Si tienes dificultades para llorar, incluso cuando estás profundamente triste, no estás solo. Numerosos estudios revelan que muchas personas experimentan este problema. Esta incapacidad para llorar es desafortunada, ya que es una forma saludable y catártica de liberar emociones reprimidas, como ira, frustración y desesperación.
La incapacidad para llorar puede deberse a varias razones. La más común es la represión aprendida. Desde la infancia, muchos son educados para suprimir las lágrimas, vistas como un signo de debilidad. Esta represión puede ser autoimpuesta o resultado de burlas, humillaciones o incluso castigos.
Cómo superar los bloqueos
Existen técnicas para superar los bloqueos que impiden llorar. Aquí tienes cuatro estrategias:
1. Abraza la vulnerabilidad
Las personas que aprendieron a reprimir sus lágrimas suelen proceder de entornos difíciles, donde se sintieron impotentes o traicionados. Estas experiencias pueden llevar a un cierre emocional como mecanismo de defensa. Sin embargo, este cierre también atrapa las emociones que se desean expresar.
Es esencial abrirse a la vulnerabilidad para romper estas barreras. Reconoce que tienes derecho a tus sentimientos y que no eres débil por expresarlos.
2. Abre la caja de Pandora
Una técnica común para evitar las emociones es imaginarlas encerradas en cajas fuertes. Sin embargo, mantener estas cajas cerradas permanentemente no es beneficioso. Si deseas aprender a llorar, es fundamental abrirlas.
Cuando te sientas emocionalmente estable, elige un lugar seguro y cómodo. Relájate y respira profundamente. Imagina que abres un armario dentro de ti, seleccionas una caja y la sostienes.
Recupera un recuerdo difícil, pero comienza con uno que no sea demasiado doloroso.
3. Sé amable contigo mismo
Las reacciones a los recuerdos pueden variar. Algunas personas pueden sentirse abrumadas emocionalmente, lo que provoca una respuesta refleja de represión. En lugar de huir, acepta estas emociones. Siéntelas y permítete llorar.
No intentes resolver todo de una vez. Tómate tu tiempo y avanza a tu propio ritmo. Cada paso que des te acercará a desbloquear tus lágrimas.
4. Fortalece la señal
Si necesitas ayuda adicional, intenta ver películas de tu infancia que solían hacerte llorar. Revivir esas experiencias puede desencadenar emociones, incluso si te sientes tonto al hacerlo.
Si tienes un amigo de confianza, comparte tu objetivo de aprender a llorar. Pídele que esté disponible si experimentas una crisis emocional. Establecer este sistema de apoyo puede brindarte tranquilidad.
Medicamentos y llanto
Algunos antidepresivos y ansiolíticos pueden adormecer o mitigar las emociones. Si tomas este tipo de medicamentos y crees que afectan tu capacidad para llorar, habla con tu médico o terapeuta. Pueden ajustar la dosis o sugerir técnicas de terapia para ayudarte a romper las barreras.
¿Tiene dificultades para llorar cuando está triste?
Si es así, no está solo. Una rápida búsqueda en la web mostrará innumerables publicaciones de personas que simplemente no pueden llorar, incluso en medio de una profunda tristeza. Esto es increíblemente desafortunado, ya que llorar es una de las formas más saludables y catárticas de liberar la acumulación emocional, desde la ira y la frustración hasta la desesperación total. Sin embargo, muchas personas sienten que simplemente no pueden llorar.
