La primera pelea en una relación: Cómo manejarla

¿Qué hacer después de la primera pelea en una relación?

  1. No te asustes. Es normal tener miedo después de la primera pelea, pero no te dejes llevar por el pánico. Recuerda que es algo común y que no significa que la relación se vaya a acabar.
  2. No le des la espalda a tu pareja. Darle la espalda a tu pareja después de una pelea es una forma de evitar el conflicto, pero no es la mejor solución. Lo mejor es hablar con tu pareja y tratar de resolver el problema.
  3. Dense un poco de espacio. Si la pelea fue muy intensa, es posible que necesiten un poco de espacio para calmarse. Esto no significa que deban dejar de hablarse, pero sí que deben tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo sucedido.
  4. Extiende la rama de olivo. Alguien tiene que dar el primer paso después de una pelea. Si eres tú, extiende la rama de olivo y trata de hablar con tu pareja. No es necesario que hablen del tema de la pelea inmediatamente, pero sí que deben empezar a comunicarse de nuevo.
  5. No digas simplemente “Lo siento”. Decir “Lo siento” no significa nada si no va acompañado de una disculpa sincera y de un cambio de actitud. Si le dijiste algo hiriente a tu pareja, pídele disculpas y asegúrate de que no lo vuelvas a hacer.
  6. Escucha a tu pareja. Si quieres resolver el conflicto después de la primera pelea, siéntate con tu pareja y escucha lo que tiene que decir. No intentes interrumpirla ni juzgarla. Simplemente escúchala y trata de entender su punto de vista.
  7. Reconoce el daño que hayas podido causar. Seguramente tú también hayas contribuido a la pelea. Si dijiste algo hiriente o hiciste algo que le molestó a tu pareja, reconócelo y pídele disculpas.
  8. Si vuelve a sacar el tema, no te alejes. Es posible que tu pareja quiera volver a hablar del problema después de un tiempo. Esto es una señal de que quiere resolver el conflicto y que está dispuesta a trabajar en la relación. No te alejes de ella, sino que escúchala y trata de entender su punto de vista.
  9. Comparte tu versión de lo sucedido, pero sin echarle la culpa. Es importante que compartas tu versión de lo sucedido, pero hazlo sin echarle la culpa a tu pareja. Simplemente cuenta lo que pasó y cómo te sentiste.
  10. Evita los golpes bajos. No intentes herir a tu pareja con palabras o acciones. Esto sólo empeorará la situación.
  11. Mira la raíz del problema. Una vez que se hayan calmado, es importante que intenten llegar a la raíz del problema. ¿Qué fue lo que causó la pelea? ¿Qué necesidades no se están satisfaciendo? Una vez que sepan cuál es la raíz del problema, podrán empezar a trabajar en una solución.
  12. Es hora de buscar una solución. Después de la primera pelea, es importante que intenten encontrar una solución al problema. Esto no significa que tengan que estar de acuerdo en todo, pero sí que deben encontrar una manera de resolver el conflicto y seguir adelante.
  13. La planificación preventiva ayuda. Es posible que la primera pelea no haya sido como te hubiera gustado. Tal vez hubo demasiados gritos o insultos. Si ese es el caso, es importante que tú y tu pareja busquen métodos preventivos. Esto podría ser evitar ciertas palabras o saber cuándo retroceder cuando las cosas se están calentando demasiado.
  14. Si el tema sigue saliendo, consideren la posibilidad de acudir a un terapeuta de pareja. Habrá muchas peleas en las que nunca volverán a discutir el tema. Pero habrá otras cosas que volverán a ocurrir varias veces después de la primera pelea. Si esto sucede, y no son capaces de encontrar una solución, busquen ayuda profesional. Un terapeuta de pareja puede ayudarles a llegar al fondo del problema y a encontrar una solución que funcione para ambos.
  15. No, no necesitan reconciliarse. Han visto suficientes comedias románticas como para saber que, después de una pelea, las parejas tienen relaciones sexuales apasionadas. Pero eso no es algo que tengan que hacer. Si no tienen ganas de tener relaciones sexuales con su pareja, no tienen que hacerlo. Pero, hágale saber que la ama y que se preocupa por ella, déle un abrazo o dígale que la ama.
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Cómo manejar los conflictos de la manera CORRECTA después de su primera pelea

La mayoría de la gente odia pelear porque cree que daña su relación. Sin embargo, eso no es necesariamente cierto. Puede ser cierto, pero no siempre.

Lo que hay que saber sobre los conflictos es que son un proceso natural. Siempre que haya dos o más personas juntas, es inevitable que haya diferencias de opinión. Así que, simplemente tenemos que aceptarlo como un hecho de la vida en lugar de intentar huir de él o fingir que no existe.

Por lo tanto, el conflicto en sí mismo no es inherentemente bueno ni malo. Lo que importa es cómo las personas manejan el conflicto. A la mayoría de la gente no se le enseña cómo manejar una pelea de manera efectiva, y por eso la mayoría de la gente odia tener cualquier tipo de conflicto.

¿Qué es exactamente el conflicto en una relación?

Cuando la mayoría de la gente escucha esa palabra, piensa en “pelear”. Pero tener un conflicto no significa que tengan que pelear en su relación. Pelear es negativo porque están compitiendo entre sí para “ganar” y tener “razón”.

Pero todo lo que el conflicto es realmente esto: objetivos incompatibles percibidos.

En otras palabras, ambos creen que quieren cosas diferentes. El énfasis en la palabra “percibido” significa que en realidad podrían estar de acuerdo, pero simplemente no lo saben.

¿El conflicto es siempre destructivo para una relación?

Lo creas o no, el conflicto puede ser productivo. Eso puede sonar muy difícil de creer, especialmente después de la primera pelea en una relación, pero es cierto. Pero, por supuesto, puede ser destructivo. Y he aquí por qué.

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En primer lugar, pelear de forma incorrecta aumenta la tensión en una relación. Hace que ambas personas se pongan a la defensiva y sientan emociones como desconfianza, ira y estrés. Cuando esto sucede -o se prolonga durante mucho tiempo- puede crear mucho resentimiento en ambas partes. Con el tiempo, puede arruinar las relaciones.

Pero si manejas el conflicto de la manera correcta, puede ser productivo para tu relación. De hecho, puede mejorarla y hacerla mejor. Sin embargo, no puedes pelear cuando estás enfadado. En lugar de eso, tienes que calmarte para poder hablar con calma y racionalidad para resolver tus problemas.

Cuando te estés calmando, entonces deberías mirarte a ti mismo y a tus emociones. Es un momento en el que debes entender por qué ves las cosas como las ves, y por qué te sientes como te sientes. Una vez que entiendas esto, podrás compartir tu perspectiva con tu pareja, y ella debería hacer lo mismo.

Las formas buenas y malas de pelear en una relación

La mayoría de la gente tiene una forma dominante de “pelear” y abordar el conflicto. Muchas de ellas son muy tóxicas para una relación y deberían evitarse. Echemos un vistazo a ellas.

1. Competir

Este estilo es casi siempre destructivo para una relación, ya sea la primera pelea o la centésima. Cuando alguien tiene este enfoque, ve a su pareja como su “enemigo”. Siente que necesita “ganar” la discusión contra su oponente.

Pero cuando haces esto, en realidad estás luchando contra ti mismo, aunque no lo parezca. Deberían verse como un equipo, no como dos competidores individuales. Cuando luchan entre sí, entonces nada se resolverá.

2. Evitar

Este tampoco es un enfoque saludable. Es comprensible que la mayoría de la gente quiera evitar las peleas. Pero cuando lo haces, nunca resuelves ningún problema. Y eso no significa que desaparezcan.

Cuando evitas tus problemas, simplemente se acumulan con el tiempo. Entonces, un día, hay demasiados problemas que no se han resuelto, por lo que parece imposible resolverlos todos.

3. Acomodarse

Esto ocurre cuando una persona simplemente cede ante la otra y la deja “ganar”. Ahora bien, esto no siempre es una mala idea. Depende de la situación.

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Por ejemplo, si están cenando con su jefe y su cónyuge, no vale la pena pelear delante de su jefe. Por lo tanto, deberían ceder en ese momento.

Pero si esta es una estrategia que se utiliza todo el tiempo, entonces puede ser destructiva. Especialmente si siempre es la misma persona la que cede. Con el tiempo, se desarrollará el resentimiento por no satisfacer nunca sus necesidades.

4. Compromiso o colaboración

Estos son los dos mejores estilos para usar en cada pelea de relación, y no sólo en la primera. El compromiso ocurre cuando ambos ceden un poco y obtienen un poco. Ambos hacen un compromiso y se encuentran en el medio. Aunque nadie obtiene exactamente lo que quiere, al menos es una estrategia justa.

La colaboración es cuando se miran todos los problemas subyacentes implicados y se intenta complacer a ambas personas. De esa manera, todos son felices. No es fácil de hacer, pero en la siguiente sección, describiremos los pasos que deben seguir para lograrlo.

Pasos para resolver el conflicto de la manera correcta

Como pueden ver, quieren intentar usar este enfoque de colaboración en el futuro. Ahora que han pasado la primera pelea en su relación, aquí tienen cómo aprender a colaborar y pelear de una manera que sea productiva para ustedes, su pareja y la relación, cada vez.

1. Identificar el problema y las necesidades no satisfechas

Ambos necesitan ponerse de acuerdo sobre el problema central. Entonces ambos tienen que presentarse mutuamente cuáles son sus necesidades no satisfechas. ¿Qué quieren que ocurra? ¿Cómo es una buena solución para ustedes?

2. Hacer una cita para hablar

Programen una hora para sentarse juntos y hablar del problema y encontrar soluciones. Puede sonar tonto programar una hora para hablar, pero ayuda a que ambos se responsabilicen.

3. Describir sus problemas y necesidades

Como ambos han examinado sus necesidades individuales, necesitan presentarlas a su pareja para que pueda escuchar y tratar de entender lo que quieren.

4. Considerar el punto de vista de su pareja

No se centren sólo en sus necesidades. Realmente necesitan ser buenos oyentes y tener empatía al escuchar a su pareja. Véanlo desde su punto de vista, y díganle cómo se sienten al respecto.

5. Negociar una solución

Ahora que tienen todo sobre la mesa, entonces deberían encontrar una solución con la que ambos estén contentos. Sigan hablando hasta que estén completamente satisfechos.

6. Seguir adelante con sus acciones

No es suficiente sólo hablar y llegar a una solución después de una pelea de pareja. Realmente tienen que seguir adelante con la toma de medidas. Ahora que han tenido su primera pelea, aprender a cambiar su comportamiento en el futuro es clave para seguir adelante con sus soluciones mutuamente acordadas.