ya no estás enamorado.

Probablemente ese sea el motivo por el que el “ghosting” se ha vuelto tan común. Como gran parte de nuestra comunicación se realiza a través de pantallas, es posible terminar una relación sin intercambiar un mensaje de texto. Ahora, ya no tienes que pensar en dar disculpas incómodas. Fácil, ¿verdad?

Sorprendentemente, es posible que no seas el único que haya pensado en alejarse de una relación sin lastimar al otro. Una encuesta reciente sobre este tema reveló que hasta el 32% de los adultos estadounidenses habían sido víctimas de “ghosting” en algún momento de su vida amorosa.

15 Maneras de Distanciarse en una Relación sin Herir

Después de detectar las señales de que necesitas retroceder en una relación, tu siguiente tarea es descubrir la forma más diplomática de hacerlo para no dejar cicatrices en tu pareja.

Así es como puedes distanciarte en una relación:

1. Mantente Ocupado

A medida que descubres cómo alejarte de alguien que te gusta, encontrar algo más que hacer con tu tiempo es el primer paso lógico que debes dar.

Si siempre te preocupas demasiado por dónde estás, adónde vas o qué está pasando, encuentra algo que desvíe tu atención de la relación.

La mejor medicina para salir de esa relación es mantenerse ocupado. Sumérgete en un libro, ve al gimnasio, haz nuevos amigos y busca nuevos pasatiempos. Si estás abierto a la idea, considera conocer a un terapeuta de relaciones.

Rodéate de otras relaciones y personas productivas para que tu futuro ex ya no parezca el centro de todo tu mundo.

2. Enfócate en Ti Mismo

Según Christiana Njoku, Consejera Profesional Licenciada y Coach de Relaciones:

“La decisión de abandonar una relación puede ser algo muy difícil de hacer, pero en el momento en que tomas una decisión, es hora de desviar tu atención de ella y enfocarte en ti mismo”.

Ahora que estás abriendo tu vida a nuevas personas y experiencias, encuentra también una meta en la que enfocarte. Deja que sea una meta que te desafíe e inspire a seguir adelante cada día. Las ambiciones personales te brindan otra vía para liberar tus energías.

Estas podrían ser metas profesionales, financieras, comerciales o de desarrollo personal. Considera aprovechar esta oportunidad para aumentar tus ingresos, ascender en la escala corporativa o avanzar en tu educación. Las investigaciones han demostrado que mantenerte enfocado en tus metas mejora tu salud mental.

Mantén tus ojos en el premio y permite que los problemas de tu relación se resuelvan por sí solos en lugar de intentar controlar lo que está más allá de tu alcance.

3. Trabaja en Tus Debilidades

Mientras descubres cómo distanciarte en una relación, tómate el tiempo para trabajar en tus excesos. Si sabes que tienes problemas con el autocontrol, este es el momento perfecto para trabajar en tus habilidades de comunicación para que no parezcas “desesperado” cuando finalmente hables con ellos.

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Puede haber momentos en que aprender a distanciarse en una relación sea más fácil, como cuando no estás molesto. Sin embargo, será más difícil cuando te sientas solo, por lo que poner distancia física entre ustedes es una estrategia que nunca pasará de moda.

4. Deja de Seguirlo en las Redes Sociales

Sí, eso parece extraño, pero realmente funciona. Por el momento, abstente de acosar a tu amante en las redes sociales. Tómate un descanso de Snapchat, Instagram y Facebook. Dales algo de espacio en línea si quieres salir de tu relación.

Estar en una relación puede cambiar la forma en que interactúas con la vida. Si no tienes cuidado, pronto te perderás en la vida de tu pareja, incluso en las redes sociales. Por lo tanto, puedes recurrir a seguirlo en línea cuando tomes un descanso físico de la relación.

Aquí está la cosa. La comunicación y la interacción (en estas circunstancias) son potentes, ya sean físicas o virtuales. Seguir constantemente las actualizaciones sobre su vida en las redes sociales te dejará nostálgico.

¿Quieres pasar toda tu vida suspirando por ellos?

5. Establece Límites

Si estás constantemente buscando respuestas, persiguiendo a tu pareja o haciendo un esfuerzo adicional, es hora de dar un paso atrás. Establecer límites para ti mismo es esencial a medida que te alejas de una relación.

¿Cuántas veces por semana se te permite llamarlos? ¿Seguirás pasando por su casa todos los días después del trabajo? ¿Reducirás las horas que pasas enviándoles mensajes de texto por semana?

Si realmente quieres distanciarte de una relación, debes estar listo para hacer el difícil trabajo que implica establecer y hacer cumplir los límites. Deja que te persigan por un breve momento mientras te concentras en mantenerte fuerte.

6. Habla con un Amigo que te Apoye

Alejarse de una relación no es divertido. Por lo tanto, es posible que necesites ayuda para hacerlo. Habla con algunos de tus amigos más cercanos y cuéntales tus planes. Necesitarás su apoyo emocional en los días malos y aliento cuando lo hagas bien.

La mejor manera de alejarse de un chico es recordar los días en que no estaba en tu vida. Estabas viviendo tu mejor vida entonces, ¿verdad?

7. Evalúa si Estarías Mejor sin Ellos

Mientras intentas dar un paso atrás sin romper, una de las primeras cosas que debes hacer es evaluar tus intenciones. Una de las razones por las que fallamos en muchas cosas es que actuamos sin definir nuestras intenciones.

Si es posible, ve esto como el tiempo que necesitas para descubrir si son los adecuados para ti o no. Te arriesgas a dejarte llevar si no das un paso atrás y evalúas la situación de inmediato.

Si te hace sentir mejor, convéncete de que esta acción es un respiro temporal. Si decides que estás mejor con ellos, tomarás las medidas necesarias para volver a estar juntos.

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8. Deja de Dejar que Controlen Tus Emociones

Si te resulta difícil distanciarte incluso si sabes que deberías, puede ser porque tu pareja te manipula con sus acciones.

Pueden intentar usar chantaje emocional u otras tácticas abusivas para mantenerte cerca aunque te esté matando. Si sientes que algo anda mal y necesitas dar un paso atrás, hazlo para obtener cierta perspectiva.

9. Consulta a un Terapeuta de Relaciones

Ten a esa persona que pueda razonarte antes de cometer el error de borrar todo tu progreso si eres consciente de que ocasionalmente experimentas períodos de debilidad en los que volverás corriendo, incluso cuando intentes alejarte.

Tener un terapeuta de relaciones en marcación rápida es una forma de mantenerte encaminado hasta que hayas logrado tu tarea de alejarte.

10. Descubre y Haz lo que Amas

Una de las formas más efectivas de alejarte en una relación es descubrir y hacer lo que amas. Encuentra tus actividades favoritas y utilízalas como distracciones si quieres retroceder en una relación.

Christiana Njoku afirma que:

“Cuando te alejas de una relación, mantenerte ocupado con lo que te hace feliz como una forma de quitarte la mente de la relación es el camino a seguir”.

Cuando estás demasiado atrapado en una relación, puede ser tentador convertirla en el punto central de tu existencia. Esto pronto puede convertirse en un problema, ya que alejarse se vuelve casi imposible, incluso cuando es la mejor decisión para ti.

Por una vez, haz lo que amas sin pensar en tu pareja. Cuando dejes de intentar responsabilizar a alguien más por tu placer, te sorprenderás de lo feliz que puedes hacerte.

11. Recuerda Decirlo Amablemente

Ahora que has marcado el ritmo con tus acciones, es hora de comunicar tus intenciones con ellos; cara a cara. Este es el momento de tener esas extrañas conversaciones que has temido durante más tiempo.

Sin embargo, cómo lo digas es más importante que lo que digas. Ahora que estás listo para sacar el gato de la bolsa, implora todas las formas agradables que puedas para transmitir tu mensaje.

Una de las formas más fáciles de comenzar es hablar con tu pareja sobre el efecto de sus acciones en ti. Usa ejemplos para recordarles todas las veces que sus acciones te causaron dolor.

El adagio “trata a los demás como te gustaría que te trataran” nunca ha sido más cierto. Las rupturas provocan muchas emociones, pero si eres quien inicia la ruptura, debes preparar tu discurso con anticipación.

12. Sé Directo

Es fácil anteponer los sentimientos de tu pareja a los tuyos al iniciar una ruptura. La desventaja es que puedes dejarte llevar fácilmente por sus emociones (especialmente si comienzan a llorar).

Sin embargo, nunca pierdas de vista el objetivo que tenías en mente desde el principio (que era alejarte de una relación). Por lo tanto, asegúrate de indicar claramente lo que quieres mientras les hablas.

Mientras te aseguras de comunicarte de manera efectiva, usa palabras y frases que demuestren tu comprensión de los sentimientos de la otra persona. Recuerda que la persona es un ser humano real con sentimientos, no solo una máquina.

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13. Intenta una Prueba de Mierda

Puedes someter a alguien a una prueba de mierda para ver cuánto sacrificará por ti. En una prueba de mierda, sometes conscientemente a alguien a situaciones desafiantes para verificar cómo responderá.

La única forma de hacer que alguien considere completamente lo mucho que significas para ellos y lo que necesitas en una relación, y por lo tanto lo mucho que se preocupan por ellos, es alejándote.

Aléjate repentinamente y deja que sean ellos quienes te persigan para variar.

14. Piensa Lógicamente. Deja de Lado Tus Emociones

Dejar a un lado la emoción mientras te alejas en una relación puede ser una de las cosas más desafiantes que harías. Pero si quieres terminar una relación, deja de lado tus emociones y evalúa críticamente la situación.

Puedes tomar decisiones mucho mejores si dejas de intentar desesperadamente acercarte a una pareja que no te presta suficiente atención. Pregúntate cómo reaccionarías si alguien más te tratara como lo hace antes de tomar cualquier medida.

¿Actuarías de la misma manera si no hubiera tanta pasión e historia acumuladas? Deja que tu corazón tome un asiento trasero temporalmente mientras analizas mentalmente tus acciones.

15. Múdate

Otra forma efectiva de alejarse de una relación es mudarse de un espacio físico que solías compartir con una pareja de la que quieres tomar un descanso.

Estar en el mismo espacio físico, verlos cada dos días e interactuar con ellos puede hacer que anheles su atención y te vuelvas desesperado. Para reducir esas posibilidades, considera mudarte.

Puedes alquilar tu apartamento, mudarte con un amigo o viajar. En cualquier caso, limita tu contacto físico con ellos porque hay más posibilidades de que se vayan de tu mente una vez que están fuera de tu vista.

Preguntas frecuentes

¿Es posible alejarse de una relación?

Por supuesto, puedes alejarte de tu relación en cualquier momento si se vuelve perjudicial.

¿Cómo alejarse suavemente de una relación?

Comienza por reconocer quién eres y cuál es tu valor. Si bien puede parecer difícil y extraño tomar distancia, hay ocasiones en las que se vuelve necesario para tu salud mental.

¿Cómo hacerles entender sus errores?

Comienza felicitándolos por las cosas que han hecho bien. Es fácil quedar atrapado en las cosas que se pierden y olvidar que están haciendo bien en otras áreas.

Después, señala amablemente las cosas que pueden estar haciendo mal. Comunícate con empatía y no les hagas sentir que solo estás señalando con el dedo. Sugiere pasos para mejorar y anímales a hablar contigo.

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