Si eres quien recibe el “stonewalling” (mutismo selectivo), es crucial ser comprensivo y compasivo. Aunque sea frustrante ser tratado así, atacar a la otra persona no mejorará la situación. Puede que tu pareja, lejos de ser vengativa, simplemente se sienta incapaz de expresar sus emociones o esté preocupada por las consecuencias.
Lo primero que debes comunicar es que quieres ayudar, pero que solo podrás hacerlo si están dispuestos a hablar. Intenta ser amable en lugar de presionar. No los fuerces a abrirse, simplemente dales la opción y hazles saber que estás dispuesto a escuchar. Lee nuestros consejos de comunicación para intentar con tu pareja. Son excelentes formas de tener conversaciones difíciles sin que las cosas se calienten o se conviertan en una discusión.
También puedes sugerirles que intenten hablar de las cosas con alguien que no seas tú para empezar. A veces, es más fácil hablar de nuestras relaciones con alguien que está fuera de ellas. Esto podría ser un familiar, un amigo de confianza o, si sienten que necesitan ayuda profesional, un terapeuta. Es posible que descubran que tener esta oportunidad de verbalizar las cosas puede poner en perspectiva lo que están experimentando, y hacer menos abrumador hablar de las cosas como pareja más adelante.
Para quien practica el “stonewalling”
Si eres quien practica el “stonewalling”, intenta aceptar que, aunque pueda ser realmente difícil, es mejor sacar las cosas a la luz que mantenerlas ocultas. Nuevamente, nuestros consejos de comunicación te proporcionarán información útil para tener este tipo de conversación, incluso sobre cuándo y dónde abordar la situación, lo cual puede ser tan importante como lo que dices.
Si aún estás preocupado, puedes considerar escribir lo que tienes que decir. A veces, es más fácil expresar emociones difíciles de esta manera que hablando, ya que crea un poco de espacio entre tú y la conversación. Puedes pensar detenidamente en lo que tienes que decir y eliminar las partes que no suenan bien en lugar de tener que hacerlo todo bien en el momento. Podrías intentar escribir una carta o incluso un mensaje de texto. Siempre recomendamos pasar a hablar en persona más adelante, pero si crees que te sentirás más cómodo comenzando de esta manera, podría ser una opción realmente útil.
En algunos casos, donde la relación podría ser abusiva, es posible que debas pensar en una forma diferente de abordar las cosas. Si eres el que recibe el “stonewalling”, es posible que desees pensar detenidamente sobre cualquier acción que desees tomar y qué respuesta podría provocar en tu pareja. Si de hecho es más probable que intentar comunicarte con tu pareja tenga un resultado negativo que positivo, debes hacerlo siguiendo estas pautas:
Preguntas frecuentes sobre cómo abordar el bloqueo emocional
¿Cómo debo actuar si soy el receptor del bloqueo emocional?
– Sé comprensivo y compasivo.
– Reconoce que reaccionar agresivamente no mejorará la situación.
– Comunica que quieres ayudar, pero solo si están dispuestos a hablar.
– Ofrece la opción de hablar con una persona externa, como un familiar o un terapeuta.
¿Qué puedo hacer si soy quien bloquea emocionalmente?
– Acepta que es mejor expresar las cosas que guardarlas.
– Sigue las técnicas de comunicación para tener una conversación productiva.
– Considera escribir lo que tienes que decir para facilitar la expresión de emociones difíciles.
– Pasa a hablar en persona más adelante, pero comienza por escrito si te sientes más cómodo.
¿Qué debo hacer si la relación podría ser abusiva?
– Evalúa cuidadosamente tus acciones y las posibles respuestas de tu pareja.
– Prioriza tu seguridad y considera buscar ayuda externa si la comunicación con tu pareja puede provocar un resultado negativo.
