En el ámbito familiar, existen dos definiciones principales de “oveja negra”:
Diferencias personales: Una persona que se desvía de los ideales y expectativas de la familia, ya sea por sus creencias, valores o preferencias.
Chivo expiatorio: En una dinámica familiar disfuncional, un miembro asume el papel de “chivo expiatorio”, recibiendo toda la culpa y el desprecio mientras que otros miembros son protegidos.
Signos de ser la oveja negra
Diferencias personales:
Críticas constantes por no ajustarse a las normas familiares.
Vergüenza o burla por tus elecciones.
Exclusión de eventos y reuniones familiares.
Falta de información sobre asuntos que te afectan.
Los padres te avergüenzan o se burlan de ti en público.
Los familiares te tratan con condescendencia.
Burlas sobre tus gustos o intereses.
Intentos de cambiar tu personalidad para encajar.
Chivo expiatorio:
Reacciones extremas y desproporcionadas a tus errores.
Castigos mucho más severos que los recibidos por otros hermanos por comportamientos similares.
Críticas constantes, incluso cuando no estás haciendo nada malo.
Ser señalado por comportamientos problemáticos.
Burlas sobre tus “imperfecciones”.
Abuso verbal o físico aleatorio.
Los familiares se niegan a creer tus acusaciones de maltrato.
Te utilizan como “ejemplo de advertencia” para otros familiares.
Se te trata como un saco de boxeo emocional para liberar negatividad.
Cuanto más éxito tienes, más te critican.
Ignoran quién eres realmente, desconociendo tus preferencias o aspiraciones.
Trastornos psicológicos y emocionales, como TEPT, trastornos límite o disociativos.
Baja autoestima y trastornos alimentarios.
Sentimientos intensos de traición y desconfianza.
Cómo afrontar ser la oveja negra
Para diferencias personales:
Negocia un terreno común para mantener la paz en las reuniones familiares.
Acepta quién eres y no te disculpes por tus diferencias.
Mantén una distancia saludable si es necesario.
Para los chivos expiatorios:
Establece límites claros y defiéndelos con firmeza.
Crea tanta distancia como puedas.
Cultiva el “temperamento gris” para no mostrarles emociones.
No temas buscar ayuda profesional.
Reconoce que nunca “pertenecerás” a esas personas.
Suelta las ideas de cómo “deberían haber sido” las cosas.
Abraza los beneficios de ser diferente.
Busca apoyo profesional
Ser la oveja negra puede ser extremadamente perjudicial para tu bienestar. Considera buscar un terapeuta acreditado y experimentado que pueda ayudarte a sanar y afrontar los desafíos de ser la oveja negra.
Para un cuidado accesible y de calidad, visita BetterHelp.com.
