¿Has experimentado alguna vez ese momento en el que te preguntas: “¿Qué estoy haciendo con mi vida?”. De repente, te das cuenta de que necesitas hacer un cambio antes de que las cosas empiecen a ir cuesta abajo.
Reconocer que es hora de un cambio es la clave para retomar el control de tu vida y tomar decisiones positivas para tu futuro. Sigue leyendo para conocer algunas de las señales habituales de que ha llegado el momento de arriesgarte y cambiar.
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Si envidias a alguien que conoces y sientes que la vida es injusta, lo mejor que puedes hacer es centrarte en tu propia vida e introducir cambios.
La vida es lo que tú haces de ella, y tener envidia de lo que tienen los demás no te llevará a ninguna parte. Céntrate en ti mismo en lugar de compararte con los demás. En el momento en que empieces a invertir más en ti y dejes de vivir indirectamente a través de otra persona, empezarás a ver cómo las cosas cambian para mejor.
2. No duermes
Te quedas despierto por la noche y tu mente se dispara. La ansiedad se apodera de ti tanto que no puedes dormir o empieza a colarse en tus sueños.
No puedes funcionar al 100 % cuando estás cansado, por lo que conseguir un buen descanso nocturno debe ser una de tus principales prioridades.
Intenta cambiar tus hábitos de sueño, sustituye la pantalla antes de acostarte por un libro o prueba alguna técnica de meditación para mantener a raya los pensamientos en espiral.
3. Tu peso ha cambiado
Tanto el sobrepeso como el bajo peso son señales de que necesitas hacer cambios por tu salud.
Puede que estés estresado por el trabajo o tu relación y hayas dejado de centrarte en lo que comes o en hacer suficiente ejercicio.
Desnutrirte y provocar cambios extremos en tu peso puede ser el inicio de una serie de problemas más graves en el futuro.
Cuanto peores sean tus hábitos alimenticios y de ejercicio, más infeliz te sentirás tanto mental como físicamente.
Dedica tiempo a centrarte en tu propia salud y prioriza tu bienestar por encima de todo.
4. Tienes granos
Los problemas de piel son una señal reveladora de que algo va mal.
El sueño, la dieta y el estrés pueden tener un gran impacto en el aspecto de nuestra piel, así que si tienes un brote repentino, piensa en algunos hábitos que podrías necesitar cambiar.
Si pareces agotado y cansado, probablemente se deba a que lo estás. Así que empieza a tomarte un tiempo para cuidarte, piensa en lo que te impide dormir lo suficiente, te preocupa o te causa estrés.
5. Evitas a tus amigos
Son nuestros amigos más cercanos los que mejor nos conocen y pueden darse cuenta cuando algo va mal, incluso cuando nosotros fingimos lo contrario.
Si sientes que te alejas de tus amigos, cancelas planes o evitas sus llamadas, lo más probable es que intentes ocultarles algo.
Aislarte nunca es la respuesta si te sientes deprimido. Tus amigos están ahí para apoyarte y animarte, así que reúnete con ellos y habla de las cosas que te preocupan.
Son las personas que pueden ayudarte a hacer cambios positivos y a retomar el rumbo.
6. Estás siendo autodestructivo
Has estado bebiendo demasiado, has empezado a fumar de nuevo, sales con esos amigos que sabes que no son buenos para ti.
Hagas lo que hagas, sabes que te estás metiendo en malas situaciones y que debes parar.
Puede que tengas que tocar fondo antes de apreciar la necesidad de hacer un cambio en tu vida. Si estás desarrollando hábitos que sabes que no son buenos para ti y ya no piensas en las consecuencias, entonces es el momento de hacer cambios.
A menudo hacemos estas cosas porque huimos de la responsabilidad o el dolor de otra cosa. No dejes que estos sentimientos negativos gobiernen tu vida, recupera el control y empieza a tomar decisiones positivas para mejorar.
7. Sientes una sensación de temor
Tener pánico por algo es la señal más evidente de que hay que hacer un cambio.
Puede que odies el trabajo o estar solo, por ejemplo.
Sea lo que sea lo que no puedas soportar, haz que sea una prioridad encontrar una manera de convertir este sentimiento en algo positivo. Mereces sentir felicidad, emoción y ganas de afrontar el día.
Si temes algo, aprovecha la oportunidad para hacer el cambio que has estado posponiendo, ya sea buscar un nuevo trabajo o tener una conversación difícil con alguien.
Sabes que te sentirás mejor por ello.
8. Estás en una rutina emocional
Es fácil quedarse atrapado en la monotonía de lo cotidiano, ya que la vida se convierte en una serie de citas, desplazamientos y tareas.
Si no recuerdas cuándo fue la última vez que te reíste de verdad o te emocionaste con algo, es un recordatorio oportuno de que te has perdido en la banalidad de las cosas.
No te dejes atrapar tanto por el mero hecho de pasar el día que te olvides de vivirlo. Hagas lo que hagas, siempre debe haber tiempo para ti y cómo te sientes. Tu experiencia de vida es exclusivamente tuya, así que no pierdas la oportunidad de aprovecharla al máximo.
9. Has dejado de interesarte
Cuando te miras al espejo y no reconoces a la persona que te devuelve la mirada, es una señal de que has perdido el interés en ti mismo.
Incluso cuando no ves el sentido de llevar otra cosa que no sea pantalones de chándal o de lavarte el pelo, sentirte bien contigo mismo te ayuda a tener la confianza necesaria para afrontar cualquier cosa que la vida te depare.
Es hora de recuperar tu energía y empezar a brindarte la atención que mereces.
A menudo descargamos nuestras emociones con las personas más cercanas a nosotros, y si notas que te peleas con los que te rodean, es una señal de que necesitas un cambio en tu vida.
Aunque pueda parecerlo, el mundo no siempre está en tu contra. Lo más probable es que sea una frustración interna lo que te hace enfadar o irritar con los demás.
Si notas que reaccionas de forma diferente a las personas que te rodean, mírate primero por dentro antes de empezar a culpar a otros por algo que solo tú puedes arreglar.
11. Has perdido la motivación
Si no tienes motivación para levantarte y seguir con tu día, un cambio en la norma es justo lo que necesitas para salir de tu depresión.
Es normal tener un mal día de vez en cuando. Date tiempo para sentir lo que necesites sentir y elabora un plan para salir de la oscuridad.
La pérdida de motivación podría ser simplemente tu cuerpo y tu mente diciéndote que necesitan algo de tiempo para recargarse. Aprovecha la oportunidad para estar tranquilo y pensar en formas de cambiar tu rutina y volver a emocionarte.
12. Te estás volviendo demasiado cómodo
Si todos los días son iguales y te has vuelto complaciente, intenta ser espontáneo y encuentra formas de salir de tu zona de confort.
No puedes crecer como persona si no tienes nuevas experiencias. Hay todo un mundo de cosas que aprender y personas que conocer ahí fuera.
Ponte a prueba para enfrentarte a nuevas situaciones y ver adónde te puede llevar la vida.
13. Dependes demasiado de los demás
Por mucho que otras personas enriquezcan nuestras vidas, no debes depender de alguien para que te guíe en tu vida.
No es justo presionar a alguien para que una relación funcione o que tome decisiones por ti.
Empieza a asumir la responsabilidad de tus decisiones y acciones. Esta es tu vida, así que no esperes a que alguien más haga los cambios que quieres ver.
14. Estás poniendo excusas
El cambio puede ser desalentador. No sabes lo que hay al otro lado de la decisión que estás a punto de tomar y si será para bien o para mal.
Procrastinar y poner excusas es simplemente ceder al miedo a lo desconocido. Nunca llegarás a ninguna parte si no das un salto de fe.
Date cuenta cuando empieces a poner excusas sobre por qué no deberías hacer un cambio y, en su lugar, empieza a pensar en todas las razones por las que deberías hacerlo.
Un poco de fe en ti mismo podría ser lo único que se interponga entre tú y lo que siempre has querido.
15. Te sientes atrapado en tu relación
Es la señal de que la clásica charla de “no eres tú, soy yo” no está muy lejos. Sentirse incómodo o atrapado en tu relación no significa necesariamente que se haya acabado para siempre, pero sí demuestra que algo tiene que cambiar.
Puede que hayáis cambiado o que os hayáis dado cuenta de que queréis cosas diferentes. Podría ser que hayas perdido tu propio sentido de identidad después de estar en una relación durante tanto tiempo.
Sea cual sea el motivo, tomarte un tiempo para trabajar en ti mismo es lo correcto. Si tu pareja te quiere, entenderá que es un cambio que tienes que hacer para tener un futuro mejor, aunque sea difícil de afrontar ahora mismo.
Comprar es una forma de ocultar los sentimientos que tenemos dentro. Te sientes emocionado y feliz cuando consigues algo nuevo, pero eso se desvanece rápidamente hasta que encuentras algo más que comprar.
Si tus gastos han aumentado últimamente, podrías estar encubriendo inconscientemente un problema mayor que está ocurriendo en tu interior.
Gastar dinero no es un sustituto emocional. Necesitas llegar al fondo de tus hábitos de gasto y hacer un cambio, de lo contrario te sentirás peor cuando llegue esa factura a fin de mes.
17. No estás viviendo el presente
Puede que te sientas estancado deseando haber hecho algo diferente, o que te pilles soñando con escenarios ficticios, pero ninguno de ellos te ayuda a aprovechar al máximo el presente.
Empieza a apreciar el presente y haz los cambios ahora mismo que te darán el futuro que deseas. No puedes cambiar el pasado, pero puedes aprender de él y utilizarlo para motivarte a construir algo mejor para ti.
Soñar despierto es un comienzo, pero dejarte llevar demasiado por tus pensamientos te hará perderte todo lo que podrías estar aprovechando al máximo ahora mismo.
18. Te estás volviendo obsesivo
Cuando eres infeliz y sientes que estás perdiendo el control de una parte de tu vida, una reacción natural es centrarte en las cosas que están bajo tu control.
En casos extremos esto se vuelve obsesivo, causándote aún más estrés.
Nada extremo es bueno para ti, especialmente si lo usas como una distracción de tus sentimientos reales. Si algo está ocupando demasiados de tus pensamientos, intenta encontrar algo de equilibrio centrando tu atención en otra cosa.
Un poco de perspectiva es el cambio positivo que necesitas para dejar de lado tus preocupaciones y ganar claridad sobre lo que realmente importa.
19. Eres desordenado
Dicen que tu habitación es un reflejo del estado de tu mente. Si ves el desorden que te rodea como una expresión externa de tus pensamientos y sentimientos, tiene sentido que al abordar el desorden, pronto sientas que tienes la cabeza despejada de nuevo.
Si te estás volviendo desordenado, tómalo como una señal para abordar cómo te sientes y hacer los cambios necesarios antes de que te sientas abrumado.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo saber si necesito hacer un cambio en mi vida?
Sientes envidia de los demás y crees que la vida es injusta.
Tienes problemas para dormir o tus sueños están llenos de ansiedad.
Tu peso ha cambiado significativamente debido al estrés o la alimentación inadecuada.
Tienes problemas en la piel, como brotes o sequedad.
Evitas a tus amigos o cancelas planes.
Te involucras en comportamientos autodestructivos, como beber en exceso o fumar.
Sientes una sensación de temor o aversión hacia algo.
Te has vuelto emocionalmente apático o has perdido el interés en las cosas.
Has dejado de cuidarte y te sientes desconectado de ti mismo.
Discutes con las personas cercanas a ti con más frecuencia.
Has perdido la motivación y no tienes ganas de hacer nada.
Te has vuelto demasiado cómodo y no sales de tu zona de confort.
Dependes demasiado de los demás y no tomas tus propias decisiones.
Te excusas constantemente para evitar hacer cambios.
Te sientes atrapado en tu relación.
Gastas demasiado dinero para compensar tus sentimientos internos.
No vives el presente y te obsesionas con el pasado o el futuro.
Te vuelves obsesivo con ciertas cosas o pensamientos.
Tu desorden externo refleja tu estado mental desordenado.
