El ejercicio no solo es bueno para perder peso y tonificar el cuerpo, sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud. Estos incluyen:
Ayuda a mantener o perder peso: Una sesión de 30 minutos de cardio cada día te ayudará a quemar calorías, perder peso y prevenir el aumento de peso no deseado en el futuro.
Tonifica y esculpe tu cuerpo: El entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar y esculpir tu cuerpo y te hará físicamente más fuerte.
Combate enfermedades graves: El ejercicio regular ayudará a mejorar tu flujo sanguíneo y a disminuir tu riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca o enfermedad de las arterias coronarias. El ejercicio también ayudará a combatir otras enfermedades como la diabetes tipo II, la artritis, ciertos cánceres y previene la presión arterial alta.
Te ayuda a dormir mejor: El ejercicio aumenta la temperatura corporal central y una vez que esta temperatura vuelve a su estado normal, tu cerebro enviará una señal a tu cuerpo de que es hora de una gran siesta.
Beneficios del Ejercicio para la Mente
El ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino que también es bueno para tu mente. Estos incluyen:
Reduce el estrés y la ansiedad: El ejercicio está probado que reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, hacer ejercicios aeróbicos de moderados a altos puede calmar a quienes sufren un ataque de ansiedad y reducir las sensibilidades de ansiedad.
Aumenta la felicidad y combate la depresión: El ejercicio puede combatir la depresión. De hecho, liberarás dopamina a tu cerebro que produce sensaciones eufóricas y felices.
Hace que tu cerebro sea más fuerte: El ejercicio puede fortalecer tu cerebro y ayudar a combatir el Alzheimer en el futuro al estimular las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración del hipocampo, el área del cerebro utilizada para las funciones de aprendizaje y memoria. El ejercicio también puede ayudar a fortalecer tu memoria y retención de vocabulario.
Hacer ejercicio regularmente puede mejorar tu vida sexual de varias maneras. Estos incluyen:
Aumenta tu resistencia: Cuando haces ejercicio, estás desafiando la voluntad y la fuerza muscular de tu cuerpo. Cuanto más acostumbrado esté tu cuerpo a esforzarse hasta el límite y tener éxito, ¡más resistencia ganarás en el futuro! Esto puede hacer maravillas en la cama.
Te hace sentir más sexy: El ejercicio te hace sentir como un millón de dólares. Incluso si no estás en tu “peso ideal” o en tu talla preferida, seguir activamente un estilo de vida más saludable te dará más autoestima y una mejor perspectiva personal.
Ayuda a las mujeres con el orgasmo: Mantenerse en forma y hacer ejercicio regularmente promueve el flujo sanguíneo… ¡en todas partes, incluida la vagina! Este flujo sanguíneo en realidad hincha el clítoris y aumenta la sensibilidad, ¡lo que puede ayudarte a alcanzar el orgasmo más rápido!
Mejora la flexibilidad: Hacer 30 minutos de ejercicio al día *que involucre cardio, entrenamiento de fuerza y mucho estiramiento regular* puede hacerte más flexible. Esto hace que esas posiciones salvajes sean mucho más alcanzables para ti y tu pareja.
Ayuda a combatir la disfunción eréctil: El ejercicio regular promueve un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo, incluido el pene, y en realidad puede reducir el riesgo de que un hombre tenga disfunción eréctil.
¡Los beneficios del ejercicio superan con creces las alegrías que obtienes al relajarte en el sofá. Si buscas mejorar tu confianza, libido, salud mental y apariencia física, tómate el paso y ponte en marcha, ¡te lo mereces!
