La tristeza es una respuesta natural a situaciones negativas, mientras que la autocompasión es el rechazo de la verdad fundamental de la vida: que las cosas malas les ocurren a todos.
12 consejos para dejar de regodearse en la autocompasión
1. No reprimas tus emociones
Procesar tus sentimientos te permite comprenderlos y avanzar.
2. Rehúsa ser una víctima
Asumir la responsabilidad de tu vida te empodera para cambiarla.
3. Evalúa tu percepción
No siempre tenemos razón. Cuestiona tus percepciones y considera otras perspectivas.
4. Céntrate en lo positivo
Practicar la gratitud cambia tu mentalidad negativa a una positiva.
5. Pasa tiempo con personas menos afortunadas
Esto te ayuda a apreciar tus bendiciones y poner tus problemas en perspectiva.
6. Deja de quejarte
Quejarse es inútil y perjudicial para tu bienestar mental.
7. Establece objetivos realistas
Lograr objetivos te brinda una sensación de logro y aumenta tu autoestima.
8. Busca el lado positivo
Incluso en las situaciones más oscuras, hay lecciones que aprender.
9. No seas perezoso
Mantenerte ocupado te impide sentirte autocompasivo.
10. Deja de preguntarte “¿Por qué yo?”
No hay respuestas fáciles a las preguntas sobre el sufrimiento. Céntrate en cómo superarlo.
11. Comienza con positividad
Empieza el día con noticias o afirmaciones positivas para mejorar tu estado de ánimo.
12. Aborda los problemas subyacentes
La autocompasión puede ser un síntoma de problemas más profundos, como la depresión. Busca ayuda profesional si es necesario.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre tristeza y autocompasión?
La tristeza es una emoción normal en respuesta a situaciones negativas, mientras que la autocompasión es un rechazo de la verdad de que las cosas malas le suceden a todo el mundo.
¿Cómo puedo dejar de sentir autocompasión?
No reprimas tus emociones, siéntelas y afróntalas.
Reconoce cuándo estás cayendo en el victimismo y toma responsabilidad por tu vida.
Evalúa tu percepción y busca diferentes perspectivas.
Céntrate en lo positivo y agradece lo que tienes.
Pasa tiempo con personas menos afortunadas para poner tus problemas en perspectiva.
Deja de quejarte y toma medidas para mejorar tu situación.
Establece objetivos realistas y trabaja para alcanzarlos.
Busca el lado bueno de las situaciones desafiantes.
Mantente ocupado y evita la ociosidad.
Deja de preguntarte “¿por qué a mí?” y céntrate en encontrar soluciones.
Empieza el día con positividad.
Aborda cualquier problema subyacente, como baja autoestima o depresión.
