El apego evitativo es un estilo de personalidad en el que las personas se sienten incómodas con la intimidad y tienen un bajo deseo de cercanía. Son independientes, autosuficientes y tienden a evitar la dependencia emocional.
Causas del apego evitativo
Las causas del apego evitativo pueden ser diversas, entre ellas:
Experiencias infantiles: Los niños que crecen sin sus padres biológicos o que experimentan abuso o negligencia pueden desarrollar un apego evitativo como mecanismo de afrontamiento.
Experiencias traumáticas: Los traumas en la edad adulta, como el divorcio o la pérdida de un ser querido, pueden llevar a un apego evitativo por miedo a ser herido de nuevo.
Estilos de crianza severos: Los padres emocionalmente distantes o inconsistentes pueden generar en los niños un apego evitativo, ya que aprenden a evitar las relaciones cercanas por temor al rechazo.
Cómo apoyar a una pareja con apego evitativo
Amar a una persona con apego evitativo requiere comprensión y apoyo. Aquí hay 10 consejos para lograrlo:
1. Fomenta la confianza y la seguridad
Crea un ambiente donde tu pareja se sienta cómoda expresando sus sentimientos y siendo vulnerable contigo. Escúchala atentamente y sin juzgar, demostrándole que valoras lo que tiene que decir.
2. Entiende su perspectiva sobre las necesidades
Las personas con apego evitativo suelen ver las necesidades como una dependencia, lo que las hace sentir vulnerables. Intenta comprender su punto de vista y evitar criticarlas por ello.
3. Evita controlar su comportamiento
Respeta su autonomía y no intentes cambiar su comportamiento. Pregúntale qué necesita en lugar de imponerle demandas.
Las personas con apego evitativo necesitan espacio para procesar sus emociones. Dales tiempo y espacio cuando lo necesiten, evitando presionarlas para que se abran.
5. Brinda tiempo a solas
Ofrécele tiempo a solas para recargar energías y conectarse consigo mismas. Esto las ayudará a sentirse seguras y a fortalecer su relación.
6. Aclara las expectativas sobre la intimidad física
Comunica tus expectativas de manera clara y sincera. Pregunta a tu pareja qué necesita y respeta sus límites.
7. No tomes el rechazo como algo personal
Las personas con apego evitativo pueden rechazar la intimidad emocional, pero no es un reflejo de su valor. Recuerda que se trata de sus propias necesidades.
8. Evita criticarla
Evita criticar o juzgar a tu pareja, ya que esto puede empeorar su ansiedad. Si tienes preocupaciones, exprésalas con respeto y delicadeza.
9. Continúa la conversación si se retira
Si tu pareja se retira de una conversación, no te lo tomes personal. Inténtalo de nuevo más tarde, cuando esté más receptiva.
10. Valida sus sentimientos
Cuando tu pareja se siente angustiada, reconoce y valida sus sentimientos. Hazle saber que entiendes su perspectiva y que sus emociones son importantes.
Preguntas frecuentes sobre el estilo de apego evitativo
¿Qué es el estilo de apego evitativo?
El estilo de apego evitativo implica que a las personas les incomoda la intimidad y tienen poco deseo de cercanía. Evitan ser cercanos a otros y a menudo están preocupados por sus propios pensamientos y sentimientos.
¿Cuáles son las causas del estilo de apego evitativo?
Las posibles causas incluyen:
Experiencias infantiles (negligencia o abuso)
Experiencias traumáticas (divorcio, pérdida de un ser querido)
Crianza dura o inconsistente
