Evaluando tu Salud Mental

¿Alguna vez te has sentido diferente a los demás, especialmente en tus pensamientos? Esta sensación puede surgir por el deseo de compararnos con otros, preguntándonos si tenemos algún problema. Este test, “¿Estoy Bien de la Cabeza?”, puede ayudarte a obtener una idea de tu salud mental.

Preguntas de Muestra

1. Te despiertas en medio de la noche escuchando voces. ¿Qué crees que es?

  • A. Probablemente los vecinos hablando. Mis paredes son muy delgadas.
  • B. Probablemente una radio, TV o computadora portátil que quedó encendida. Siempre me pasa eso.
  • C. Podrían ser ladrones planeando cómo robarme. Debería buscar mi teléfono y llamar a la policía.

2. Acabas de limpiar la cocina después de cenar cuando notas una mancha de algo irreconocible en la encimera. ¿Cómo reaccionas?

  • A. La ignoro. Acabo de lavar toda la ropa y es solo una pequeña mancha. No espero a la Reina.
  • B. La limpio con un paño de cocina. No tiene sentido dejar un trabajo a medias.
  • C. La pruebo tocándola con mi dedo. Obviamente es algo que he preparado, así que debe ser seguro y tengo curiosidad.

3. Alguien hace un comentario despectivo sobre ti que escuchas. ¿Cuál es tu reacción?

  • A. Lo ignoro. Después de todo, ¿a quién le importa lo que piensen los demás?
  • B. Examino mi comportamiento general para ver si lo que dijeron fue cierto.
  • C. Me acerco a la persona y le exijo que explique qué quiso decir.

4. ¿Cuál es la mejor manera de describir tu memoria?

  • A. Extremadamente confiable.
  • B. Razonablemente confiable.
  • C. Poco confiable.
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5. Un amigo de la universidad te contacta y te sugiere un lugar de encuentro, recomendando un restaurante costoso y conocido. ¿Cómo respondes?

  • A. Acepto una hora de encuentro. Cualquier excusa para restablecer una amistad es válida.
  • B. Finjo estar demasiado ocupado; el dinero es escaso ahora mismo y nunca me han agradado mucho.
  • C. Ignoro el mensaje y bloqueo su número de teléfono y dirección de correo electrónico.

Resultados del Test

Las respuestas que elijas pueden darte una pista sobre tu salud mental. Sin embargo, recuerda que este test no es un diagnóstico y siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud mental para una evaluación precisa.

Preguntas frecuentes en español

¿Qué significa si alguien no tiene amigos?

  • Significa que no tiene personas que lo apoyen o que se preocupen por él.
  • Significa que está solo y no tiene a nadie con quien compartir sus problemas.
  • Significa que no tiene personas que lo ayuden a superar los momentos difíciles.

¿Qué hago si me siento diferente a los demás?

  • Habla con un amigo de confianza o con un familiar sobre cómo te sientes.
  • Busca apoyo en línea o en grupos de apoyo.
  • Consulta a un profesional de la salud mental si los sentimientos continúan o empeoran.

¿Qué hago si alguien dice algo negativo sobre mí?

  • Ignóralo y no dejes que te afecte.
  • Pregúntale a la persona qué quiso decir y trata de entender su punto de vista.
  • Defiéndete y expresa tu opinión si es necesario.

¿Qué hago si alguien me abandona?

  • Date tiempo para sanar y llorar la pérdida.
  • Habla con un amigo o familiar sobre lo que estás pasando.
  • Busca apoyo en línea o en grupos de apoyo.
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