Las circunstancias de la vida pueden hacer que pierdas el control de tu rumbo. Es posible que te sientas arrastrado en múltiples direcciones entre tu carrera, tus relaciones y otras demandas que reclaman tu atención. Incluso puedes sentir que ya no tomas las decisiones sobre cómo vivir tu vida, sino que te ves arrojado por los caprichos de una tormenta oceánica.

¿Te identificas con esto?

Queremos que sepas que puedes recuperar tu poder. Pero, ¿cómo hacerlo?

1. No más excusas. Asume la responsabilidad extrema

La vida es difícil. A veces, nos vemos afectados por cosas que están completamente fuera de nuestro control. En ocasiones, estas circunstancias presionan y empujan nuestras vidas en direcciones no deseadas.

Sin embargo, hay otros momentos en los que elegimos no hacer lo correcto, tomar el camino fácil o simplemente alzar las manos como si fuéramos totalmente indefensos. Pero en muchos casos, no estamos indefensos.

Hay muchas maneras de tomar decisiones para tu felicidad y cómo quieres vivir tu vida. Depende de ti tomar y hacer cumplir esas decisiones.

Por ejemplo, supongamos que tienes una pareja romántica que no te trata con respeto o cuidado. Sí, están haciendo algo incorrecto y no deberían hacerlo. Pero no puedes controlar las acciones de los demás. Lo único que puedes controlar es lo que estás dispuesto a tolerar. Puede ser cuestión de asesoramiento, asesoramiento de pareja o incluso una ruptura. Pero tú eres quien debe decidir qué estás dispuesto a aguantar.

La responsabilidad extrema es asumir la propiedad de tu propia felicidad. Debes ser quien asuma la responsabilidad, no culpar a nadie más y perseguir lo que quieres de la vida. No más excusas.

2. Aprende el poder del “no”

Las personas complacientes rara vez usan la palabra “no”. Tienen límites débiles que las personas con personalidades más fuertes aprovechan o ignoran.

Las personas complacientes pueden invertir una cantidad significativa de energía mental, emocional y física tratando de cuidar a todos los que los rodean, incluso a aquellos que no necesariamente lo merecen.

Espera… ¿algunas personas no merecen ayuda?

No si se están aprovechando de ti. No si se están aprovechando de tu amabilidad. Si das un centímetro, tomarán un kilómetro, así que no puedes ceder ese centímetro. Entonces, lo que necesitas hacer es establecer y hacer cumplir límites firmes.

Debes decir “no” porque quieres decir no a lo que sea que sea. Podría ser ayudar a un amigo a mudarse, escuchar a alguien que necesita una opinión o simplemente asumir demasiado trabajo. Sea lo que sea, debes aprender a decir “no” a las cosas para las que no tienes tiempo o un deseo genuino de hacerlas.

Elimina la palabra “tal vez” de tu vocabulario. Es un “infierno, sí, lo haré” o un “no”. No hay tal vez. Bueno, tan pocos tal vez como sea posible.

3. No te molestes en quejarte

Quejarse es una pérdida de tiempo y energía emocional sin sentido. El tiempo que pasas quejándote podría invertirse mejor en buscar una manera de lograr o trabajar en tus objetivos.

Además, nadie quiere escucharlo. Lo siento, pero no lo hacen. Es una negatividad inútil que no hace nada significativo para ti ni para las personas que te rodean.

¿Te quejas? Piensa en la frecuencia con la que te quejas. Claro, es razonable expresar cierta insatisfacción con una situación. Sin embargo, es posible que tengas que defenderte de vez en cuando. Eso puede parecer quejarse, pero en realidad no lo es. Eso es abogar por ti mismo.

No, quejarse es más como hablar de lo mucho que odias tu trabajo durante los últimos seis meses sin presentar una solicitud en un lugar diferente. Negatividad inútil e innecesaria.

¡Deja de quejarte y haz algo al respecto!

4. Abraza el perdón

El perdón es un tema complicado porque a menudo se piensa en el contexto de que Sara le hace algo malo a Nicole. Nicole le dice a Sara que está herida por lo que hizo, Sara se disculpa, Nicole acepta la disculpa y todos viven felices para siempre.

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Pero esa no es la forma en que transcurre la vida, ¿verdad? Entonces no, ese es solo el extremo fácil y ligero del perdón.

El perdón en el contexto que la gente realmente quiere decir es a menudo mucho más pesado. Los tontos mal orientados les dirán a los sobrevivientes de cosas horribles que necesitan “perdonar” al perpetrador de esas acciones. Pero en muchos casos, la persona probablemente no lamenta lo terrible que hizo y no va a disculparse por ello. Esto hace que sea imposible perdonarlos en ese sentido.

Antes que nada, tienes permitido sentir lo que sientes. Eso es totalmente válido. Pero cuando estés listo para tratar de seguir adelante, considera el perdón desde el ángulo de la simpatía y la empatía. Podría ayudar, o no, dependiendo de lo que estés enfrentando.

Por ejemplo, tal vez tus padres no fueron exactamente amables contigo. Tal vez abusaron de ti. Bueno, tienes todo el derecho de estar enojado por eso, pero la ira solo te corroe a medida que pasa el tiempo. Se pudre como la podredumbre en tu alma, robándote la paz y la felicidad.

En cambio, podrías intentar mirar la situación a través de la lente de la empatía y la simpatía. ¿Qué tristeza para ellos que estén tan rotos que pensarían en tratar a su hijo de esa manera? ¿Qué pudo haberles pasado para que pensaran que era aceptable en lugar de amar y apoyar? Cualquiera que haya sido, probablemente fue terrible.

Tal vez si cavas lo suficientemente profundo, descubras que pensaron que eran amorosos y solidarios porque sus padres eran mucho peores. Sucede.

Eso no significa que nadie deba asumir la responsabilidad de sus acciones. Eso no significa que debas dejar que nadie se salga con la suya por malas acciones. Eso no significa que tu trauma y tu dolor no sean importantes. Es solo algo para recordar cuando finalmente quieras comenzar a dejar ir esa ira.

5. Entiende tus propios valores

Es importante comprender tus propios valores. Las personas que no comprenden sus propios valores a menudo serán lanzadas por caminos que no se sienten bien para ellos.

Como hipótesis, supongamos que nunca realmente pensaste que robar es algo malo, como algo que quieres evitar por completo. Pero oye, debe estar bien meterte un par de uvas en la boca en la tienda de comestibles para ver cómo están, ¿verdad? Bueno, no. Es robo. Es muy poco probable que alguien diga algo al respecto, pero sigue siendo un robo. E incluso si no te van a llevar a la corte por un par de uvas, sigue siendo importante porque es lo que tus valores y tu carácter te están impulsando a hacer.

Considera tus valores. Es probable que tengas creencias de gran importancia a las que quieras adherirte. Entiéndelas, abrázalas y aprende a vivir en sintonía con ellas.

Si no sabes cuáles son tus valores o te sientes entumecido, considera mirar otros marcos de creencias para resolver algo. No tienes que convertirte a una religión o convertirte en un maestro de la filosofía para usar algunas de sus pautas en tu vida.

La gente encuentra inspiración en muchos lugares. Encuentra el tuyo donde puedas conseguirlo.

6. No confíes en las opiniones de los demás para tu autoestima

Lo que otros piensen de ti no es tu problema, sin duda has oído esto antes. Es un ideal increíble en pensamiento, pero no siempre un ideal increíble en la práctica.

La desafortunada realidad es que a veces debes preocuparte por lo que otras personas piensan de ti. Claro, sería genial insultar a un cliente o empleado que se comporta como un idiota, pero probablemente te despidan por eso. Entonces debes mantener un gran grado de profesionalismo frente a las tonterías. Tienes que preocuparte por lo que tu jefe piense de ti.

Por otro lado, todos y su abuela están más que felices de dar su opinión sobre cómo eliges vivir tu vida. Te hablarán con confianza sobre ti, por qué no eres lo suficientemente bueno, por qué no importas y cualquier otra cosa que se sientan con derecho a pensar.

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Bueno, pueden pensar lo que quieran. ¿Adivina qué? ¡No importa!

Tienen la libertad de pensar lo que quieran. Tú tienes la opción de sonreírles y decir: “¡No me interesa tu opinión sobre mí o sobre cómo vivo mi vida!”

7. Esté dispuesto a destacar

Las personas suelen moverse por el camino de menor resistencia. Evitan la incomodidad, el miedo y la ansiedad porque todos esos sentimientos son incómodos. Como resultado, tienden a difuminarse en una masa sin rostro de los estándares sociales del grupo.

Bueno, hay un problema con eso.

El grupo rara vez es una buena representación de la belleza de la individualidad. No puedes estar satisfecho con seguir al rebaño si quieres encontrar paz y felicidad contigo mismo. No puedes simplemente seguir al grupo si quieres recuperar tu poder porque tu poder es tuyo, no de ellos.

Esté dispuesto a sumergirse en lo desconocido y destacar entre la multitud. Es la única manera de honrar y respetar al individuo fuerte.

8. Desarrolla tu autoconfianza

¿Confías en ti mismo? ¿En tus capacidades? ¿En tu habilidad para manejar lo que la vida te depara?

La vida es difícil a veces. Puede ser difícil saber qué es lo correcto. Es por eso que no puedes concentrarte en los problemas intangibles y potenciales del futuro. En cambio, en lo que debes concentrarte es en tus propias capacidades.

Tu poder y fortaleza están en tu capacidad para resolver problemas y seguir adelante. No puedes controlar lo que la vida te depara. Pero lo que puedes controlar es cómo respondes a esos golpes.

¿Puedes adaptarte y seguir adelante? ¿Estás dispuesto a pedir ayuda a las personas que pueden ayudarte? ¿Estás dispuesto a dedicar un tiempo a buscar respuestas en Internet que puedan ayudarte a resolver el problema?

Puedes manejar tanto. Solo mira las cosas que ya has manejado en tu vida. Sin duda, hay algunas cosas difíciles que has sobrevivido y has salido adelante.

Tú puedes con esto. Ten en cuenta que puedes hacerlo. Recuérdate que puedes hacerlo cuando surjan las dudas. Dile que se vaya y ocúpate de tus asuntos. Tú puedes con esto.

9. Trabaja para mejorar tu diálogo interno

Las palabras que usas importan. La forma en que te hablas a ti mismo tiene un impacto significativo en tu autopercepción, la confianza en tus habilidades y cómo te comportas en el mundo. Para recuperar tu poder, debes dejar de usar lenguaje negativo para hablar contigo mismo.

“Soy tan estúpido. No debería haber hecho eso”.

“No puedo hacer esto. No soy lo suficientemente bueno”.

“¿Por qué alguien me amaría? Soy basura”.

¡Eso no vuela si quieres recuperar tu poder y tu fuerza! Las personas que constantemente se socavan a sí mismas de esta manera se están vendiendo poco y cortándose las propias alas. Si no crees que puedes hacerlo, probablemente no lo harás lo mejor que puedas.

Intenta utilizar un lenguaje más suave y amoroso para ti mismo.

“Cometí un error, pero está bien. Todo el mundo lo hace”.

“No puedo hacer esto. No tengo las habilidades y está bien. No tengo que saberlo todo. Pediré ayuda”.

“Soy digno de amor. Simplemente todavía no he encontrado a la persona adecuada para mí”.

Mereces palabras de amor y amabilidad de nadie más que de ti mismo. Las opiniones de otras personas no importan.

10. Aléjate de las personas negativas

Las personas negativas siempre tienen un problema para cada solución. El hecho es que es casi imposible mantener una disposición feliz y positiva cuando estás rodeado de personas miserables que solo ven lo negativo en todo.

El cinismo es fácil y perezoso. Se necesita esfuerzo para mirar más allá de la oscuridad que puede existir en la vida para encontrar la luz.

La vida siempre ha sido un desafío. Es por eso que los filósofos han estado debatiendo el secreto de la felicidad y la realización durante miles de años. Y mucho antes de eso, probablemente hubo dos hombres de las cavernas debatiendo sobre la mejor manera de encontrar alegría en la caza o recolectando nueces y bayas.

No te hace ningún bien pasar tu tiempo con personas perpetuamente negativas. No necesitas cortarlas si no crees que eso es correcto. Simplemente minimizar el tiempo a su alrededor y el impacto de sus opiniones sobre cómo conduces tu vida te devolverá mucho más poder a tus manos.

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11. Comprométete a cambiar tu vida

No hay nada más difícil que crear un cambio significativo en ti mismo. Se necesita mucho esfuerzo para deshacer los malos hábitos, cambiar los pensamientos tóxicos y reemplazarlos con cosas mejores.

No hay atajos. Necesitarás fe en tu capacidad para crear el tipo de vida que deseas. Solo tienes que comprometerte a hacer el trabajo.

Está bien si fallas. Está bien si te desvías del camino o te desvías del rumbo. Lo importante es que te vuelvas a poner en el camino correcto para llevarte a donde quieres estar. ¿Te has caído del caballo? No hay problema. Vuelve a subirte a él. De eso se trata tener y vivir tus decisiones.

12. Recuerda que la peor decisión es no tomar ninguna decisión

Tienes dos opciones en la vida. Puedes decidir por ti mismo o el destino lo hará por ti. Por destino, no estamos hablando necesariamente de algo divino que impulsa el universo, aunque eso puede o no existir.

No, lo que queremos decir con destino son factores externos que pueden influir en la forma en que van tus decisiones y tu vida.

Por ejemplo, supongamos que no estás dispuesto a hacer valer tu poder en situaciones en las que puedes hacerlo. En ese caso, esas circunstancias aleatorias te lanzarán en cualquier dirección. El otro problema es que otras personas se aprovecharán de tu indecisión.

Si tienes miedo de esas grandes decisiones, recuerda que cada decisión que tomas en la vida es una experiencia de aprendizaje. Puede ser una experiencia de aprendizaje terrible, pero si puedes encontrar valor en las malas decisiones que tomas en tu vida, entonces puedes aplicar esa sabiduría a tus futuras decisiones.

La gente aprende mucho más de sus malas decisiones que de las buenas. Esto se debe a que las malas decisiones son una gran forma de ganar sabiduría.

Para cerrar…

Tu poder te está esperando. Solo necesitas estar dispuesto a dar un paso adelante, entrar en la vida que está destinada para ti y seguir adelante. Se necesitará coraje y trabajo, pero eres más que capaz de manejarlo.

Así que sal y haz algo grandioso. Sé lo mejor que puedas ser.

¿Aún no estás seguro de cómo recuperar tu poder? Hablar con alguien realmente puede ayudarte a manejar cualquier cosa que la vida te depare. Es una excelente manera de sacar tus pensamientos y preocupaciones de tu cabeza para que puedas resolverlos.

Habla con un terapeuta al respecto. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden ayudarte a identificar en qué parte de tu vida necesitas recuperar tu poder y brindarte consejos personales y prácticos sobre cómo hacerlo.

BetterHelp.com es un sitio web donde puedes conectarte con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

Si bien puedes intentar resolver esto por tu cuenta, puede ser un problema más grande de lo que la autoayuda puede abordar. Y si está afectando tu bienestar mental, tus relaciones o tu vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan arreglárselas y hacer todo lo posible para superar problemas que en realidad nunca comprenden. Si es posible en tus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

Aquí tienes ese enlace de nuevo si quieres aprender más sobre el servicio que brinda BetterHelp.com y el proceso para comenzar.

Ya has dado el primer paso con solo buscar y leer este artículo. Lo peor que puedes hacer ahora es nada. Lo mejor es hablar con un terapeuta. La siguiente mejor opción es implementar todo lo que has aprendido en este artículo por ti mismo. La decisión es tuya.

Preguntas Frecuentes

¿Qué puedo hacer si siento que no tengo el control de mi vida?
Respuesta: Toma responsabilidad, aprende a decir “no”, deja de quejarte, perdona, entiende tus valores, no dependas de las opiniones de los demás, destaca, desarrolla la confianza en ti mismo, mejora tu diálogo interno y distánciate de las personas negativas.

¿Cómo puedo recuperar mi poder?
Respuesta: Comprometiéndote a cambiar tu vida y recordando que la peor decisión es no tomar ninguna.

¿Qué pasa si no estoy seguro de cómo recuperar mi poder?
Respuesta: Hablar con un terapeuta puede ayudarte a identificar dónde necesitas recuperar tu poder y a proporcionar consejos personalizados sobre cómo hacerlo.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta?
Respuesta: BetterHelp.com es un sitio web que te conecta con un terapeuta por teléfono, video o mensaje instantáneo.

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